Carlo C. DiClemente, John C. Norcross, James O. Prochaska - Valódi újrakezdés

Nincs raktáron
Carlo C. DiClemente, John C. Norcross, James O. Prochaska - Valódi újrakezdés
3 900 Ft
A vásárlás után járó pontok: 78 Ft
Részletek

Dohányzás, alkohol, súlyfelesleg, érzelmi hullámvasút, munkamánia... Miért olyan nehéz megszabadulni káros szenvedélyeinktől és rossz szokásainktól? Miért fullad kudarcba már menet közben annyi leszokási kísérlet? Hogyan lehet a visszaesést elkerülni és valóban új életet kezdeni?

A kötet szerzői több ezer olyan ember történetét dolgozták fel, akik tartós sikert értek el ezen a téren, mégpedig többnyire szakember segítsége nélkül. Elemzéseik során felismerték, hogy a dolog nem elsősorban az akaraterőn vagy éppen a szerencsén múlik, hanem egy folyamatról van szó, amelynek jól elkülöníthető szakaszai vannak, és az adott szakaszban hasznosnak bizonyuló eszközök alkalmazásával ugrásszerűen megnövelhető a siker esélye.
A könyv részletesen és sok személyes történettel illusztrálva mutatja be ezeket a szakaszokat és a hozzájuk kapcsolódó változási történéseket, például helyzetünk tudatosítását, önmagunk újraértékelését, az érzelmi ráhangolódást a változásra, segítők keresését, a változás folyamatához és fenntarthatóságához megfelelő környezet kialakítását. Részletesen elemzi a dohányzásról és az alkoholról való leszokás, valamint a lelki szenvedések megszüntetésének útját, de bőven tartalmaz olyan tanácsokat is, melyek megkönnyítik más ártalmas szokások és szenvedélyek magunk mögött hagyását.

 

Tartalomjegyzék

Köszönetnyilvánítás
Bevezetés
  Tudományos forradalom

Első rész
A tudományos háttér
  1. Hogyan zajlik a változás?
   Az elméleteken átívelő (transzteoretikus) megközelítés
   A változás történései
  2. Mikor változunk?
   A változás szakaszai
   A változás spirális modellje
  3. Maga a változás
   Mit tanulhatunk az önerejükből változtató emberektől?
   A következtetések összegzése
   Melyik szakasznál tartunk?

Második rész
Alkalmazások
  4. Fontolgatás előtti szakasz – ellenállás a változásnak
   A fontolgatás előtti szakasznál tartó emberek hozzáállása
   A fontolgatás előtti szakaszban alkalmazott hárítások és védekezések
   Hogyan tudunk segíteni a fontolgatás előtti szakaszban?
   Tudatosítás
   Segítő kapcsolatok a fontolgatás előtti szakaszban
   Társadalmi könnyítések
   George fokozódó tudatossága
  5. Fontolgatás – változás a láthatáron
   A negyedik történés: az érzelmek felkeltése
   Vissza a tudatossághoz
   George változó énképe
   Az ötödik történés: önmagunk újraértékelése
   Gail, a fogyókúrák szakértője
   Segítő kapcsolatok a fontolgatás időszakában
  6. Felkészülés – rákészülés
   Önmagunk újraértékelésének folytatása
   Hatodik történés: elköteleződés
   Gail felkészülése
   A segítő kapcsolatok a felkészülés időszaka alatt
   A haladás elvei
  7. Cselekvés – ideje lépni
   A hetedik történés: a helyettesítés
   A nyolcadik történés: a környezet ellenőrzése
   A kilencedik történés: az önjutalmazás
   A segítő kapcsolatok a cselekvés szakaszában
   Gail a tettek mezejére lép
  8. A változások fenntartása – az eredmények megóvása
   A siker stratégiája
   A változás fenntartásának történései
   Személyes hatékonyság – a siker mértéke
   A segítő kapcsolatok a fenntartás ideje alatt
  9. Visszalépés a változási ciklus egy korábbi pontjára – Hogyan tudunk tanulni a visszacsúszásokból
   A visszacsúszás tíz tanulsága
   Amikor érdemes szakemberhez fordulnunk
   Hol keressük a segítséget?
  10. Változtatási kézikönyv
   Dohányzás – az első számú egészségügyi probléma
   Az alkohol – a fontolgatás előtt állók pokla
   Érzelmi kínszenvedések – amikor a lelkünk lázas
  11. Befejezés – kilépés a változási ciklusból
   Hogyan határozzuk meg a befejezést az Ön problémája tekintetében?
Függelék
   1. Ostoba szabadság
   2. Új paradigma

Irodalomjegyzék
Tárgymutató
Utószó
   További lélektani adalékok a változás titkaihoz

Adatok
szerző
Carlo C. DiClemente, John C. Norcross, James O. Prochaska
cím
Valódi újrakezdés
alcím
Hatlépcsős program ártalmas szokásaink leküzdésére és életünk jobbá tételére
kiadó
Ursus Libris
kiadási év
2009
állapot
ÚJ
oldalszám
332
kötés
puha kötés
ISBN
978 963 9718 23 4
Cikkszám
313325
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!