Robert van der Plas - Nagy mountain bike könyv

Nincs raktáron
Robert van der Plas - Nagy mountain bike könyv
Részletek

Tartalom

Előszó

5

Bevezetés

8

A helyes felszerelés

10

Mountain bike: forradalom a kerékpársportban

10

Fogalmak

10

Mi a mountain bike?

11

A mountain bike fejlődése

11

Fejlesztés világszerte

13

A mountain bike alkatrészei

16

A mountain bike - közelebbről

17

Váz

17

Nyereg és nyeregtartó

18

Kormány

18

Kerekek

19

Hajtórendszer

19

Sebességváltó

19

Fékek

20

Tartozékok

20

A mountain bike kiválasztása

21

Alaptípusok

21

A beszerzés szempontjai

21

Váznagyság

22

Vázhossz

24

Női kerékpár

24

A gumi szélessége

25

A kerékpározás jellege és a bringaválasztás

26

Csomagok a kerékpáron

25

Acél, alumínium vagy más anyag?

26

Egyéb felszerelések

26

Kerékpárlakat

26

Pumpa

27

Kulacs

28

Sárvédő, láncvédő

29

Úticsomag

29

Világítás

29

Szerszámok

29

Ruházat

30

Bukósisak

32

Terepbringa - testméretre

33

Alaptesttartás

33

Nyeregmagasság

33

Nyeregállás, nyeregszög

34

A kormány magassága és helyzete

34

A kormány beállítása

37

Nyeregbeállítás terepen

38

A mountain bike helyes használata

39

Ismerkedés a sebességváltóval

39

A sebességváltás elmélete

40

A sebességváltó kezelése

40

A sebességváltás technikája

40

A megfelelő áttételbe kapcsolása

44

A váltómű ápolása, beállítása

44

A terepbringa "megszelidítése"

45

A kormányzás elve

45

Az egyensúly megtartása

45

Természetes kanyarodás

48

Kikényszerített kanyarodás

48

Lassulás és fékezés

49

A menetsebesség elérése

52

Gyorsítás

53

Haladás ellenszélben

53

Hegynek fel

53

Hegyre kapaszkodás a nyeregből kiállva

53

A terepnek megfelelő hajtástechnikák

54

A tömlőnyomás hatása

54

Bringára lendülés

55

Bringatolás, vállravétel

59

Akadály kikerülése

60

Fékezés terepen

57

Szerpentinező lejtmenet

57

Kifarolás

57

Emelkedőre kapaszkodás

59

Ugratás

59

Áthajtás talajmélyedésen

61

A mountain bike használatának jellemzői

62

Különleges jellemzők

62

Hegyre fel, hegyről le

64

Terep-kerékpározás

64

A terepbringa és a környezet

65

Mountain bike a köznapi használatában

67

Kerékpár és tartozékok

67

Utcai forgalomban

68

Túrázás

69

A túrabringa kiválasztása és felszerelése

70

Csomagok szállítása

70

Elindulás és megérkezés

70

Térképek, más tájékozódási eszközök

73

Hegyek ábrázolása a térképen

74

Versenyzés

75

Versenyszabályok

76

Amerika és a világ többi országa

79

Egyéb tudnivalók

80

Biztonság és terepbringázás

80

A kerékpározás veszélyei

80

Biztonsági felszerelések

80

A kockázatok felmérése

80

A balesetek, sérülések okai

82

Bringázás utcán, közúton

85

Heveny sérülések

85

A terepbringázás és az egészség

86

Kimerülés folyadékveszteség

86

Időjárási hatások

86

Nyeregben ülésből származó károsodások

86

Térdfájdalmak

87

Az Achiles-ín sérülései

86

Vérellátási zavar, zsibbadás

88

Hátfájás

88

Légzőszervi bántalmak

89

Terepbringázás és erőnlét

89

Erőnléti edzés

89

A teljesítmény ellenőrzése

89

Erőnléti edzésterv

90

Egyéb erőnléti gyakorlatok

91

Edzéstan - röviden

93

Műszaki tudnivalók

95

Karbantartás

95

Ápolás

95

Karbantartási munkák

95

Csavarmenetek

97

Mozgó alkatrészek

98

Bowden-kábel

98

Gyorsszorító

99

Műszaki alapismeretek

100

A csövek anyaga

100

Fémek és ötvözeteik

101

A kerékpárra ható erők

102

Vázépítési módszerek

104

Rezgéscsillapítás

105

Váz

106

A vázminőség megítélése

106

A váz geometriája

106

Vázanyagok

106

A váz részei

106

Különleges vázmegoldások

106

Felületkezelés

109

A váz karbantartása

113

Nyereg és nyeregtartó

115

Nyereg

115

Nyeregtartó

115

A nyeregtartó gyorsszorítója

115

Rugós nyeregemelő

115

A nyereg és a nyeregtartó ápolása

116

Kormányzás

117

A kormányzás elve

117

Elsővilla

119

Kormánycsapágy

120

Teleszkópos villa

120

Kormány és kormányszár

120

Kormánymarkolat

120

Kormányfeltétek és kiegészítők

120

Kerekek

120

Kerékagy

124

Kerekek ki- és beszerelése

125

Küllők

127

Abroncs

128

Kerékpárgumi

128

Pótkerék

132

Hajtórendszer

133

Hajtócsapágy

133

Hajtókar

135

Elülső lánckerekek

135

Pedálok

137

Lánc

139

Szabadonfutó (racsni)

140

Váltórendszer

141

Hátsó váltó

142

Első váltó

142

Váltókar

143

Váltókábel

144

Fék

145

A fékezés elmélete

145

Féktípusok

145

Fékkar és fékkábel

147

Fékpofák

148

A fék vizsgálata

148

A fék karbantartása

149

Függelék

150

Táblázatok

150

A terepbringások szabályzata (DAV-regulák)

156

Kerékpárüzletek - szervizek

156

Kerékpárkölcsönzők

159

Kerékpáralkatrészek, felszerelések, kellékek

159

Kerékpár nagy kereskedők

159

Adatok
szerző
Robert van der Plas
cím
Nagy mountain bike könyv
kiadó
Frigoria GMK
kiadási év
1995
oldalszám
159
kötés
kemény kötés
ISBN
9638530006
Cikkszám
289124
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!