Gill Thorn - Az egészséges terhesség

Raktáron
Raktárkészlet:
1 db
Gill Thorn - Az egészséges terhesség
780 Ft
A vásárlás után járó pontok: 16 Ft
Részletek

A gyermekvárásra mind érzelmileg, mind fizikailag fel kell készülni, és ez nem megy máról holnapra. A terhességgel járó változások egyszerre izgalmasak és ijesztőek, ezért ha mégoly boldoggá teszi is önt a kis jövevény érkezte, néhány hétbe beletelik, amíg hozzászokik az új helyzethez.
Általános érvényű igazság, hogy az ember jobban érzi magát, ha jó az általános egészségi állapota és a kondíciója - és ez alól természetesen a kismamák sem kivételek. Persze ahhoz, hogy valaki gyermeket vállaljon, nem szükséges tökéletesen sportosnak lennie, de az kétségtelen, hogy ebben az időszakban a női szervezet jelentős változáson megy át, és ha valaki viszonylag jó fizikai állapotban van, könnyebben veszi a változásokat.

Adatok
szerző
Gill Thorn
cím
Az egészséges terhesség
kiadó
Alexandra Kiadó
állapot
antikvár könyv, jó állapotú
oldalszám
96
kötés
puha kötés
ISBN
963-368-523-0
sorozatcím
A szülők iskolája
Cikkszám
307876
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!

Tartalom
Bevezető 6
Kondíció 8
A biológia csodája 10
Jó körzérzet 12
A jó kondíció előnyei 14
Munka és várandósság 16
Életmód 18
Alkohol 20
Gyógyszerek 22
Dohányzás 24
Egyéb kockázati tényezők 26
Táplálkozás és testsúly 28
Egészséges étrend 30
Mit egyen? 32
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok 34
Táplálékkiegészítők 36
Javítson az étrendjén 38
Legyünk óvatosak 40
Testtömegindex 42
Átlagos súlynövekedés 44
Számít a súly? 46
Rendszeresen ellenőrizze a súlyát! 48
Testedzés 50
Melyik a megfelelő mozgásforma? 52
A kezdet 54
Mozgás közben is biztonságban 56
Nyújtógyakorlatok a terhesség alatt 58
Komplett tornaprogram 60
Bemelegítés és levezetés 62
A belső combizmok és a hát alsó szakasza 64
Medencemozgékonyság 66
Felsőtest 68
Alsótest 70
Lábizom 72
A vérkeringés és a gát területe 74
Energiatakarékossági technikák 76
Használja jól a testét 78
Fizikai munka 80
Vajúdás közben 82
A relaxáció elsajátítása 84
Mély relaxáció 86
Az energia beosztása 88
Relaxációt kiegészítő terápiák 90
Tárgymutató 94
Köszönetnyilvánítás 96