| Sláger tippek |
|
| Bevezetés |
|
| Ami bemegy, annak ki is kell jönnie - Eméssze meg, drága Watsonom! Egészségünket szolgálja, ha gyors bepillantást nyerünk emésztésünk működésébe, és e témával a bulikon nagyszerűen feldobhatjuk a hangulatot. |
1 |
| Az emésztés közelebbről - A nem megfelelően működő bélrendszer számos degeneratív megbetegedés kiváltó oka lehet, beleértve a rákot is. A jó emésztés a jó egészséggel kezdődik, ezért vegyük górcső alá a sajátunkat. |
7 |
| Életenergia - Kimeríthetetlen energiakészletre van szükségünk ahoz, hogy mindent megvalósítsunk, amire szükségünk van, és amit elterveztünk az életünkben. Gyakran azonban úgy érezzük, csupán egy kiadós alvásra vágyunk. |
11 |
| Nyomás alatt - Ritkán vesszük észre, hogy milyen feszültek vagyunk egészen addig, amíg egy nap le nem harapjuk a bolti eladó fejét, mert szerintünk túl sokat babrál a kasszával. Ha azonban elveszítjük a hidegvérünket, akkor itt az ideje, hogy beismerjük a problémánkat. |
17 |
| Miben mi van? - Milyen ételeket fogyasszunk, ha egészségesek akarunk lenni? Ebben a fejezetben gyors útmutatást kapunk arról, hogy melyik étel mit tartalmaz. |
21 |
| A bioételek - Egyre több újságcikk jelenik meg arról, hogy bizonyos ételek károsak, így nem csoda, hogy sokan a bioételeket választják. Vajon érdemes ezt tenniük? |
25 |
| Szuperételek - Pontosan mik is azok a szuperételek? Vicces képregényhősök, akiknek az a feladatuk, hogy megmentsék a világot? |
29 |
| Együnk zsírt! - A boltok tele vannak mindenféle alacsony zsírtartalmú termékekkel, a kekszektől kezdve a süteményeken keresztül a joghurton át a tofuig. A testünknek elengedhetetlenül szüksége van zsírokra, de nem mindegy, hogy milyenekre. |
33 |
| Mi a baj? - Mit gondoltok, mi a három leggyakoribb panasz, amit nap mint nap hallok a klinikámon? |
37 |
| A bőr belülről - Megfelelő táplálkozással és kis odafigyeléssel rövid idő alatt szép bőrre tehetünk szert. |
41 |
| Vízbébik - A Föld 70 százalékát víz borítja, és az ember testének mintegy 70 százalékát szintén a víz teszi ki már születése pillanatában. Jó dolog hidratáltnak lenni, ezért miért ne ihatnánk eleget belőle? |
47 |
| Allergia vagy érzékenység - Csak képzelődöm vagy tényleg mindenki allergiától szenved mostanában? |
51 |
| Tisztítókúrára készen? - A tisztítókúra nagyon hangzatos kifejezés manapság, azonban pontosan tudjuk, mit is jelent? |
55 |
| A vegyszerek világa - Nem tudjuk elkerülni a vegyszerek használatát, azonban nagy részüket helyettesíteni tudjuk. |
59 |
| Hozd magad formába! - A fogyásnak egy életre kéne szólnia, nem csak a karácsony utáni napokra. |
63 |
| Trükkös címkék - Előfordult már velünk, hogy megnéztük az összetevőket egy doboz hátulján, és azon gondolkodtunk, hogy melyik is ezek közül maga az étel? |
67 |
| Szervezzük meg a táplálkozásunkat! - Sikerült meghoznunk a nagyszerű döntést, hogy egészségünket és táplálkozásunkat a saját kezünkbe vegyük. Most mi következik? |
73 |
| Hogy néz ki egy napunk? - Szinte csoda, hogy egyáltalán merünk valamit is enni, ha belegondolunk abba, hogy a média nap mint nap egymásnak ellentmondó információkat zúdít ránk bizonyos ételekkel kapcsolatban. Hogyan is lehetséges kiigazodnunk ebben az információrengetegben, és miképp állítsunk össze egy megfelelő étkezési programot? |
81 |
| Méltósággal megöregedni - A fiatalok világában élünk, az öregek azonban nem hagyják legyőzni magukat! |
81 |
| Táplálkozás: az alapok - Annyi különböző diéta és étkezési szokás létezik, hogy nem csoda, ha nem tudunk kiigazodni rajtuk. Ebben a fejezetben egy kiegyensúlyozott nézőpontot ismerhetünk meg a jó táplálkozás alapjairól. |
85 |
| Sportolás a szabadban - Ki nem állhatom az edzőtermeket. Szóval, milyen más alternatívák léteznek? |
89 |
| Legyen szívritmusmérőnk! - Visszatetsző dolog kocogni vagy futni? Ahogy minden irányban rezeg a hájunk... |
95 |
| Fussunk! - Futhatunk az egészségünkért, a társasági életünkért, a deékrbőségünkért vagy akár az épelméjűségünkért. Annyi okot találhatunk a futásra, ahány futó csak létezik. Ha egyszer rászántuk magunkat, és megtaláltuk a tökéletes tempónkat, akkor nincs visszaút. |
99 |
| Irány az edzőterem! - Bármennyire is irtózik némelyikünk az edzőterem gondolatától, az mégis nagyon hatékony és kényelmes módja annak, hogy megvalósítsuk a fitnesszel kapcsolatos céljainkat, és nem is kell feltétlenül unalmasnak lennie. |
103 |
| Nyújtás - A nyújtás egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről tudjuk, hogy meg kellene tennünk. Azonban nem tudni miért, hajlamosak vagyunk sutyiban megfeledkezni róla, amikor senki nem figyel. |
109 |
| A porszívóedzés - Miért ne tehetnénk változatossá az edzésünket úgy, hogy megragadjuk a mindennapi lehetőségeket? |
113 |
| Sétáljunk egyet a természetben! - Az edzésnek nem feltétlenül kell azt jelentenie, hogy tetőtől talpig lycrába öltözünk, és ész nélkül lépegetünk hip-hop ritmusra a tévéképernyő előtt. |
117 |
| Helytelen testtartás - Igaz, hogy gyerekként mindig azzal nyaggattak bennünket, hogy üljünk egyenesen, és ne görnyedjünk? Ha nem fogadtunk szót, akkor elképzelhető, hogy mostanra már akár erősebb nyaki fájdalomtól is szenvedünk. |
121 |
| Út a testi-lelki jóléthez - Nagy a kísértés, hogy mindig mindent tökéletesen akarjunk csinálni. Ha azonban nem vagyunk szuperemberek, akkor ez meglehetősen feszült élethez vezethet. |
125 |
| Versenyzés - Manapság sok verseny szól a bajtársiasságról, a motivációról, a szórakozásról (igen, tényleg), és talán arról is, hogy jótékonyságból tehetünk valamit. Ráadásul sütkérezhetünk a dicsőségben és mutogathatjuk a díjainkat. |
131 |
| Pattanjunk biciklire! - Ritkán fordul elő, hogy valaki megsérül kerékpározás közben, mivel ez rendkívül kímélő edzésforma, ráadásul feszesebbé teszi a lábakat, és jó módszer a természet megfigyelésére. |
135 |
| A jóga - A jóga inkább életforma, mint edzésforma. Mentes a versenyszemlélettől, és nagyszerű módja az edzőtermi edzésformák kiegyensúlyásának. |
139 |
| Mások játékai - Ha a tinédzserkori szerelmekkel, pattanásokkal és ivászattal együtt elhagytuk a sportot és a csapatjátékokat is, akkor lehet, hogy sok mindenből kimaradtunk. |
143 |
| Otthoni spa - Miért költenénk súlyos ezreket szépségkezelésre, mikor gyakorlatilag ugyanazt az eredményt érhetjük el saját otthonunk kényelmében is? Készítsük el otthon a magunk gyógyfürdőjét, húzzuk ki a telefont, merüljünk el a vízben, és élvezzük a hatást. |
147 |
| A vagány gyerekek mozognak - Hogyan vehetjük rá a kanapélakót arra, hogy álljon fel a kanapéról, és táplálkozzon egészségesen? |
151 |
| Nézzünk szembe a tényekkel! - A bőr a test legnagyobb kiterjedésű szerve. Tükrözi a belső egészségünket, és a többi szervtől eltérően, a külvilág is láthatja. |
155 |
| Öltözködés a siker érdekében - Mi köze a siker érdekében történő öltözködésnek a testi-lelki egészséghez? Nos, ha sugárzóan magabiztosak vagyunk, az testi és szellemi egészségünket is egyaránt tükrözi. |
161 |
| Hajtsd saját malmodra a vizet! - Előfordul, hogy nem a legtehetségesebb és legkimagaslóbb teljesítményű embereknek sikerül feljutniuk a csúcsra. Vajon bennünket mi tart vissza? |
165 |
| Erőfeszítés nélküli egyensúly - Ha úgy érezzük, hogy csak munkából áll az életünk, akkor vizsgáljuk meg alaposan, és változtassunk rajta. |
169 |
| Selejtezés - A vendégszobánk poros dobozokkal, a szekrényeink pedig mindenféle kacattal vannak tele. Annyi minen hánykolódik a padlásszobánkban, hogy nem is akarunk tudni róla? |
173 |
| Önbizalom-növelés - Tapasztalataink tükrében formáljuk önmagunkról alkotott képünket egész életünk folyamán. Gyermekként önbizalmunk annak a függvényében csökken vagy növekszik, hogy miként értelmezzük a velünk történő eseményeket. |
177 |
| Használjuk a képzeletünket! - Ebben a fejezetben használati utasítást olvashatunk arra nézve, hogy miként aknázhatjuk ki a rendelkezésünkre álló leghatalmasabb és legkihasználatlanabb eszközünket: az agyunkat. |
181 |
| Dolgozzuk ki az életcélunkat! - Az én életcélom, hogy megkönnyítsem a szórakozásotokat. És mi a tiétek? |
187 |
| Mi vagyunk az elsők a saját életünkben - Kibújt a szög a zsákból! Itt az ideje, hogy magunkat helyezzük előtérbe. |
191 |
| Csak egy nap az élet! - Mindennap károsítjuk az egészségünket azáltal, hogy nem a jelenben élünk. Vagy azon aggódunk, hogy mi lett volna tegnap, vagy azon, hogy mit hoz a holnap. |
195 |
| A nagyok munkái - Mit tanulhatunk a tapasztalt vén rókáktól? |
199 |
| Napi szokásaink - A mindennapi dolgainkba pusztulunk bele. |
203 |
| Belégzés, kilégzés - A megfelelő légzés a feledés művészetévé válik, ha valakinek stresszes a munkája vagy feszültség van az életében és kapcsolataiban. Manapság gyakran a rémülettől tartjuk vissza a lélegzetünket. |
209 |
| Meditáció - Szánjunk időt az agyunkra, és meditáljunk napi rendszerességgel. |
213 |
| Legyünk optimisták! - Itt az ideje, hogy kinyújtsuk kezünket a rózsaszín szemüveg után. |
217 |
| Irány az ágy - Hajnali két óra van, és még mindig azokat a fránya bárányokat számoljuk. Valójában kétmillió-ötszázezer ugrott át a kapun mostanáig. |
221 |
| Fújjunk visszavonulót - Elegünk van. Az élet, a munka és a világ hirtelen túl sok lett a számunkra. "Állítsuk meg a világot, ki akarok szállni!" |
227 |
| Kiemelt ajánlataink |
232 |
| Itt a vége... - Vagy éppen valami újnak a kezdete? |
234 |
| Hol találod? - Név- és tárgymutató |
236 |
