| A szerző előszava |
3 |
| Bevezetés helyett |
5 |
| Ismerjük fel, ha manipulálni akarnak! |
7 |
| Az áldozat szerepében |
7 |
| Miért vagyunk manipulálhatók? |
13 |
| Az emberi szükségletek piramisa - Az érzelmi zsarolás természete |
|
| Példák és összegzés |
24 |
| Legnagyobb kincsünk az önbecsülés! |
30 |
| A lelki egészség és a szilárd önbecsülés ugyanazt jelenti |
31 |
| Az önbizalom forrása |
33 |
| Az öntisztelet forrása |
37 |
| Önmagunk megváltoztatásának mestersége |
40 |
| Tanácsok személyiségünk átalakítására - Számolnunk kell a szokásainkkal! - Így változtathatjuk meg a szokásainkat - Mi is az Elképzelt Helyzetek Módszere? - Példák |
|
| Kerüljük el a manipulációs csapdákat! |
56 |
| A manipulációs csapdák természete |
57 |
| Az Összekoldult Önbecsülés Csapdája |
60 |
| A Makacs NEM csapdája |
68 |
| Az Összehasonlítási Csapda |
74 |
| A Rivalizálási Csapda |
76 |
| Az Agresszivitási Csapda |
86 |
| Önérvényesítési jogaink |
91 |
| A manipulációs csapdák szereplői |
91 |
| Néhány szó a hétköznapi demokráciáról - Mi az a pszichológiai mozgástér? - Egy szemléletes illusztráció |
|
| Jogaink és kötelességeink |
97 |
| Az emberi kapcsolatok alaptípusai |
126 |
| Egyenrangú társas kapcsolatok - Egyenrangú intézményi kapcsolatok - Alá-fölérendeltségi kapcsolatok |
|
| Az önérvényesítés technikája |
131 |
| Buktatók az úton |
131 |
| A természetes viselkedés értéke - A természetesség valódi ismérve - Az önvényesítési technikák elsajátításának képlete - A "naiv természetesség" - A "csendőrködő tudatosság" zsákutcája - A "művi természetesség" zsákutcája - A "kulturált természetesség" és a hozzá vezető út - Amiről szó lesz ebben a fejezetben |
|
| Állhatatosság a manipulációs próbálkozások visszaverésében |
140 |
| Az "ismétléses technika" - A működő kompromisszum |
|
| Hozzáértő kapcsolatteremtés |
149 |
| A szabad információ - Az önbemutatás - A zsákutca - Az "inkvizítori stílus" - Az önbemutatás működés közben |
|
| Hozzáértő véleménycsere |
155 |
| A kulturált társalgás szabályai - A kölcsönös tájékoztatás szabályai - Az álláspontok és tennivalók egyeztetésének szabályai - A kulturált vitatkozás szabályai - Vélemények kölcsönös, határozott kinyilvánítása - Szópárbaj: vélemények indulatos hangoztatása |
|
| A bírálatok önérvényesítő kezelése |
165 |
| Az első reakció visszaszorítása és a bírálat tárgyilagos értékelése - Az "üzenet" megfejtése és ami utána következik - A manipulatív szándékú bírálatok visszaverésének technikái - A "visszhang technika" - A kitérés technikája - A nyitott ajtó technikája - A redőnylehúzás technikája - Mikor bíráljunk és hogyan? |
|
| A dicséretek önérvényesítő kezelése |
180 |
| A dicséretek "konstruktivitási skálája" - Az üzenet megfejtése és a dicséret "megemésztése" - Egy nagyon fontos kivétel - Dicséretkezelési technikák - Hogyan dicsérjünk |
|
| Mikor nevezhetünk valakit "felnőttnek"? |
188 |
| Az önérvényesítés és a boldogság |
191 |
| A boldogság néhány meghatározása |
192 |
| A boldogság, mint akaratunkkal egyező energiatevékenység - A boldogság, mint lényünk és cselekedeteink kiegyensúlyozottságának, valóságra szabottságának élményéhez fűződő érzelem |
|
| A boldogság és a boldogtalanság, mint jelzőrendszer |
196 |
| Mi a "mérés" és az eredmény jelzésének szerepe? - Hogyan történik a "mérés" és a jelzés? - Mihez viszonyítva "mér" a tudatalattink? - Mi a boldogság/boldogtalanság érzés funkciója? - Mi a különbség a boldogság és a sikeresség érzése között? |
|
| Az önérvényesítés és a boldogság |
203 |
