Sonja Lyubomirsky - Hogyan legyünk boldogok? - Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben

-15%
Raktáron
Raktárkészlet:
8 db
Sonja Lyubomirsky - Hogyan legyünk boldogok? - Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben
4 300 Ft
3 655 Ft
Kezdete: 2017.03.11   A készlet erejéig!
A vásárlás után járó pontok: 73 Ft
Részletek

Kinek ajánljuk ezt a kötetet? Mindenek előtt azoknak a boldogságra vágyóknak, akik szinte bármit megtennének, hogy fokozott és tartós boldogság-élményhez jussanak. A könyv nem hiteget, nem ígér csodát, de megmutatja, hogy igenis változtathatunk az életünk minőségén, és boldogabbakká tudunk válni. Ráadásul segítséget és fogódzókat ad ahhoz, hogy ezt miként tegyük. Másodsorban azoknak, akik életük olyan fordulópontjához érkeztek, ahol ráébredtek: mélyebb, felelősebb "létezést" keresnek. A könyv segít felismerni, hogy nemes céljaik igenis összeegyeztethetők a - talán gyarlónak vélt - boldogsággal, sőt akkor valósíthatók meg igazán, ha "boldogság-ügyekben" rendezik a dolgaikat. Végül pedig azoknak, akik egyszerűen csak kíváncsiak, és tudni szeretnék, hogyan látja ma a lélektan a boldogság jelenségét, és milyen eszköztára van a boldogság fokozásához és tartósabb fennmaradásához. A szerző ahhoz a "pozitív pszichológia" néven ismert pszichológiai irányzathoz tartozik, amelynek Csíkszentmihályi Mihály az egyik vezéralakja.

 

Tartalomjegyzék

Előszó
Első rész Hogyan legyünk valóban és tartósan boldogok?
  1. fejezet: Tényleg boldogabbá válhatunk?
   Program a tartós boldogság eléréséhez
   Tudja-e, hogy mitől lesz boldog?
   Teljesen átváltoztatjuk!
   A boldogsághoz vezető valódi utak felfedezése
   A világ legkifizetődőbb munkája
   Miért legyünk boldogok?

  2. fejezet: Mennyire boldog Ön és miért?
   Hol az Ön helye?    
   Boldogságmítoszok
   Az életkörülményeink határai
   Egy érdekes és hathatós jelenség: könnyen hozzászokunk a jóhoz
   A szándékos cselekedetek ígérete
   Következtetések

  3. fejezet: Hogyan találja meg azokat a stratégiákat, amelyek megfelelnek érdeklődésének, értékeinek és szükségleteinek?
   Egy stratégia háromféleképpen lehet megfelelő
   Ismét a lejárt lemezről
   Felmérés a feladatok testreszabása előtt
   Utóirat: További lehetőségek is vannak
   Zárszó

Második rész A boldogságfokozó gyakorlatok
  Előszó a könyv második részéhez
   Mielőtt elkezdené

  4. fejezet: A hála kinyilvánítása és a pozitív gondolkodás
   1. számú boldogságfokozó gyakorlat: a hála kifejezése
   2. számú boldogságfokozó gyakorlat: az optimizmus gyakorlás
   3. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kényszeres gondolkodás (rágódás) és a társas összehasonlítgatás elkerülése

  5. fejezet: A társas kapcsolatok ereje
   4. számú boldogságfokozó gyakorlat: jó cselekedetek gyakorlása
   5. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kapcsolatok ápolása

  6. fejezet: A feszültségek, a nehézségek és a megrázkódtatások (traumák) kezelése
   6. számú boldogságfokozó gyakorlat: dolgozzunk ki olyan stratégiákat, amelyek segítségével megbirkózunk a ránk váró nehézségekkel
   7. számú boldogságfokozó gyakorlat: megbocsátás

  7. fejezet: Éljünk a jelenben!
   8. számú boldogságfokozó gyakorlat: az áramlatélmény fokozása
   9. számú boldogságfokozó gyakorlat: apró örömök élvezete
   Záró gondolatok

  8. fejezet
   10. számú boldogságfokozó gyakorlat: kötelezzük el magunkat a céljaink mellett
   Hat ok, amiért érdemes elköteleződni egy cél elérése mellett
   Milyen célokat érdemes kitűzni?
   Ajánlások ahhoz, hogy elköteleződjön egy cél elérése mellett

  9. fejezet: Törődjünk a testünkkel és a lelkünkkel!
   11. számú boldogságfokozó gyakorlat: vallásgyakorlás és spirituális élet
   12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Meditáció)
   12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Testmozgás)
   12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Cselekedjen úgy, mint a boldog emberek!)

  10. fejezet: A fenntartható boldogság öt mikéntje
   Az első: a pozitív érzelmek
   A második: optimális időzítés és változatosság
   A negyedik: motiváció, erőfeszítés és elköteleződés
   Az ötödik: a szokássá válás
   Végkövetkeztetés

  Utószó: A tartós boldogság ígérete
  Utóirat: Amennyiben Önnek depressziója van
   Mi a depresszió?
   A depresszió okai
   A depresszió leghatékonyabb kezelési módjai
   A boldogság a gyógyír a boldogtalanságra
   A nehézségek leküzdése

  Függelék: Újabb ötletek az Önnél már bevált boldogságfokozó gyakorlatok mellé
  Köszönetnyilvánítás
  Név- és tárgymutató
  A sorozatszerkesztő utószava
  A szerzőről

Adatok
szerző
Sonja Lyubomirsky
cím
Hogyan legyünk boldogok?
alcím
Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben
kiadó
Ursus Libris
kiadási év
2008
állapot
ÚJ
oldalszám
445
kötés
kemény kötés
ISBN
978 963 9718 10 4
Cikkszám
252172
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!