|
Bevezetés
|
17
|
|
Tanácsok a könyv használatához
|
19
|
|
Figyelem felhívás
|
22
|
|
Bemutatkozik a Chi Kung
|
23
|
|
A Kelet és a nyugat találkozása
|
25
|
|
A csoda, amely mindenhol érvényesül
|
27
|
|
Kulturális alapok
|
29
|
|
Vallási alapok
|
30
|
|
Helyünk a világban
|
32
|
|
Történeti áttekintés
|
37
|
|
A Chi Kung és a Kínai társadalom
|
38
|
|
A Chi története
|
41
|
|
A Chi világa
|
47
|
|
Energetikai alapok
|
48
|
|
Világkép
|
49
|
|
Gyógyítás
|
50
|
|
Kapcsolatok a külvilággal
|
51
|
|
Érzékszerveink
|
53
|
|
Viselkedés
|
55
|
|
Értelem
|
58
|
|
Ösztön
|
58
|
|
Intuíció
|
59
|
|
Fejlődésünk fokozatai
|
60
|
|
Út, amit végig kell járni
|
61
|
|
Külső és belső alkímia
|
62
|
|
Anyag, energia, Információ
|
65
|
|
Anyag
|
66
|
|
Anyag és a világ
|
69
|
|
Anyag és energia
|
74
|
|
Anyag és élő szervezet
|
75
|
|
Az ember létezési síkjai
|
76
|
|
Az érzékelés mechanizmusa
|
76
|
|
Érzékelés és életminőség
|
78
|
|
Energia
|
79
|
|
Energia és információ
|
79
|
|
Kínai energiatan
|
80
|
|
Társadalom és energia
|
84
|
|
Az energia megnyilatkozása
|
86
|
|
Anyag, energia és még valami
|
88
|
|
Információ
|
93
|
|
Információ és anyag
|
93
|
|
Az információ tárolása
|
98
|
|
Információ és ember
|
100
|
|
Szinkronicitás
|
109
|
|
Információ és ember
|
113
|
|
Az agy információ-feldolgozó képessége
|
115
|
|
Az informáációátadás formái
|
117
|
|
Biológiai alapok
|
119
|
|
Ismeretelméleti alapok
|
120
|
|
Ezoterika és az intuíció
|
122
|
|
"Energiák", "Elemek" a Chi Kungban
|
127
|
|
Az "Öt elem"
|
127
|
|
"Víz-elem"
|
132
|
|
Jin szervek
|
132
|
|
Jang szervek
|
134
|
|
A víz-elem sajátos hatásai
|
134
|
|
"Fa-elem"
|
135
|
|
Jin szervek
|
137
|
|
Jang szervek
|
137
|
|
A fa-elemhez kapcsolódó indulatok
|
138
|
|
A fak-elem okozta betegségek
|
140
|
|
A fa-elem társadalmi hatásai
|
142
|
|
"Tűz-elem"
|
143
|
|
Jin szervei
|
144
|
|
Szív
|
144
|
|
Szívburok
|
145
|
|
Jang szervei
|
146
|
|
Vékonybél
|
146
|
|
Hármas melegítő
|
146
|
|
Más elemekkel való kapcsolat
|
147
|
|
"Föld-elem"
|
148
|
|
Jin szervek
|
150
|
|
Jang szervek
|
152
|
|
Gyenge föld-elem
|
153
|
|
"Fém-elem"
|
154
|
|
Jin Szervek
|
155
|
|
Jang szervek
|
156
|
|
A fém-elem zavarai
|
156
|
|
Elemek körforgása
|
158
|
|
Ciklusok
|
161
|
|
Teremtés köre - "Sheng-ciklus"
|
161
|
|
Gátlás és szabályozás köre - "Ko-ciklus"
|
165
|
|
A lázadás ciklusa
|
170
|
|
Az elvonás ciklusa
|
171
|
|
A ciklusok szerepe a betegségek kialakulásában
|
172
|
|
Mi az, hogy Chi Kung?
|
177
|
|
A Chi Kung alapelemei
|
179
|
|
Energetikai csatornák
|
182
|
|
A tanulás első szintje
|
185
|
|
A Dzsun Juan Chi Kungról
|
188
|
|
A Juan Shen fejlődése
|
190
|
|
Külső- és belső juanok
|
191
|
|
A Chi Kung tanulása
|
193
|
|
Az oktatás módszerei
|
193
|
|
A tanulás szintjei
|
194
|
|
Gyakorlatok
|
197
|
|
Alaptételek
|
197
|
|
A gyakorlás fő szabályai
|
198
|
|
Testhelyzetek
|
200
|
|
Terpeszállás
|
201
|
|
Lábszár és comb tartása
|
202
|
|
Szemek helyzete
|
202
|
|
Fejtartás, arc állapota
|
203
|
|
Nyelv helyzete
|
203
|
|
Gyakorlatok részletes ismertetése
|
204
|
|
Előkészítő gyakorlatok
|
204
|
|
Energiacsatornák megnyitása
|
205
|
|
Gyermek imája Buddhához
|
207
|
|
A gyakorlat értelmezése
|
208
|
|
Buddha keze szemléli a képeket
|
208
|
|
A gyakorlat értelmezése
|
210
|
|
A szent daru vizet iszik
|
210
|
|
A gyakorlat értelmezése
|
212
|
|
A mesebeli sárkány felkorbácsolja a tengert
|
212
|
|
A gyakorlat értelmezése
|
213
|
|
Nagyfa
|
214
|
|
A gyakorlat végreajtása
|
216
|
|
Statikus Nagyfa
|
216
|
|
Mozgásos Nagyfa
|
218
|
|
Energiatisztítás Nagyfa közben
|
219
|
|
Dinamikus Nagyfa
|
219
|
|
Mellékhatások
|
220
|
|
Záró gyakorlatok
|
220
|
|
Kézdörzsölés
|
220
|
|
Arcmosás
|
221
|
|
Fejütögetés
|
222
|
|
Fésülködés
|
222
|
|
Fülmasszírozás
|
223
|
|
Vállveregetés
|
224
|
|
Karütögetés
|
224
|
|
Mellütögetés
|
224
|
|
Oldalütögetés
|
225
|
|
Hátütögetés
|
225
|
|
Comb- és lábszárütögetés
|
225
|
|
Lábfejütögetés
|
225
|
|
Csoportos hátütögetés
|
225
|
|
Kiegészítő gyakorlatok
|
225
|
|
Vese kezelése
|
226
|
|
Szemek kezelése
|
227
|
|
Nyak ránctalanítása
|
228
|
|
Végezetül emlékezzünk
|
228
|
|
Kísérő jelenségek
|
229
|
|
Normál érzetek
|
229
|
|
A jelenségek magyarázata
|
230
|
|
Hőérzet
|
230
|
|
Bizsergés vagy viszketés
|
231
|
|
Könnyedség, súlytalanság, elnehezülés
|
231
|
|
Rezgés, remegés
|
231
|
|
Hangok hallása, fényjelenségek, látomások
|
232
|
|
Feszítés, síkosság
|
232
|
|
Fájdalom érzet
|
233
|
|
Betegségek jelei
|
233
|
|
Fájdalom
|
233
|
|
Ájulás
|
235
|
|
Hányás
|
236
|
|
Erőteljes mozgás és imbolygás
|
236
|
|
Erőteljes hangok
|
237
|
|
A Chi Kung állapot
|
239
|
|
Munkák az energiával
|
241
|
|
Az energiamozgatás gyakorlatai
|
242
|
|
"Kis égi-kör"
|
242
|
|
Kis égi-kör légzés segítségével
|
244
|
|
Kis égi-kör tudat segítségével
|
247
|
|
Hatások, jelenségek
|
248
|
|
A chi átalakítása
|
250
|
|
"A" változat
|
250
|
|
"B" változat
|
251
|
|
"C" változat
|
251
|
|
Energianemesítés
|
252
|
|
Tisztítás
|
252
|
|
Test ferázása
|
252
|
|
Pangó energiák kirázása
|
253
|
|
rossz chi kiszorítása
|
253
|
|
A chi vezetése
|
255
|
|
A chi nyerése légzéssel
|
256
|
|
A chi kisugárzása
|
257
|
|
Jang energia kisugárzása
|
258
|
|
"A " változat
|
258
|
|
"B" változat
|
258
|
|
jin energia kisugárzása
|
259
|
|
Jin és Jang energiák kisugárzása
|
259
|
|
Chi Kung gyakorlatok járás közben
|
260
|
|
Energiaforgatás járás közben
|
261
|
|
Diagnosztizálás, gyógyítás
|
262
|
|
Diagnosztizálás
|
264
|
|
A diagnosztizálás főbb szabályai
|
266
|
|
Kísérő jelenségek
|
267
|
|
A kéz érzékenységének fokozása
|
268
|
|
Gyógyítás
|
268
|
|
Gyógyítás módszerei
|
269
|
|
Chi kicsipkedés
|
270
|
|
Chi kivezetés
|
270
|
|
Chi feltöltés
|
271
|
|
Közvetlen kapcsolat
|
272
|
|
Összegezve
|
272
|
|
Rossz chi elleni védekezés
|
273
|
|
Öngyógyító gyakorlatok
|
274
|
|
Látásjavító gyakorlatok
|
274
|
|
Vérnyomás normalizálása
|
275
|
|
Alacsony vérnyomás esetén
|
275
|
|
Magas vérnyomás esetén
|
276
|
|
Vérnyomás-ingadozás esetén
|
276
|
|
Alvászavar esetén
|
276
|
|
Táplálék átalakítása
|
276
|
|
Gyakorlatok a nap 24 órájában
|
277
|
|
A siker feltételei
|
278
|
|
Módszer
|
278
|
|
Kísérő, partner
|
279
|
|
Gazdagság, pénz
|
280
|
|
Hely, körülmények
|
280
|
|
Gyakorlás
|
281
|
|
Zárszó
|
282
|
|
Miért Chi Kung?
|
287
|
|
A stresszről
|
292
|
|
Adaptácós képességeinkről
|
293
|
|
A stressz meghatározása
|
296
|
|
Fajlagos és nem-fajlagos elváltozások
|
298
|
|
Stresszfolyamat
|
301
|
|
Az idő szerpee
|
302
|
|
A regenerálódásról
|
303
|
|
Adaptációs betegségekről
|
305
|
|
A stressz jellege
|
306
|
|
A stressz oldásának szükségessége
|
307
|
|
Az izomzat oldalárl vizsgálva
|
307
|
|
A légzés oldaláról vizsgálva
|
308
|
|
Összegezve
|
310
|
|
Az izmok és a tüdő működése
|
311
|
|
Izomzat
|
312
|
|
Légzés
|
314
|
|
Hogyan üljünk helyesen?
|
315
|
|
A helyes ülőtartás kialakítása
|
317
|
|
Hogyan álljunk helyesen?
|
321
|
|
Állásformák
|
321
|
|
"Menedzser reflex" állás
|
322
|
|
"Kilátástalan jövő reflex" állása
|
323
|
|
Állás gyakorlatok
|
324
|
|
Medencedöntés gyakorlata
|
325
|
|
Helyes állás gyakorlása
|
326
|
|
Hogyan lélegezzünk helyesen?
|
328
|
|
Légzési módok
|
333
|
|
Buddhista légzés
|
334
|
|
Fekvő helyzetben
|
334
|
|
Álló helyzetben
|
335
|
|
Taoista légzés
|
335
|
|
Testtartások, légzés és a Chi Kung kapcsolata
|
336
|
|
Meditáció
|
341
|
|
A meditáció lényegéről
|
345
|
|
Meditáció, test, tudat
|
346
|
|
Meditáció és tudat
|
346
|
|
Meditáció és test
|
348
|
|
Meditáció és légzés
|
349
|
|
Fejlődésünk útja
|
349
|
|
Öt-elem, öt évszak
|
351
|
|
Életutunk
|
352
|
|
Tespedtség
|
354
|
|
Mozgás
|
355
|
|
Megérzés
|
355
|
|
Alkotás
|
355
|
|
Extázis
|
356
|
|
Összefoglalva
|
356
|
|
Voltam és vagyok
|
357
|
|
Előkészületek a meditációra
|
359
|
|
Lazítás
|
360
|
|
Lélegzés
|
361
|
|
Végezetül tudd
|
362
|
|
A teremtés körének meditációi
|
363
|
|
Békülj meg önmagaddal!
|
363
|
|
Múlt és jövő közt
|
364
|
|
Meditációk a télhez
|
365
|
|
Tisztázandó kérdések
|
365
|
|
Szomorúság elfogadása
|
366
|
|
Koncentrálja lényegre
|
366
|
|
Kapcsolatunk a víz-elemmel
|
367
|
|
Mag meditáció
|
368
|
|
Ismerd meg önmmagad
|
371
|
|
Éld az életedet!
|
374
|
|
Tavasz meditációk
|
377
|
|
Ismerkedjünk önmagunkkal
|
378
|
|
Meditáció a Fa-elem erősítésére
|
379
|
|
Most már a jövőben nézetek?
|
381
|
|
Tényleg ezt szeretném, ilyen vagyok?
|
381
|
|
Tavaszi tűz meditáció
|
382
|
|
Tedd erősebbé, egészségessé önmagad
|
382
|
|
A nyár jelentősége
|
382
|
|
Nyár meditációk
|
384
|
|
Tisztázandó kérdések
|
384
|
|
Önmagunk megerősítése
|
386
|
|
Kapcsolatunk a világmindenséggel
|
387
|
|
Tűz-elem meditáció
|
387
|
|
Meditáció az érzelmek kontrollálására
|
388
|
|
A vizualizáló képesség fejlesztése
|
390
|
|
Értékeim valós talajon állnak-e?
|
391
|
|
Kapcsolatunk a földdel
|
392
|
|
Nyárutó meditációk
|
393
|
|
Tisztázandó kérdések
|
393
|
|
Meditáció a föld-elem erősítésére
|
394
|
|
Erősítsük meg önmagunkat!
|
395
|
|
Kapcsolatunk a természettel
|
397
|
|
Keresd meg belső értékeidet!
|
398
|
|
Őrizd értékeidet!
|
398
|
|
Integrálódás a nagy egészbe
|
403
|
|
Meditációk az őszhöz
|
406
|
|
Önértékelés
|
407
|
|
A szomorúság átélése
|
408
|
|
Tisztázandó kérdések
|
408
|
|
A természet átélése
|
410
|
|
Mandala meditáció
|
411
|
|
Mantrák, mandalák, meridiánok, mudrák
|
413
|
|
Mantrák
|
414
|
|
Életünk eseméynei
|
415
|
|
A sémák hatalma
|
415
|
|
A tudat és a tudattalan közti gátak
|
417
|
|
Tudatunk befolyásolása
|
417
|
|
A csendes elme
|
418
|
|
A mantráról
|
419
|
|
A mantra, mint művészet
|
419
|
|
A szellemi vezető szerpee
|
420
|
|
Mantra alkotása
|
421
|
|
A mantrák szerepe a meditációban
|
423
|
|
A mantrák hatása életünkre
|
425
|
|
Érzékeink az önfegyelem tükrében
|
426
|
|
Mandalák
|
428
|
|
A mandalák története
|
429
|
|
Az "EGY" felé vezető út
|
430
|
|
A szimbólumok jelentősége
|
432
|
|
A mandual, mint az emberi lét alappillére
|
432
|
|
A mandalák és a világunk kapcsolata
|
433
|
|
A művészetek és a mandala
|
435
|
|
A mandala, ha dolgozik
|
437
|
|
A meridiánok
|
438
|
|
Az emberi test felépítése
|
440
|
|
A gerinc
|
440
|
|
Az ízületek és az izmok
|
440
|
|
A fej
|
441
|
|
A nyak, a tarkó és a válltájék
|
441
|
|
A légzőszervek
|
442
|
|
A szív és a keringés
|
442
|
|
Emésztőszervek
|
443
|
|
Vizeletkiválasztó szervek
|
444
|
|
A belső elválasztású mirigyek rendszere
|
445
|
|
A nyirokrendszer
|
446
|
|
Az energiapályák
|
446
|
|
A "meridián" kifejezés eredete
|
450
|
|
A csatornák létezéséről
|
451
|
|
A vegetatív idegrendszer és a meridiánok
|
452
|
|
A meridiánok működése
|
454
|
|
Pontok és vezetékek
|
455
|
|
A meridiánok rendszerezése
|
456
|
|
A meridiánok és a szervek
|
456
|
|
A meridiánok művködése
|
458
|
|
Speciális pontok
|
459
|
|
A meridiánok részletezése
|
462
|
|
Főmeridiánok
|
462
|
|
Májvezeték
|
462
|
|
Fontosabb pontjai
|
464
|
|
A tüdővezeték
|
465
|
|
Fontosabb pontjai
|
465
|
|
A vastagbélvezeték
|
466
|
|
Fontosabb pontjai
|
469
|
|
A gyomorvezeték
|
469
|
|
Fontosabb pontok
|
471
|
|
A lépvezeték
|
472
|
|
Fontosabb pontjai
|
474
|
|
A szívvezeték
|
475
|
|
Fontosabb pontjai
|
476
|
|
A vékonybélvezeték
|
476
|
|
Fontosabb pontjai
|
478
|
|
A húgyhólyagvezeték
|
478
|
|
Fontosabb pontjai
|
481
|
|
A vesevezeték
|
482
|
|
Fontosabb pontjai
|
484
|
|
A szívburokvezeték
|
485
|
|
Fontosabb pontjai
|
486
|
|
Három melegítő
|
486
|
|
Fontosabb pontjai
|
488
|
|
Az epehólyag-vezeték
|
489
|
|
Főbb pontjai
|
491
|
|
Különleges vezetékek
|
492
|
|
A Befoglaló-vezeték
|
493
|
|
Fontosabb pontjai
|
494
|
|
A kormányzóvezeték
|
495
|
|
Fontosabb pontjai
|
497
|
|
A mudrák
|
499
|
|
Végszó
|
505
|
|
Függelék
|
|
|
Alapfogalmak
|
509
|
|
Idegen szavak jegyzéke
|
515
|
|
Híres emberek
|
521
|
|
Kínai uralkodóházak kronológia táblázata
|
529
|
