Jon Kabat-Zinn - Az éber figyelemről - örök kezdőknek

Raktáron
Raktárkészlet:
2 db
Jon Kabat-Zinn - Az éber figyelemről - örök kezdőknek
állapot
ÚJ
ISBN
9789639718562
RRP: 3 200 Ft 

Ez a beszállító által legutóbb ajánlott kiskereskedelmi eladási ár.

online ár 2 720 Ft
A vásárlás után járó pontok: 27 Ft
Részletek

Hódítsuk vissza a jelen pillanatot - és az életet!

Vágyakozhatunk a teljességre, de az igazság az, hogy már a miénk. Az éber figyelem gyakorlása többet kínál a hamar tovatűnő megelégedettségnél: egy mélyebb, életünket körülölelő egység valódi megtapasztalását. Jon Kabat-Zinn könyve arra hív meg, hogy megtanuljuk átalakítani azt a módot, ahogyan gondolkodunk, érzünk, szeretünk, játszunk és dolgozunk – és eközben ráébredjünk arra, hogy kik vagyunk valójában. Az éber figyelemmel élt élet receptje egyszerűnek tűnik: bármi is történik éppen velünk, térjünk vissza újra és újra az éberséghez. De ha megpróbáljuk ezt, akkor ki fog derülni, hogy itt merül fel az összes kérdés és kihívás. A kötet örömmel ad válaszokat és kínál módszereket annak elősegítésére, hogy minden egyes pillanatban, minden élethelyzetben tisztább, megbízhatóbb, szeretettelibb viszonyt alakítsunk ki önmagunkkal és a világgal. A kötet elejétől végéig olvasható érdekes műként éppúgy megállja a helyét, mint bárhol fellapozható elmélkedések és gyakorlatok gyűjteményeként vagy „napi egy lecke” jellegű tankönyvként az éber figyelem gyakorlásához.

 

Tartalomjegyzék

Bevezetés

Első rész - Belépés

A kezdő szellem

A lélegzet

Ki lélegzik?

A legnehezebb munka a világon

Szenteljünk figyelmet a jelen pillanatnak!

A figyelem éberség

„Cselekvésmód” és „létezésmód”

Tudományos megalapozottsággal

Az éber figyelem egyetemes

Éber jelenlét

Műszerünk rögzítése és beállítása

A gyakorlás lényege a bennünk lévő éberség

A fegyelem szépsége

Alapértelmezett beállításaink

Az éberség az egyetlen olyan képességünk, mely elég erős ahhoz, hogy kiegyensúlyozza a gondolkodást

A figyelem és az éberség fejleszthető képességek

Nincs semmi baj a gondolkodással

Barátkozzunk meg a gondolkodásunkkal!

Az elme képei, melyek hasznosak lehetnek

Ne vegyük személyesnek a gondolatainkat!

„Éngyártás”

Szerelmünk az én, engem és enyém személyes

Az éberség egy nagy „tárolóedény”

A figyelem tárgyai nem olyan fontosak, mint maga az odafigyelés

 

Második rész - Fenntartás

Az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentés

Egy világméretű jelenség

Gyengéd figyelem

Az érzékekbe helyezett éber figyelem

Propriocepció és interocepció

Az éberség egységessége

A tudás éberség

Az élet maga válik meditációs gyakorlássá

Máris tartozol valahová

Épp az orrunk előtt

Az éber figyelem nem pusztán egy jó ötlet

Újra érintkezésbe lépünk önmagunkkal

Ki vagyok én? Saját történetünk megkérdőjelezése

Több vagy bármilyen történetnél

Soha nincs olyan, hogy nem vagy teljes és egész

Odafigyelni – másképpen

Nem tudni

A felkészült szellem

Mit kell meglátnod?

 

Harmadik rész - Elmélyülés

Nem kell sehová mennünk, nem kell semmit tennünk

A létezésből kiinduló cselekvés

A helyes cselekvés

Ha tudatában vagy annak, ami történik, akkor jól csinálod

Az ítélkezéstől való tartózkodás intelligenciából és kedvességből fakad

Csakis önmagad lehetsz – hála istennek!

A megtestesült tudás

Örömünket lelni mások örömében

Teljes katasztrófa

Vajon a szenvedésemre való éberségem szenved-e?

Mit jelent a szenvedéstől való megszabadulás?

A pokol birodalmai

A megszabadulás magában a gyakorlásban található

Az önmagát ismerő elme szépsége

Odafigyelés a meditációnkra

Az energia megőrzése a meditáció gyakorlása során

A nem ártás hozzáállása

Mohóság: az elégedetlenség zuhataga

Idegenkedés: a mohóság másik oldala

A megtévesztés, illetve az önbeteljesítő jóslatok csapdája

Mindig a most a megfelelő idő

A „tananyag” egyszerűen ennyi

Hódítsd vissza az életedet!

Az éber figyelem kiterjesztése a világban

 

Negyedik rész - Beérés

Az éber figyelem gyakorlásának hozzáállásbeli alapjai

 

Ötödik rész - Gyakorlás

Kezdjük a formális gyakorlással!

Az evés éber figyelme

A légzés éber figyelme

A testnek mint egésznek az éber figyelme

A hangok, gondolatok és érzelmek éber figyelme

Az éber figyelem mint tiszta éberség

 

Utószó

Köszönetnyilvánítás

Ajánlott olvasmányok

A szerzőről

Az MBSR Magyarországon

Adatok
szerző
Jon Kabat-Zinn
cím
Az éber figyelemről - örök kezdőknek
kiadó
Ursus Libris
kiadási év
2013
oldalszám
213
kötés
puha kötés
Cikkszám
9789639718562
Vélemények
Legyen Ön az első, aki véleményt ír!