Dr. David Lewis - Stresszkontroll egy percben

Cikkszám:

9789639025974

Miért érdemes elolvasnia ezt a könyvet?	11
Hogyan használja a könyvet?	15
Első rész
Hatvan másodperces micsoda?	19
Hogyan válhat a stressz kezelése stresszforrássá?	21
A stressz és az egészség	32
Mi okozza a túlzott stresszt?	36
Hogyan válhat a stressz hasznunkra?	42
A stresszegyenleg fenntartása	49
A stressz nyomon követésének fontossága	53
Második rész
A munkahelyi stressz felmérése	63
Hogyan készítsünk stresszmérőt?	67
Vezessen stressznaplót!	70
Tartsa a stresszt madzagon!	73
A negatív érzelmek tesztje	75
Gondolkodjunk másként a stresszről!	79
Birkózzon meg a változás stresszével!	90
Birkózzon meg az idő kiváltotta stresszel!	97
Birkózzon meg a kudarc kiváltotta stresszel!	106
Birkózzon meg a kritika kiváltotta stresszel!	109
A szorongás keltette stressz	116
Stresszkontroll - légzéskontrol	127
Masszírozza ki a fizikai stresszt!	134
Illatok, melyek messze űzik a stresszt	144
Győzze le a napkezdési stresszt!	150
Az utazási stressz kezelése	155
Győzze le a piti ügyek stresszét!	162
A koncentrációs stressz kontrollja	176
A helytelen testtartás által kiváltott stressz	181
Az érzelmi stresszkontroll	187
A repülés keltette stressz kontrollja	193
Győzze le a stresszt, mielőtt még a fejére nőne!	201
Az egész napos stressz levezetése	206
Konkrét izmok stresszmentesítése	210
Felkészülés a stresszmentes holnapra	218
Vigyen több stresszt az életébe!	221
A stresszkontroll tíz aranyszabálya	226