Dan Greenburg - Marcia Jacobs - Hogyan legyünk boldogtalanok? - Az önsorsrontás tudománya

Bevezetés

9

Bevezetés az új, bővített kiadáshoz

11

Magányos önsorsrontó módszerek

Az önkínzás alapismeretei

15

Miért kell nyomorultul érezned magad

15

Hogyan készítsünk Első Osztályú Szorongást

16

Kilenc klasszikus kedvrontó helyzetgyakorlat

26

Aggályok éjszakai zajok miatt

26

Aggályok ajándékozás kapcsán

28

Aggályok várakozás miatt

28

Aggályok nyaralás közben

29

Aggályok vacsorameghívás esetén

31

Aggályok kisebb törvénysértések elkövetésekor

31

Aggályok terhesség és természetes szülés esetén

33

Aggályok a kondíció, a testedzés és a fogyókúra miatt

36

Aggályok repülés közben

39

Kilenc hajmeresztő új tény a repülésről haladóknak

41

Témazáró feladata

44

Szenvedés múltról, jelenről, jövőről (A Tépelődés Optimális Feltételei)

46

A vasárnap délután

46

Szilveszter

46

Tizenhét alapvetően borúlátó életbölcsesség

48

Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Múlt miatt

50

Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Jelen miatt

51

Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy gazdag

51

Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy híres ember

55

Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy szép

55

Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy tehetséges

56

Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha tehetséges vagy

56

Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Jövő miatt

58

Huszonhat mazochista trükk kezdőknek

58

Négy mazochista tevékenység haladóknak

62

Záróteszt

63

Társas önsorsrontó módszerek

Hogyan veszítsük el barátainkat, hogyan taszítsuk el ismerőseinket

65

Hogyan alakítsunk ki magunkról Elviselhetetlen Fráter-képet

65

Az Elviselhetetlen Fráter-testtartás

66

Az Elviselhetetlen Fráter-hanghordozás

66

A visszautasítás dinamikája

67

Hogyan válasszuk ki a "potenciális visszautasítót"

67

Az UV formula és használati utasítása

71

Hogyan kezeljük vonakodó visszautasítónkat

73

Problémamegoldó teszt: A patthelyzet

74

Hogyan veszítsük el az állásunkat

76

Tipikus Alulfizetett Magatartás

77

Bérfeszültségek kiegyenlítése

77

Rejtvény

79

Hogyan kerülhetők el a mély, romantikus kapcsolatok

80

Önsorsrontás házibulin

80

A Csak Semmi Pánik manőver

82

A telefon mint az önkínzás eszköze

83

S ha mégis elmegyünk: a megpróbáltatások

91

A nemi élet kínjai

93

Rejtvény

96

Hogyan tegyünk tönkre mély, romantikus kapcsolatokat

97

A nagy szerelmi teszt

98

A nagy házassági blöff

98

Maradt még köztünk valami?

100

Ne hagyj el!

101

Vonzó Fred (női változata: Csini Corinna)

103

Problémamegoldó teszt

105

Hogyan veszítsük el maradék barátainkat?

106

Az elfogadható hibaszázalék

106

Végre egyedül vagy!

108