Az Iyengar jóga egyik legelismertebb képviselője által összeállított gyakorlatias, könnyen követhető jógatanfolyam, lépésről lépésre fényképes illusztrációkkal.
A tudat ellazítása, a koncentráció erősítése, a stressz és a feszültségek csökkentése a jóga erejével. Az izmok erősödnek, a test rugalmasabbá válik, a keringés élénkül és az általános egészségi állapot javul.
Könnyen és biztonságosan kivitelezhető gyakorlatok, kifejezetten kezdők számára összeállítva.
Eredeti és hatékony gyakorlatsorok, egymásra épülő és fokozatosan nehezebbé váló gyakorlatok azok számára, akik otthon szeretnének gyakorolni.
Hadüzenet a stressznek. Az Iyengar jóga, korunk legelterjedtebb jógairányzata az egészség és a kiteljesedés időtlen filozófiájának üzenetét közvetíti mindannyiunk számára.
Rohanó életünk állandó feszültségei között igazi megnyugvást jelent a jóga, az ősi gyakorlati filozófia, amely az egészség és kiteljesedés érdekében egyesíti a test, a tudat és a szellem erőit. A kötet érthetővé és elérhetővé teszi a jógát bárki számára és jó alapot teremt az otthoni környezetben végezhető biztonságos és hatékony gyakorlás számára.
A jóga megmutatja, hogy a különböző testtartások (ászanák) gyakorlása révén, miképpen tehető a test rugalmassá és dinamikussá. A gyakorlatok könnyen követhetőek, összeállításuknál különös gondot fordítottak a kezdőkre. A könyv gyakorlatsora az egész testet átmozgatja, megdolgoztatja az izmokat, serkenti a vérkeringést, javítja az általános egészségi állapotot. Az eredmények nem pusztán fizikális jellegűek. A testtartások, lazító és légzőgyakorlatok egyre tökéletesebb elsajátításával derül fény a jóga igazi erejére, amellyel belső nyugalmat teremt, erősíti a koncentrációt, és növeli a feszültségekkel szembeni tűrőképességet.
- Az első rész, A testi egészség felé, 41 válogatott ászanát és ezek változatát mutatja be. A gyakorlatokat kezdők is könnyen elsajátíthatják, korra való tekintet nélkül. Minden lépésnél szerepelnek az alapvető technikák, így bárki könnyűszerrel megbírkózhat a gyakorlatokkal.
A következő fejezet, "A lelki béke felé", a légzés tudatosításának és szabályozásának egyszerűbb módszereit mutatja be.
- A második részben a szerző által különösen javasolt, kifejezetten kezdők számára összeállított tízhetes program szerepel. A gyakorlatsor ászanáinak és bevezető légzéstechnikáinak követését fényképes katalógus teszi bárki számára egyszerűvé.
- A könyvben szerepelnek a közönségesebb egészségügyi problémákra javasolt gyakorlat összeállítások is. Fejfájás, nyak- és válltájéki fájdalmak, hátfájás, csípőbántalmak könnyen és sikerrel orvosolhatók jógagyakorlatok alkalmazásával. Szerepel még a könyvben egy, kifejezetten a menstruáció idején végezhető gyakorlatsor is.
- Megtalálható a könyvben az otthoni gyakorláshoz elengedhetetlen segédeszközök leírása, de a gyakorlatok végzésénél különös figyelmet érdemlő biztonsági szempontok is. A tárgymutató alapján könnyen és gyorsan visszakereshető a kívánt információ.
