Dr. Yang Jwing-Ming - Yang-stílusú Tai Chi Chuan

ÁLTALÁNOS BEVEZETÉS 11
A Tai Chi háttere............................................................1i
A Yang-stílusú Tai Chi Chuan története.........................14
Mit tartalmaz a Tai Chi?.................................................16
A TAI CHI CHUAN ALAPELVEI 19
A Chi és keringése..........................................................19
A Tai Chi Chuan és az energia-keringés.........................20
MEDITÁCIÓ...................................................................22
Légzés..........................................................................22
Meditáció és energia-keringés.....................................24
A meditáció szabályai..................................................27
A TAI CHI HARCI ALKALMAZÁSAI.................................33
A Tai Chi küzdelmi elvei..............................................33
A Tai Chi ereje.............................................................36
Állások.........................................................................39
PUSZTAKEZES TAI CHI CHUAN 41
Alapgyakorlatok.............................................................41
Kéztartások..................................................................42
Állások.........................................................................42
Alapgyakorlatok állásban.............................................45
Alapgyakorlatok mozgás közben.................................50
A pusztakezes formagyakorlat.......................................54
Légzés..........................................................................-55
Bemelegítés.................................................................55
Energia-keringetés a formagyakorlat közben...............56
Testhelyzetek, testtartások...........................................57
Mozgás........................................................................57
Az erő létrehozása.......................................................57
Kiáltás..........................................................................57
Külső mozdulatok........................................................58
Képzeletbeli ellenfél....................................................58
A formagyakorlat irányai.............................................58
A Vang-stílusú pusztakezes formagyakorlat
(„A" függelék)........................................................59
Lökőkezek....................................................................136
A Tai Chi pusztakezes küzdelem formagyakorlata.......144
KESKENYPENGÉJŰ TAI CHI KARD 171
Yang-stílusú keskenypengéjű kard formagyakorlat („B" függelék)...............173
A Tai Chi keskenypengéjű kard harci formái...............217
VÉGSZÓ 224
„A" FÜGGELÉK
Yang-stílusú Tai Chi Ch'uan 225
„B" FÜGGELÉK
Yang-stílusú Tai Chi kard 230
A SZERZŐRŐL..............................................................233