Olyan könyvet tart kezében az olvasó, amelyben kevés szöveg és sok ábra segítségével könnyen érthető gyakorlatokat állítottam össze azok számára, akik kedvet éreznek az erő- és az izomfejlesztéshez. Mindennapjaink sikere, jó közérzetünk, érvényesülésünk nagymértékben függ külső megjelenésünkhöz. Mindenki szeretne csinos, "sportos" alakot, ennek eléréséhez azonban rendszeres edzésmunkára van szükség. Cél: a gyenge izomzat megerősítése, sovány egyéneknél testsúlynöveléssel, vagy megfelelő testsúly esetén kondicionálás, erőszintnövelés, izomformálás testsúlytartással, illetve súlyfelesleggel rendelkezők részére testsúlycsökkentés. E könyv edzésprogramot ad a tervszerű munkához.
Korunk jellemzője a mozgásszegény, a túlhajszolt életmód s ez veszélyforrása a különböző betegségeknek. Egészségünk megőrzése érdekében elengedhetetlenül szükség van a felüdülést, kikapcsolódást nyújtó mozgásra. Ennek egyik formája az izomfejlesztés. Az ajánlott gyakorlatok végrehajtása közben megismerjük a fő izomcsoportokat, az erőfejlesztés módszereit és az élettani ismeretek birtokában tudatosabbá tehetjük életvezetésünket. Nem szükséges kivételes tehetségűnek lenni. Az erő fejlesztéséhez nem kell adottság, csupán szorgalom. Az izomfejlesztés, a testépítés mindenki előtt nyitott. Az emberi test harmonikusan fejleszthető, mert izomcsoportonként, célirányosan adagolható a terhelés.
E sportágnak nagy sikere van Amerikában, Ázsiában, és Európában egyaránt. Body-building néven ismeretes, bár helyenként kulturisztikának, máshol atletikus gimnasztikának nevezik. Hazánkban a testépítés elnevezés honosodott meg, amely ma már űzhető versenyszerűen, sportegyesületekben is.
A gyakorlatok végzéséhez nem kell sportpálya vagy edzőterem, otthon is végrehajthatók néhány súlyzó segítségével. Mindenki részt vehet a testépítésben, idős és fiatal, kezdő és haladó, férfi és nő egyaránt.
A biztos siker titka: a tervszerű, tudatos munka, amelynek hatására az élet minősége is megváltozik: tartalmasabbá, szebbé válik.
