Dr. Berend Róbert, Fabók Ágnes - Önfejlesztés chi kunggal (könyv + CD)

-20%
Nincs raktáron
Dr. Berend Róbert, Fabók Ágnes - Önfejlesztés chi kunggal (könyv + CD)
5 490 Ft
4 392 Ft
Kezdete: 2016.10.24   A készlet erejéig!
A vásárlás után járó pontok: 88 Ft
Részletek
A bizonytalanság, a túlhajszoltság és a megfelelési kényszer mindennapi életérzéssé vált, munkahelyi, otthoni stresszt és betegségeket okozva. Zsúfolt, túlfeszített napjaink sarokba szorítanak, mégis szeretnénk jól érezni magunkat, egészségesek, energikusak és kiegyensúlyozottak akarunk lenni. Ennek elérésére számos eszköz áll rendelkezésünkre - ezek egyike a chi kung.
Mi is a chi kung valójában? A chi kung a kínaiak nemzedékről nemzedékre örökített, ősi kincse. Energetikai gyakorlatok, melyeket évezredekig a hosszú élet titkaként és hadititokként kezeltek. Mintegy harminc évvel ezelőtt a kínai tudományos akadémia irányításával elkezdték összegyűjteni és rendszerezni a gyakorlatokat, amihez a WHO (az ENSZ Egészségügyi Világszervezete) jelentős támogatást nyújtott. Így a chi kung a világ számára is elérhetővé vált.
A könyv mozgásos energetikai gyakorlatai egy nap alatt elsajátíthatók, könnyen és gyorsan beépíthetők a hétköznapokba, folyamatos gyakorlásuk napi 10-15 percet igényel. Több mint háromszáz színes fénykép és leírás segíti a könnyed tanulást. A gyakorlatsor különlegessége, hogy felöleli a chi kung önfejlesztő technikáinak mindhárom területét: a mozgást, a meditációt és az önmasszázst. Ezek birtokában elérni kívánt céljának megfelelően állíthatja össze napi programját.
Adatok
szerző
Dr. Berend Róbert, Fabók Ágnes
cím
Önfejlesztés chi kunggal (könyv + CD)
kiadó
Édesvíz Kiadó
kiadási év
2008
állapot
ÚJ
oldalszám
200
kötés
kemény kötés
ISBN
9789635290062
kiegészítő információk
Színes fotókkal illusztrálva
Cikkszám
243058
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!

Tartalom

"...a jövő nincs teljesen a hatalmunkban, viszont
nem áll teljességgel hatalmunkon kívül. ".......9
A KELETI GONDOLKODÁS ALAPJAI.........18
Kínai energiatan...................20
Két őserő (yin és yang)..............22
Az öt-elem (öt-változás) tana.........26
Energiaháló (meridiánok)...........30
AZ ENERGIÁKRÓL....................32
AZ AGY....................36
STRESSZ ÉS DEPRESSZIÓ....................42
TARTÁS ÉS LÉGZÉS GYAKORLÁS KÖZBEN....................46
Az izmokról..........................49
A testtartásról........................49
Alapállás..........................49
Pihenőállás........................49
Ülés.............................49
A légzésről..........................50
Az orrnyilasok használata.............53
Taoista légzés......................55
Buddhista légzés....................55
MEDITÁCIÓ.............................................................................57
A meditáció segédeszközei........................................................................58
Meditációtanulási gyakorlat............................................................................63
GYAKORLATOK.........................................................................64
Ismétlődő tartások, mozgások..........................................................................64
Alapállás....................................................................................65
Pihenőállás..................................................................................65
Ülés...........................................................................................66
Kar lazítása.....................................................................................66
Kar lengetése (lishou)......................................................................................66
Előkészítő gyakorlatok..................................................................................68
Szabad mozgás................... ..........................................................68
Csípőhintázás.............................................................................69
Az energiacsatornák megnyitása.......................................................70
Az ujjak mozgékonyságának fokozása..............................................................72
Halhatatlan légzés..........................................................................................74
Izmok és meridiánok bemelegítése, nyújtása........... ................................76
Tüdő- és vastagbél-meridián nyújtása......................................................78
Gyomor- és lép-hasnyálmirigy-meridián nyújtása..................................80
Szív- és vékonybél-meridián nyújtása......................................................82
Vese- és húgyhólyag-meridián nyújtása....................................................84
Szívburok- és hármasmelegítő-meridián ................................................88
Epehólyag- és májmeridián nyújtása........................................................92
Energetikai gyakorlatok • Ezüst 12 gyakorlatsor............................................95
Chi kung önmasszázs................................................................96
Meghajolni az egészség előtt............................................................................96
Önimádó macska..................................................................................98
Dobogó ló..........................................................................................102
„Szeretem magam" meditáció..........................................................................106
A lótusz megnyitása...........................................................................108
Az élet vizét ivó daru......................................................................................112
Energiagyüjtő tigris........................................................................................116
Energiazuhany............................................................................120
Nagyfa......................................................................................124
Boldogságmeditáció.....................................................................128
A világ kettősségének érzékelése........................................................................128
Kilépő gyakorlatok...............................................................................132
Energiaugrálás.........................................................................133
Madárcsipkedés.........................................................................133
Testütögetés.........................................................................134
Kopogtatás az élet kapuján..............................................................................134
Energiamasszázs.......................................................................135
ZÁRÓGONDOLATOK......................................................................136
FÜGGELÉKEK
1. függelék • A chi kung története....................................................................139
2. függelék • Étkezés és chi kung......................................................................153
3. függelék • A gyakorlatok sorrendje..............................................................165
4. függelék • Meditációk..................................................................................167
„Szeretem magam" meditáció..........................................................................167
Boldogságmeditáció.....................................................................169
5. függelék • Energiamalom............................................................................171
6. függelék • Chi kung masszázs, önmasszázs..................................................173