| Előszó |
3 |
| Az iskolai úszásoktatás története (Csaba László) |
5 |
| Az úszásoktatás sajátos vonásai (Arold Imre) |
9 |
| Az úszómozgás taníthatósága |
9 |
| Élettani tényezők |
9 |
| Motiváló tényezők |
10 |
| Az úszás oktatásának menete |
10 |
| Az úszásoktatás megszervezése |
12 |
| Az úszásoktatás formái |
14 |
| Az úszás helye az iskolai testnevelésben |
14 |
| Az úszásoktatásban alkalmazandó módszerek (Arold Imre) |
17 |
| Az iskolai úszásoktatás |
19 |
| Az úszás közben érvényesülő fizikai törvények (Dr. Franyó István) |
24 |
| A vízhez szoktatás (Tóth Ákos) |
27 |
| A merülés |
29 |
| A lebegés |
31 |
| A siklás |
34 |
| A vízbe ugrás |
34 |
| A tudatos légzés |
36 |
| A mély vízhez szoktatás |
38 |
| A vízhez szoktatás segédeszközei |
40 |
| A vízi és a testnevelési játékok alkalmazása az úszásoktatásban |
41 |
| A gyorsúszás (Arold Imre) |
45 |
| A gyorsúszás alaptechnikája |
46 |
| Alaphelyzet |
46 |
| Karmunka |
46 |
| Lábmunka |
48 |
| A karok munkájának összhangja |
48 |
| A kar- és lábmunka összhangja |
49 |
| Levegővétel |
50 |
| A gyorsúszá rajtja |
50 |
| A gyorsúszás fordulói |
50 |
| Az átcsapás forduló |
51 |
| A bukóforduló |
51 |
| A gyorsúszás oktatása |
53 |
| A gyorsúszás oktatásának fontosabb gyakorlatai |
53 |
| A gyorsúszás fordulóinak oktatása |
60 |
| A hátúszás (Arold Imre) |
63 |
| A hátúszás alaptechnikája |
64 |
| Alaphelyzet |
64 |
| Karmunka |
65 |
| Lábmunka |
66 |
| A karok munkájának összhangja |
67 |
| A kar- és a lábmunka összhangja |
67 |
| Levegővétel |
67 |
| A hátúszás egyszerű fordulója |
68 |
| A hátúszás oktatása |
69 |
| A hátúszás oktatásának fontosabb gyakorlatai |
69 |
| A hátúszóforduló oktatása |
74 |
| A mellúszás (Csaba László) |
77 |
| A mellúszás alaptechnikája |
80 |
| Alaphelyzet |
80 |
| Lábmunka |
81 |
| Karmunka |
82 |
| A kar- és a lábmunka összhangja |
82 |
| Levegővétel |
85 |
| A mellúszás fordulói |
85 |
| Függőleges forduló |
86 |
| Átcsapás forduló |
86 |
| A mellúszás oktatása |
87 |
| A mellúszás oktatásának fontosabb gyakorlatai |
87 |
| A mellúszás és a pillangóúszás fordulóinak oktatása |
92 |
| A pillangóúszás (Arold Imre) |
95 |
| A pillangóúszás alaptechnikája |
96 |
| Alaphelyzet |
96 |
| Karmunka |
97 |
| A kar- és lábmunka összhangja |
98 |
| Levegővétel |
99 |
| A pillangóúszás fordulója |
100 |
| A pillangóúszás oktatása |
100 |
| A pillangóúszás oktatásának fontosabb gyakorlatai |
100 |
| Az úszómozgásban résztvevő izmok (Arold Imre) |
107 |
| Karmunka |
108 |
| Lábmunka |
112 |
| Rajttechnikák és oktatásuk (Szabó Sándor - Csaba László) |
117 |
| Indulás a rajtkőről |
117 |
| A hagyományos vagy klasszikus rajthelyzet |
117 |
| A karkörzéses rajthelyzet |
118 |
| A markolásos vagy kapaszkodásos rajthelyzet |
118 |
| A rejthelyzet |
118 |
| A repülés |
119 |
| A vízbe érkezés |
120 |
| Az úszómozgás megkezdése |
120 |
| A hátúszás rajtja |
120 |
| A fejesugrás oktatása |
123 |
| Békaugrás |
125 |
| Távolfejes |
125 |
| Repülő |
125 |
| Fejes hátra |
126 |
| A vízből mentés (Dr. Papp Zoltán - Szabó Sándor) |
127 |
| A vízbe fulladás okai és körülményei |
128 |
| A fulladás |
128 |
| A fuldoklás nélküli reflexes halál |
130 |
| A fuldokló kimentése |
130 |
| Elsősegélygyújtás vízi balesetnél |
133 |
| A vízből mentés oktatása |
137 |
| Irodalom |
143 |
