Az angol „stretching” szó nyújtást jelent; nem csak az izmok, hanem az ízületek és a gerinc megnyújtását is értjük alatta. Mentálisan is ellazít és elősegíti a belső kiegyensúlyozottság megteremtését. Nyújtással megelőzhető az életkorral járó mozgáskorlátozottság, sportos alkatúak pedig edzés előtt felkészíthetik testüket a nagyobb kihívásokra. Másik fontos velejárója az újonnan szerzett testtudat.
A sportág új elvei: ismerjük meg saját testünket, érezzük, hol vannak a határaink, és fogadjuk el ezt az állapotot, hogy aztán erőszak alkalmazása nélkül egyre kijjebb tudjuk tolni ezeket a határokat.
