Joseph Pilates 1934-ben és 1945-ben megjelent munkáinak új kiadásában megtartottuk az eredeti fényképeket, az egymást követő testtartásokat és a kísérő utasításokat. Bár a fitness világának legújabb kutatásai óvatosságra intenek némelyik testtartás és gyakorlat végrehajtásakor, a 20. század fordulóján kifejlesztett, átfogó edzésprogram a 21. század fitness rajongói számára is meglepően hatékony és gyümölcsöző.
Mielőtt nekiállsz a könyvben bemutatott gyakorlatok és testtartások elvégzésének, konzultálj orvosoddal, mint minden más sport esetén. Joseph Pilates gyakorlatainak általános hatása bárki számra hihetetlenül hasznos lehet, függetlenül attól, hogy mi a gyenge oldala fizikailag. A gyakorlatok azonban akkor a leghatékonyabbak, ha a kezdőnek olyan edző mutatja be a mozdulatokat, aki alaposan ismeri a matrac gyakorlatok utasításait, és a test alapvető fiziológiai és anatómiai szempontjait, amelyekre Joseph Pilates gyakorlatai olyan nagy hatást gyakorolnak.
Joseph Pilates a test és a tudat tökéletes egyensúlyának előnyeit hirdeti. A testmozgások, a testtartások és a megfelelő légzés alapos elemzésével ezeket összekapcsolta saját testnevelési és harcművészeti tapasztalataival. Amikor először próbálod ki ajánlásait a gyakorlatokkal, a testtartás megváltoztatásával és a helyes légzéssel kapcsolatban, valóban úgy érzed, mintha újjászületnél. Mindketten megszereztük a PhysicalMind Institute (Test-Tudat Intézet) oklevelét a Joseph és Clara Pilates által kifejlesztett matrac gyakorlatrendszerből. A jógától a stretchingen (nyújtás) át egészen a testépítő edzésig számos fitness könyv alapelveit olvastuk és alkalmaztuk. Joseph Pilates az erősítés és nyújtás olyan hatékony kombinációját alkotta meg, amely tulajdonképpen minden test esetében jól működik. Pilates ajánlásai a megfelelő irányítás és oktatás mellett bizonyítottan javítják a test egészségi-, és energiaszintjét.
