+36-56/414-834
A szerzőről
7
Előszó
9
Bevezető
10
Általános bevezetés
12
Bevezetés
A Chin Na alapelvei
15
Hogyan tanuljunk Chin Nát egyedül?
23
Alapedzések
25
A gyorsaság és az erő fejlesztése
27
A Chin Na-fogástechnikák általános szabályai
47
Chin Na-szabadulótechnikák
48
A lefogásos Chin Na ellentámadásainak általános szabályai
53
Ujj Chin Na
55
Chi Na-ujjtechnikák
56
Csukló Chin Na
74
Chin Na-csuklótechnikák
75
Könyök Chin Na
101
Chin Na-könyöktechnikák
102
Váll, nyak és derék Chin Na
127
Chin Na-válltechnikák
128
Chin Na-nyaktechnikák
134
Chin Na-deréktechnikák
146
Láb Chin Na
149
Chin Na-lábtechnikák
150
Izomfogásos Chin Na
160
Izomfogásos technikák
161
Testüregnyomás
164
Testüregnyomó technikák
166
A Chin Na harci alkalmazása
178
179
Példák
184
Sérülések kezelése
189
Diagnózis
192
Kezelési módszerek
193
A leggyakoribb sérülések kezelése
197
Végszó
205
Függelék
206