Aminek boldogítania kellene, de nem boldogít
Aminek nem volna szabad örömet okoznia, de mégis örömet okoz
Egy életen át boldog leszek, ha megtalálom a páromat, gyermekeim születnek, gazdag leszek, és szép szakmai karriert futok be? Nem lehetek boldog, ha egyedül maradok, ha elváltam, ha anyagi gondok szakadnak rám, vagy ha pozitívak lettek a leleteim? Az öregedés és a beteljesületlen álmok szükségszerűen boldogtalansághoz vezetnek?
A kötetben Sonja Lyubomirsky tudományos vizsgálatok eredményeit felvonultatva, mégis olvasmányos stílusban, a hétköznapi életből vett sok-sok példán keresztül világít rá arra, hogy ezek a közhiedelemben élő „mítoszok” alapjában véve tévhitek, a hozzájuk kapcsolódó hamis elvárások pedig sok probléma és hibás döntés forrásává válhatnak, megakadályozhatják például azt, hogy rálássunk az életünk negatív fordulataiban rejlő növekedési, megújulási lehetőségekre. Meggyőző érveléssel mutatja be, hogy az életünkkel való tartós megelégedettség és a boldogságérzet alapját nem a körülmények kedvező alakulása biztosítja, hanem a megfelelő tudati és érzelmi beállítottság, és hathatós támogatást nyújt ezek kialakításához.
Tartalomjegyzék
Bevezetés
Első rész
Kapcsolatok
1. fejezet Akkor leszek boldog, ha... megtalálom a megfelelő házastársat
Unom a házasságomat – avagy hozzászokás a házastársunkhoz
Eltűnt belőlem a szenvedély… avagy megszoktam már a szexet a párommal
Kitarthat a szenvedély?
Hogyan táplálhatjuk a kapcsolatunkat?
Összefoglalás a felkészülés szellemében
2. fejezet Nem lehetek boldog, ha… szétesik a kapcsolatom
Előre és felfelé – a kapcsolat megerősítése
Hozzuk rendbe az életünket! Hogyan birkózzunk meg a zűrös házassággal?
Vajon mindig jó a megbocsátás?
Elmenni, amíg nem túl késő
Összefoglalás a felkészülés szellemében
3. fejezet Csak akkor leszek boldog… ha lesznek gyerekeim
Nem olyan szülőnek lenni, amilyennek vártam. Meglepő felfedezések arról, hogy boldogít-e a gyerek
A napi bosszúságok boldogtalanabbá teszik az embert, mint a nagy megrázkódtatások
Az érzelmi egyensúly és a dolgok érzelemalapú értelmének megtalálása írás révén
A nagy képet nézzük
Pihenésre is szükség van!
Összefoglalás a felkészülés szellemében
4. fejezet Addig nem lehetek boldog, amíg… nincs valakim
A szomorú szinglik mítosza
Legyünk önmagunk lehető legjobb szingli változatai!
A célok újragondolása
Összefoglalás a felkészülés szellemében
Második rész
Munka és pénz
5. fejezet Akkor leszek boldog, ha… megtalálom a megfelelő munkát
A munkánk megszokása
Tartsuk kordában a becsvágyunkat!
Győzzük le a napi mélypontokat!
Vágjuk meg életünk filmszalagját, és képzeljünk el egy szebb jövőt!
Nem lesz hatalmam, nem leszek híres, nem fogok Nobel-díjat nyerni
Ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz, mert az nagyon káros!
A boldogság keresése és a keresés boldogsága
Összefoglalás a felkészülés szellemében
6. fejezet Addig nem lehetek boldog, amíg… le vagyok égve anyagilag
Létezik pénzen vett boldogság? Végre itt a világos válasz
Hogyan legyünk boldogok kevesebbel úgy, hogy alkalmazzuk a takarékosság régi erényét?
Miért jobb a kevesebb? Hogyan lesz a kevesebből több?
Összefoglalás a felkészülés szellemében
7. fejezet Csak akkor leszek boldog, ha… meggazdagodom
A pénz egyáltalán nem olyan nagyszerű, mint amilyennek beállítják
Hozzászokás a pénzhez
A fogyasztás és az anyagiasság ára
Hogyan boldogít a pénz?
Ne hagyjuk, hogy a siker felnagyítsa a kudarcainkat!
Összefoglalás a felkészülés szellemében
Harmadik rész
Visszatekintés
8. fejezet Nem lehetek boldog, mert… pozitívak lettek a leleteim
Az ember azt látja, amit látni akar
A Máté-hatás
Bizonyítottan hatékony stratégiák rossz hírek feldolgozásához
A terheket megkönnyítő bizalmasok
Örökség, cél és értelem
Összefoglalás a felkészülés szellemében
9. fejezet Soha nem lehetek már boldog… mert nem lehetek csatár a kedvenc csapatomban
Hogyan érjünk el nagyobb kiforrottságot, érettséget és boldogságot? Az „elveszte(gete)tt önmagunk” felfedezése
A múlton viszont ne rágódjunk!
A „mi lett volna, ha…” típusú megfontolások
Az összefüggő élettörténet kialakítása
A „havi egy kockázatvállalás” megoldása. Hogyan tudjuk megelőzni, hogy később bánkódjunk, mert nem tettünk meg valamit?
Legyen elégedett, és győzze le a túl sok választási lehetőség zsarnokságát!
Összefoglalás a felkészülés szellemében
10. fejezet Nem lehetek boldog… hiszen vége a legszebb éveimnek
Tévedés, hogy meg tudjuk ítélni, melyek életünk legszebb évei
„Párizs örökre a miénk marad.” Inkább töltsük fel lelki bankszámlánkat, ne a régi szép időkön keseregjünk!
Játsszuk újra a boldog pillanatokat, és elemezzük ki a boldogtalanokat!
Pillantás a jövőbe. Törekedjünk a számunkra jelentős életcélok kitűzésére!
Az élet második felében vannak életünk legszebb évei
Összefoglalás a felkészülés szellemében
Következtetések
Köszönetnyilvánítás
Jegyzetek
