|
Az Olvasóhoz
|
10
|
|
Köszönetnyilvánítás
|
11
|
|
Előszó
|
13
|
|
Általában az egészségről
|
|
|
Mi a stressz?
|
19
|
|
Mi az autonogén tréning?
|
26
|
|
A kiteljesedés
|
33
|
|
Az autonogén tréning halála: a halogatás
|
40
|
|
Holisztikus egészség
|
44
|
|
Testedzés, étrend, táplálkozási kiegészítők és egyéb fizikai tényezők
|
47
|
|
Autogén tréning lépésről lépésre
|
|
|
A második rész használata
|
57
|
|
Figyelmeztetések: mikor ne használja az autogén tréninget
|
58
|
|
Előkészületek: a testhelyzetek és más fontos tudnivalók
|
60
|
|
Mielőtt elkezdené
|
70
|
|
Első lecke: A rövid gyakorlat és a "nehéz a karom/ a lábam" gyakorlat
|
73
|
|
Második lecke: A "nehéz a nyakam és a vállam" gyakorlat
|
78
|
|
Harmadik lecke: A "meleg a karom és a lábam" gyakorlat
|
84
|
|
Negyedik lecke: A szívverés gyakorlat
|
90
|
|
Ötödik lecke: A tehermentesítő gyakorlatok
|
95
|
|
Hatodik lecke: A légzőgyakorlat
|
122
|
|
Hetedik lecke: A "meleg a hasam" gyakorlat
|
127
|
|
Nyolcadik lecke: A homlokhűsítő gyakorlat
|
131
|
|
Kilencedik lecke: Pozitív megerősítések
|
133
|
|
Tizedik lecke: Az űrgyakorlat, az emelt szintű pozitív megerősítések és a gyógyító fény meditációs gyakorlat
|
139
|
|
Tizenegyedik lecke: Autogén meditáció
|
153
|
|
Állapotok és tevékenységek, amelyekben az At segítségünkre lehet
|
|
|
A harmadik rész használata
|
163
|
|
AIDS
|
165
|
|
A koleszterin és a lipidek
|
172
|
|
Általános idegesség
|
174
|
|
Alvászavarok
|
180
|
|
Angina (mellkasi fájdalom)
|
184
|
|
Asztma
|
187
|
|
Bélirritáció
|
190
|
|
Betegség, műtét és baleset utáni regenerálódás
|
192
|
|
Bőrbetegségek
|
194
|
|
Dadogás
|
196
|
|
Depresszió
|
198
|
|
Diéta
|
198
|
|
Dohányzás
|
203
|
|
Elégtelen pajzsmirigyműködés
|
206
|
|
Elhízottság
|
207
|
|
Fájdalom és viszketés
|
210
|
|
Fantomvégtag-szindróma
|
215
|
|
Fejfájás, migrén
|
216
|
|
Fekély, gyomorrontás, gyomorsérv
|
219
|
|
Gombásodás - penész (Candida)
|
223
|
|
Hát- és nyakfájás
|
225
|
|
Herpesz
|
228
|
|
Heves szívdobogás
|
231
|
|
Isiász
|
233
|
|
Izombetegségek
|
235
|
|
Izomfájdalommal járó agyvelő- és gerincvelő-gyulladás
|
237
|
|
Ízületi gyulladás
|
240
|
|
Keringési zavarok
|
243
|
|
Klimax
|
245
|
|
Koncentráció
|
247
|
|
Menstruáció előtti állapot (PMS)
|
249
|
|
Menstruációs problémák
|
251
|
|
Nyakmerevség
|
252
|
|
Nyugtatófüggőség
|
253
|
|
Parkinson-kór
|
257
|
|
Pirulás
|
260
|
|
Rák
|
261
|
|
Repülés
|
264
|
|
Sclerosis multiplex
|
269
|
|
Sport
|
271
|
|
Székrekedés
|
274
|
|
Szexuális zavarok
|
276
|
|
Színjátszás
|
278
|
|
Tanulás
|
279
|
|
Terhesség, vajúdás, szülés
|
284
|
|
Terméketlenség
|
288
|
|
Vastagbélgyulladás
|
291
|
|
Vérnyomásproblémák
|
293
|
|
Vizelési problémák
|
295
|
|
Függelék
|
297
|
