|
Bevezetés
|
9
|
|
Bevezetés az új, bővített kiadáshoz
|
11
|
|
Magányos önsorsrontó módszerek
|
|
|
Az önkínzás alapismeretei
|
15
|
|
Miért kell nyomorultul érezned magad
|
15
|
|
Hogyan készítsünk Első Osztályú Szorongást
|
16
|
|
Kilenc klasszikus kedvrontó helyzetgyakorlat
|
26
|
|
Aggályok éjszakai zajok miatt
|
26
|
|
Aggályok ajándékozás kapcsán
|
28
|
|
Aggályok várakozás miatt
|
28
|
|
Aggályok nyaralás közben
|
29
|
|
Aggályok vacsorameghívás esetén
|
31
|
|
Aggályok kisebb törvénysértések elkövetésekor
|
31
|
|
Aggályok terhesség és természetes szülés esetén
|
33
|
|
Aggályok a kondíció, a testedzés és a fogyókúra miatt
|
36
|
|
Aggályok repülés közben
|
39
|
|
Kilenc hajmeresztő új tény a repülésről haladóknak
|
41
|
|
Témazáró feladata
|
44
|
|
Szenvedés múltról, jelenről, jövőről (A Tépelődés Optimális Feltételei)
|
46
|
|
A vasárnap délután
|
46
|
|
Szilveszter
|
46
|
|
Tizenhét alapvetően borúlátó életbölcsesség
|
48
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Múlt miatt
|
50
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Jelen miatt
|
51
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy gazdag
|
51
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy híres ember
|
55
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy szép
|
55
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy tehetséges
|
56
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha tehetséges vagy
|
56
|
|
Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Jövő miatt
|
58
|
|
Huszonhat mazochista trükk kezdőknek
|
58
|
|
Négy mazochista tevékenység haladóknak
|
62
|
|
Záróteszt
|
63
|
|
Társas önsorsrontó módszerek
|
|
|
Hogyan veszítsük el barátainkat, hogyan taszítsuk el ismerőseinket
|
65
|
|
Hogyan alakítsunk ki magunkról Elviselhetetlen Fráter-képet
|
65
|
|
Az Elviselhetetlen Fráter-testtartás
|
66
|
|
Az Elviselhetetlen Fráter-hanghordozás
|
66
|
|
A visszautasítás dinamikája
|
67
|
|
Hogyan válasszuk ki a "potenciális visszautasítót"
|
67
|
|
Az UV formula és használati utasítása
|
71
|
|
Hogyan kezeljük vonakodó visszautasítónkat
|
73
|
|
Problémamegoldó teszt: A patthelyzet
|
74
|
|
Hogyan veszítsük el az állásunkat
|
76
|
|
Tipikus Alulfizetett Magatartás
|
77
|
|
Bérfeszültségek kiegyenlítése
|
77
|
|
Rejtvény
|
79
|
|
Hogyan kerülhetők el a mély, romantikus kapcsolatok
|
80
|
|
Önsorsrontás házibulin
|
80
|
|
A Csak Semmi Pánik manőver
|
82
|
|
A telefon mint az önkínzás eszköze
|
83
|
|
S ha mégis elmegyünk: a megpróbáltatások
|
91
|
|
A nemi élet kínjai
|
93
|
|
Rejtvény
|
96
|
|
Hogyan tegyünk tönkre mély, romantikus kapcsolatokat
|
97
|
|
A nagy szerelmi teszt
|
98
|
|
A nagy házassági blöff
|
98
|
|
Maradt még köztünk valami?
|
100
|
|
Ne hagyj el!
|
101
|
|
Vonzó Fred (női változata: Csini Corinna)
|
103
|
|
Problémamegoldó teszt
|
105
|
|
Hogyan veszítsük el maradék barátainkat?
|
106
|
|
Az elfogadható hibaszázalék
|
106
|
|
Végre egyedül vagy!
|
108
|
