Márton László, Pataki Ferenc - Az önvédelem művészete II. - A Hong Lung Ch'uan Tao

Előszó 5
I. A hagyományos távol-keleti önvédelem történetéről 6
II. Ősi kínai harcművészet 7
1. A Shaolin Ch'uan és utódai 8
2. Katonai fegyverhasználat 9
3. ARANYHARANG 10
4. TIEN HSUEN 10
5. SHUAI CHIAO 10
6. CHIN NA 11
7. FAN TZI PAI 11
8. BAK HOK PAI 12
9. LIN WAN KUNÉ 13
10. HUNG GAR 13
11. WING CHUN 13
12. CHOI LAY FUT 13
13. TANG LANG PAI 14
14. HOU CH'UAN 15
15. LAU HON KUEN PAI 15
16. Ml TSUNG I PAI 16
17. BAK MEI PAI 16
18. A lágy művészetek 16
19. T'AI CHI CH'UAN 17
20. HSING I 17
21. PA KUA CH'UAN 18
III. Az önvédelem élettani hatásairól 19
A központi idegrendszer 19
A környéki idegrendszer 20
IV. A Hong Lung Ch'uan Tao önvédelmi iskola 25
Bevezető / Hong Lung Ch'uan Tao 26
I. A Hong Lung Ch'uan Tao Etikettje 27
Meghajlás a következő alkalmakkor: 27
A stílus törvényei 27
Ruhaviselet 28
2. A Hong Lung Ch'uan Tao Önvédelmi
Iskolában használt gyakorlatok 29
A Hong Lung Ch'uan Tao Önvédelmi
Iskolában használt ütőfelületek 29
Töréstechnika 30
FONTOS TUDNIVALÓ 30
1. Felkészülés a törésre (bemelegítés) 31
2. Az anyagok tulajdonságairól 31
3. A töréstechnika gyakorlata 32
4. A fokozatosságról 32
V. Hong Lung Ch'uan Tao technikák 33
ALAPÁLLÁSOK 34-36
HÁRÍTÁSOK 37-50
ÜTÉSEK ÉS CSAPÁSOK 50-73
RÚGÁSOK 74-88
DOBÁSOK 89-97
VITÁLPONT TÁMADÁSOK 98-101
VI. AHong Lung Ch'uan Tao önvédelem alapelvei 102
ÖNVÉDELMI TECHNIKÁK 103-123
FEGYVERES HARCI TECHNIKÁK 124-127
Köszönetnyilvánítás 128