A Chi Kung a testen belüli energia fejlesztésének, keringetésének és alkalmazásának tudománya. Ez a könyv több ún. külső-belső (Wai Dan) energiafejlesztő és -keringető módszert mutat be, és részletesen tárgyalja a belső-belső (Nei Dan) meditációs tanításokat. Aki időt és energiát fordít ezekre a gyakorlatokra, javíthatja egészségét, növelheti életerejét, hozzáférhet azokhoz az igazságokhoz, amelyeket csak önmagunkba mélyedve ismerhetünk meg. A szerző olyan legendás és sokáig titokban tartott erőfejlesztő gyakorlatsorozatokat mutat be, mint például Da Mo (Bodhidharma) 12 gyakorlata vagy a Nyitott tenyér sorozat. A könyvben bepillanthatunk a belső energia fejlesztésének és alkalmazásának módszereibe is. Közelebbről megismerkedhetünk a gyógyításban és a harci művészetekben leggyakrabban felhasznált energiavezetékekkel és akupunktúrás pontokkal. Hasznos útmutató mind a kezdő, mind a tapasztaltabb gyakorlók részére.
Tartalom
A szerzőről
|
7
|
Előszó
|
9
|
Bevezetés
|
10
|
Általános bevezetés
|
10
|
Történeti áttekintés
|
12
|
Általános fogalmak
|
17
|
A Chi Kung népszerű harcművészeti irányzatai
|
21
|
Tai chi Chuan
|
21
|
Ba Kua chuan
|
23
|
Hsing Yi
|
24
|
Liu Ho Pa Fa
|
25
|
Wai Dan
|
26
|
A Wai Dan elmélete
|
26
|
Da Mo könyve, a "Yi Gin Ching"
|
28
|
Da Mo tizenkét gyakorlata
|
32
|
Egyéb Wai Dan gyakorlatok
|
35
|
A Nyitott Tenyér sorozat
|
35
|
Mozgásos gyakorlatok
|
38
|
A Nyolc Brokáttekercs
|
43
|
Nyugalmi Wai Dan gyakorlatok
|
50
|
Nei Dan
|
55
|
Bevezetés
|
55
|
A Nei Dan alapelvei
|
58
|
Alapelvek a Tai Shilh ching-ből
|
59
|
A Nei Dan gyakorlása
|
65
|
A kis keringetés (Shao Chou Tien)
|
65
|
A nagy keringetés (Da Chou Tien)
|
76
|
A Chi növelése és mozgatása
|
78
|
Masszázs és meditáció utáni gyakorlatok
|
84
|
Masszázs
|
84
|
Gyakorlatok
|
86
|
Dobolás (Min Gu)
|
87
|
Fogcsattogatás (Kou Tshi)
|
88
|
Chi Kung és egészség
|
89
|
Bevezetés
|
89
|
A kínai diagnosztika
|
90
|
Akupunktúra
|
96
|
Masszázs és dörzsölés
|
100
|
Masszázs
|
100
|
A masszázsnál alkalmazott kéztartások és általános módszerek
|
106
|
Dörzsölés
|
109
|
Vegyes chi Kung gyakorlatok
|
111
|
Karlengetés (Bai Bi)
|
111
|
Helybenjárás
|
112
|
Bambusztaposás
|
112
|
Chien-golyók
|
113
|
A hat hang
|
113
|
Harcművészeti alkalmazások
|
115
|
Bevezetés
|
115
|
Testüreg-nyomás
|
116
|
A testüreg-nyomás alapelvei
|
117
|
Testüreg-nyomás és idő
|
118
|
A vérerek és a légzés lezárása
|
121
|
A vérerek lezárása (Duan Mie)
|
121
|
A légzés lezárása (Bi Chi)
|
121
|
Az aranyharang vagy páncéling
|
122
|
Befejezés
|
125
|
A függelék
|
|
Kínai költemények
|
126
|
Lu Yu verse Da Móról
|
126
|
Tai Shih Ching
|
127
|
B függelék
|
|
A kínai kifejezések átírása
|
128
|
Tartalom
|
136
|