Bulla András - Jógaiskola "A"

Nincs raktáron
Bulla András - Jógaiskola "A"
Adatok
szerző
Bulla András
cím
Jógaiskola "A"
kiadó
HungariaSport
kiadási év
1990
oldalszám
225
kötés
puha kötés
ISBN
963-75-4449-6
kiegészítő információk
Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Cikkszám
366222
Vélemények

Legyen Ön az első, aki véleményt ír!

Tartalom

 

Előszó

3

Mi a jóga?

5

A jógázó Brahmá

5

Ősi jóga, jógás ősök

6

Vallások és a jóga

6

Írott emlékek

7

A nyugat úttörője Magyarország

8

Sport és a jóga

8

A jóga misszionáriusai és misztifikátorai

9

Mielőtt jógázni kezdenénk

11

Ki jógázhat?

11

Hol gyakoroljunk?

12

Mikor gyakoroljunk?

12

Hogyan jógázzunk?

13

Tisztálkodás

14

Jóga evéstechnika, étkezés

15

Kezdők és haladók

18

A jógi hiányérzete

19

Általános tanácsok

20

Jógázzunk!

22

Első hét

23

Hasi légzés

23

Uddijána-bandha

25

Lábemelés hanyattfekvésben

27

Viparita karani

27

Budzsangászana

30

Padahasztászana

31

Szalabhászana

34

Paszcsimatána

36

Ardha-csandrászana

37

Trikónászana

39

Ardha-szamászana

40

Savászana

42

Ajánlott edzésterv

45

Második hét

49

Hasi és középlégzés

49

Uddijána-bandha

49

Lábemelés hanyattfekvésben

49

Viparita karani

50

Budzsangászana

50

Szárvangászana

51

Budzsangászana

54

Bivaktapada-paszcsimatánászana

54

Dhanurászana

56

Vádzsarászana

58

Szurja namaszkára

60

Parsa-ardhacsandrászana

61

Szamászana

62

Savászana

63

Ajánlott edzésterv

63

Harmadik hét

67

Hasi-, közép és felső légzés

67

Uddijána-bandha

67

Lábemelés hanyattfekvésben

68

Viparita karani

68

Budzsangászana

68

Szárvangászana

69

Budzsangászana

69

Halászana

70

Budzsangászana

73

Akarna dhanurászana

74

Natarádzsászana

75

Kákászana

77

Maciászana

79

Bivaktapada-dzsanusirászana

81

Szamászana

84

Savászana (AT-nehézségérzet)

84

Ajánlott edzésterv

87

Negyedik hét

92

Uddzsái

92

Uddijána-bandha

93

Lábemelés hanyattfekvésben

93

Viparita karani

93

Budzsangászana

93

Szárvangászana

94

Budzsangászana

94

Halászana

95

Budzsangászana

96

Dzsanusirászana

96

Trikónászana

98

Sirászana

100

Tálászana

101

Sasangászana

103

Ardha-padmászana

105

Savászana (AT-melegélmény)

107

Ajánlott edzésterv

109

Ötödik hét

114

Uddzsái

114

Tisztító légzés

114

Uddijána-bandha

115

Lábemelés hanyattfekvésben

115

Viparita karani

115

Budzsangászana

116

Szárvangászana

116

Budzsangászana

117

Halászana

117

Budzsangászana

118

Bivaktapada-padahasztászana

118

Birvadrászana

119

Ardha-kurmászana

121

Natarádzsászana

123

Utkatászana

125

Ardha-padmászana

126

Savászana (AT-szívgyakorlat)

126

Ajánlott edzésterv

128

Hatodik hét

134

Uddzsái

134

Tisztító légzés

134

Kapálabáthi

134

Uddijána-bandha

135

Lábemelés hanyattfekvésben

135

Viparita karani

135

Budzsangászana

135

Szárvangászana

136

Budzsangászana

136

Halászana

137

Budzsangászana

138

Jóga mudra vádzsrászana

138

Ardha-usztrászana

141

Ekapada sirászana

142

Trikónászana

144

Vriksászana

145

Padmászana

146

Savászana (AT-légzőgyakorlat)

148

Ajánlott edzésterv

150

Hetedik hét

155

Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)

155

Uddijána-bandha

156

Lábemelés hanyattfekvsében

156

Viparita karani

156

Budzsangászana

157

Szárvangászana

157

Budzsangászana

158

Halászana

159

Budzsangászana

159

Ekapada-dandajamana-dzsanusirászana

160

Mandukászana

162

Csatuszkonászana

164

Szupta vádzsrászana

165

Sirsászana

167

Padmászana

170

Savászana (AT-napfonat gyakorlat)

170

Ajánlott edzésterv

172

Nyolcadik hét

177

Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)

177

Fél orrlyukas kapálabáthi

177

Uddijána-bandha

178

Lábemelés hanyattfekvésben

178

Viparita karani

178

Budzsangászana

179

Szárvangászana

179

Budzsangászana

180

Halászana

180

Budzsangászana

181

Tuladandászana

181

Birvadrászana

183

Utthita paszcsimatánászana

185

Szétu-bandhászana

187

Sirsászana

189

Makarászana

190

Savászana (AT-homlok gyakorlat)

193

Ajánlott edzésterv

194

Kilencedik hét

200

Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)

200

Fél orrlyukas kapálabáthi

200

Pránava dzsapa

200

Uddijána-bandha

201

Lábemelés hanyattfekvésben

201

Viparita karani

201

Budzsangászana

202

Szárvangászana

202

Budzsangászana

203

Halászana

203

Budzsangászana

204

Bakászana

205

Pádánguszthászana

207

Dzsanusirászana

209

Ardha-usztrászana

210

Vakrászana

210

Jóga mudra sziddhászana

212

Savászana (AT-összevont formula)

214

Ajánlott edzésterv

216