Jesse Tsao - Tai chi szűk térben

Nincs raktáron
Jesse Tsao - Tai chi szűk térben
Részletek

Tsao műve lényegesen több fizikai gyakorlatok egyszerű gyűjteményénél. A tai chi szűk térben arra kínál lehetőséget, hogy kezünkbe vegyük egészségünket, javítsuk  egészségi állapotunkat. Segítségével megteremthetjük a test, az elme és a lélek egyensúlyát, s így távol tarthatjuk magunktól a betegségeket. A tai chival hatékonyan és olcsón biztosíthatjuk jó közérzetünket, és a stresszel is megbirkózhatunk. Hozzásegít, hogy egészségesen és optimistán éljük életünket. Ezt felismerve ma már több vállalat is alkalmazza munkahelyi tréning formájában a stressz kezelésére és a betegségek megelőzésére. Probléma azonban, hogy munka- és lakóhelyen nincs elegendő hely - és gyakran idő sem - arra, hogy a tai chit hagyományos formában gyakorolják. A szerző megoldást talált ezekre a problémákra. A kis helyigényű tai chi gyakorlatokhoz mindössze negyed- vagy harmadannyi térre van szükség, mint a hagyományos tai chi esetében. A tradicionális egyenes vonalú mozgásokat itt körkörös mozdulatok váltják fel. Ráadásul azok is eredményesen végezhetik, akiknek kevesebb szabadidejük van rá. Testünk és lelkünk tíz perc alatt újjászületik a kis helyigényű tai chi segítségével.

Adatok
szerző
Jesse Tsao
cím
Tai chi szűk térben
alcím
Kis helyigényű, kombinált tai chi gyakorlatok
kiadó
Bioenergetic
kiadási év
2001
oldalszám
248
kötés
puha kötés
ISBN
9639343226
Cikkszám
997055
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!

Tartalom

Tartalom

3

Előszó

7

Köszönetnyilvánítás

9

Bevezetés

10

Alapvető technikák

A kezek és a karok

16

Alapállások

23

Lépések és rúgások

26

Az erő felszabadítása

35

1. gyakorlatsor

Nyitás

40

Vadló sörényének kettéválasztása (bal)

42

Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (bal)

44

Térdsöprés (bal)

46

Vadló sörényének kettéválasztása (jobb)

48

Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (jobb)

51

Térdsöprés (jobb)

53

Egyágú ostor

55

Felhőket rajzoló kezek

58

Madár farkának megfogása (bal)

67

Madár farkának megfogása (jobb)

73

Kézkeresztezés

79

2. gyakorlatsor

Szép nő a szövőszéken (bal)

84

Szép nő a szövőszéken (jobb)

87

Tű a tenger fenekén

89

Villanó karok

91

Hárítás és ütés fordulás után

92

Látszólagos zárás

97

Lökés átlós törzsdöntéssel

100

Ököl a könyök alatt

102

Majomijesztés

105

Tenyér előrelökése négy irányba fordulás után

109

Gitározás (jobb)

114

Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (bal)

115

Térdsöprés (bal)

117

Kézkeresztezés

120

3. gyakorlatsor

Tigris visszavivése a hegyekbe

124

Madár farkának megfogása átlósan

126

Egyágú ostor

129

Szép nő a szövőszéken - a kéz előretolása négy irányba

132

Madár farkának megfogása (bal)

138

Rúgás jobb sarokkal fordulás után

142

Kétkezes ütés ököllel fülre

144

Rúgás bal sarokkal fordulás után

146

Kéztakarás és ütés ököllel

148

Ütés a tenyér élével lovaglóállásban

150

Tigris megrúgása fél lábról

152

Bal ököl kinyújtása guggolásból

154

Aranykakas fél lábon (bal)

155

Aranykakas fél lábon (jobb)

157

Majomijesztés

158

Átlós repülés

160

Jobb tenyér kinyújtása guggolás után

162

Aranykakas fél lábon (jobb)

164

Hátralépés és szúrás előre a jobb tenyérrel

166

Vadló ledobja patáját

167

Vadló sörényének kettéválasztása (bal)

170

Madár farkának megfogása (jobb)

172

Kézkeresztezés

178

4. gyakorlatsor

Hátratartás és kinyomás (jobb)

182

Térdsöprés és ütés lefelé

184

Fehér kígyó kiölti nyelvét

186

Lábfejre csapás és tigrisszelídítés

189

Ütés ököllel átlósan oldalra (jobb)

192

Rúgás bal lábfejjel

194

Rúgás jobb lábfejjel fordulás után

196

Térdsöprés és tenyér előretolása előrelépés után

198

Gitározás (bal)

200

Szép nő a szövőszéken

202

Előreszúrás bal tenyérrel hátralépés után

206

Tenyérlenyomás üres állásban

208

Tenyéremelés fél lábról

210

Lökés bal alkarral lovagló félállásban

211

Megfordulás és hátratartás

213

Jobb tenyér előrenyújtása

216

Bal tenyér kinyújtása guggolásból

218

Előrelépés és ökölkeresztezés

220

Tigris meglovagolása hátralépés után

222

Törzsfordítás nagy ívű lótuszrúgással

224

Íjfelhúzás tigris elejtésére

226

Ágyú

228

Madár farkának megfogása (bal)

230

Kézkeresztezés

236

Zárás

238

Utóhang

240

A szerzőről

241