| Néhány szó elöljáróban |
7 |
| Sav-bázis egyensúly - az alapok |
8 |
| Miért olyan fontos a savak és bázisok harmóniája? |
10 |
| Anyagcsere és sav-bázis egyensúly |
11 |
| Sav-bázis háztartás és egészség |
12 |
| Mi az a sav-bázis háztartás? |
14 |
| Savak és bázisok |
14 |
| A test pufferrendszere a túl sok sav ellen |
16 |
| Mi történik a testben? |
22 |
| Mi befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt? |
24 |
| A test és a lélek savak okozta bántalmai |
32 |
| A sav-bázis egyensúly megteremtése hat lépésben |
42 |
| Diéta helyett átfogó koncepció |
44 |
| Miért fontos az átfogó koncepció? |
46 |
| Első lépés: mérjük fel sav-bázis státusunkat |
|
| Hogyan vehetjük észre a túlsavasodás jeleit? |
47 |
| Teszt: Mi a helyzet a sav-bázis egyensúlyunkkal? |
48 |
| A sav-bázis szint mérése |
50 |
| Második lépés: állítsuk helyre az egyensúlyt bázikus táplálkozással |
54 |
| Az alfa és ómega: a bázikus italok |
55 |
| Bázikus táplálkozás minden nap |
62 |
| Válasszuk ki célirányosan az élelmiszereket! |
64 |
| Kedvenc receptek bázikus tálalásban |
78 |
| Táplálkozásunk alakulása életünk során |
79 |
| Bázikus táplálkozás különleges élethelyzetekben |
84 |
| Bázikus élvezetek útközben |
87 |
| Bázikus menük minden évszakra |
90 |
| Bázikus hatású készítmények - mértékkel fogyasztva jótékony hatásúak |
92 |
| Harmadik lépés: számoljuk fel a zavaró tényezőket a testben és a lélekben |
94 |
| A test mint útmutató |
95 |
| Túlsúly - "savas" probléma |
98 |
| Negyedik lépés: eddzük a testünket |
102 |
| Erősítsük mozgással a pufferrendszereket! |
102 |
| A mozgás jót tesz a szellemnek és a léleknek |
104 |
| Ideális mozgásformák kezdőknek |
106 |
| Ötödik lépés: tegyük oldottabbá hétköznapjainkat és ösztönözzük szellemünket |
108 |
| Stressz, félelem és bosszúság - "savas" problémák |
108 |
| Hanulatteszt |
108 |
| Így építhetjük le a stresszt |
110 |
| Bevált és hatékony lazítási módszerek |
119 |
| Hatodik lépés: fokozzuk ellenálló képességünket |
120 |
| A természetgyógyászat méregtelenítési eljárásai |
120 |
| A sav-bázis egyensúly megteremtését szolgáló tíznapos kúra |
124 |
| Test, szellem és lélek harmonizálása |
126 |
| Miért szükséges a kúra? |
126 |
| Ami a kúra során fontos |
128 |
| Első nap |
130 |
| Mudra: megkönnyebbülés |
130 |
| A forgatókönyv |
131 |
| Összegöngyölt levél |
132 |
| Bodzavirágos izzasztókúra |
133 |
| Receptek |
133 |
| Második nap |
136 |
| Mudra: megfontoltság |
136 |
| A tündér |
137 |
| Orröblítés |
138 |
| Energiaébresztő |
139 |
| Receptek |
140 |
| Harmadik nap |
142 |
| Mudra: célkitűzés |
142 |
| Kezdjük pozitívan a napot! |
143 |
| Váltott vizes zuhanyozás |
143 |
| Háterősító testgyakorlat |
144 |
| Receptek |
145 |
| Negyedik nap |
148 |
| Mudra: az élet értelmének megtalálása |
148 |
| A belső csapat |
149 |
| Hasmasszázs |
150 |
| A külső és a belső egyensúly megszilárdítását szolgáló testgyakorlat |
151 |
| Receptek |
152 |
| Ötödik nap |
154 |
| Mudra: az alkalom |
154 |
| Gyógyító lélegzet |
155 |
| Algás kilúgozó fürdő |
156 |
| Receptek |
157 |
| Hatodik nap |
160 |
| Mudra: egyensúly |
160 |
| A belső kert |
161 |
| Sós fürdő vagy részleges fürdő |
162 |
| A medence alsó részét erősítő testgyakorlat |
162 |
| Receptek |
163 |
| Hetedik nap |
166 |
| Mudra: a könnyedség |
166 |
| Termékeny hozzáállás a hétköznapokhoz |
167 |
| Cickafark-borogatás |
167 |
| Receptek |
168 |
| Nyolcadik nap |
170 |
| Mudra: Önbizalom |
170 |
| Melegcsalogató gyakorlat |
171 |
| Kamillás maszk |
171 |
| Receptek |
172 |
| Kilencedik nap |
176 |
| Mudra: lelkesedés |
176 |
| A fa-meditáció |
177 |
| Lábfürdő |
178 |
| A szem ellazítása |
178 |
| Receptek |
179 |
| Tizedik nap |
182 |
| Mudra: egyesülés a mindenséggel |
182 |
| Videózás |
183 |
| Sópakolás |
184 |
| A vádli és a láb nyújtása |
184 |
| Receptek |
185 |
| Útbaigazítás |
188 |
| Tárgymutató |
188 |
| A leírások jegyzéke |
190 |
| További hasznos könyvek |
191 |
| További hasznos internetcímek |
191 |
| Impresszum |
192 |
