Dr. Kai Kermani - Autogén tréning

Az Olvasóhoz

10

Köszönetnyilvánítás

11

Előszó

13

Általában az egészségről

Mi a stressz?

19

Mi az autonogén tréning?

26

A kiteljesedés

33

Az autonogén tréning halála: a halogatás

40

Holisztikus egészség

44

Testedzés, étrend, táplálkozási kiegészítők és egyéb fizikai tényezők

47

Autogén tréning lépésről lépésre

A második rész használata

57

Figyelmeztetések: mikor ne használja az autogén tréninget

58

Előkészületek: a testhelyzetek és más fontos tudnivalók

60

Mielőtt elkezdené

70

Első lecke: A rövid gyakorlat és a "nehéz a karom/ a lábam" gyakorlat

73

Második lecke: A "nehéz a nyakam és a vállam" gyakorlat

78

Harmadik lecke: A "meleg a karom és a lábam" gyakorlat

84

Negyedik lecke: A szívverés gyakorlat

90

Ötödik lecke: A tehermentesítő gyakorlatok

95

Hatodik lecke: A légzőgyakorlat

122

Hetedik lecke: A "meleg a hasam" gyakorlat

127

Nyolcadik lecke: A homlokhűsítő gyakorlat

131

Kilencedik lecke: Pozitív megerősítések

133

Tizedik lecke: Az űrgyakorlat, az emelt szintű pozitív megerősítések és a gyógyító fény meditációs gyakorlat

139

Tizenegyedik lecke: Autogén meditáció

153

Állapotok és tevékenységek, amelyekben az At segítségünkre lehet

A harmadik rész használata

163

AIDS

165

A koleszterin és a lipidek

172

Általános idegesség

174

Alvászavarok

180

Angina (mellkasi fájdalom)

184

Asztma

187

Bélirritáció

190

Betegség, műtét és baleset utáni regenerálódás

192

Bőrbetegségek

194

Dadogás

196

Depresszió

198

Diéta

198

Dohányzás

203

Elégtelen pajzsmirigyműködés

206

Elhízottság

207

Fájdalom és viszketés

210

Fantomvégtag-szindróma

215

Fejfájás, migrén

216

Fekély, gyomorrontás, gyomorsérv

219

Gombásodás - penész (Candida)

223

Hát- és nyakfájás

225

Herpesz

228

Heves szívdobogás

231

Isiász

233

Izombetegségek

235

Izomfájdalommal járó agyvelő- és gerincvelő-gyulladás

237

Ízületi gyulladás

240

Keringési zavarok

243

Klimax

245

Koncentráció

247

Menstruáció előtti állapot (PMS)

249

Menstruációs problémák

251

Nyakmerevség

252

Nyugtatófüggőség

253

Parkinson-kór

257

Pirulás

260

Rák

261

Repülés

264

Sclerosis multiplex

269

Sport

271

Székrekedés

274

Szexuális zavarok

276

Színjátszás

278

Tanulás

279

Terhesség, vajúdás, szülés

284

Terméketlenség

288

Vastagbélgyulladás

291

Vérnyomásproblémák

293

Vizelési problémák

295

Függelék

297