Dr. Yang Jwing-Ming - A Shaolin-kolostor Chin Na-technikái

Cikkszám:

9789638556578A

A szerzőről	7
Előszó	9
Bevezető	10
Általános bevezetés	12
Bevezetés	12
A Chin Na alapelvei	15
Hogyan tanuljunk Chin Nát egyedül?	23
Alapedzések	25
Bevezetés	25
A gyorsaság és az erő fejlesztése	27
A Chin Na-fogástechnikák általános szabályai	47
Chin Na-szabadulótechnikák	48
A lefogásos Chin Na ellentámadásainak általános szabályai	53
Ujj Chin Na	55
Bevezetés	55
Chi Na-ujjtechnikák	56
Csukló Chin Na	74
Bevezetés	74
Chin Na-csuklótechnikák	75
Könyök Chin Na	101
Bevezetés	101
Chin Na-könyöktechnikák	102
Váll, nyak és derék Chin Na	127
Bevezetés	127
Chin Na-válltechnikák	128
Chin Na-nyaktechnikák	134
Chin Na-deréktechnikák	146
Láb Chin Na	149
Bevezetés	149
Chin Na-lábtechnikák	150
Izomfogásos Chin Na	160
Bevezetés	160
Izomfogásos technikák	161
Testüregnyomás	164
Bevezetés	164
Testüregnyomó technikák	166
A Chin Na harci alkalmazása	178
Bevezetés	178
Alapedzések	179
Példák	184
Sérülések kezelése	189
Bevezetés	189
Diagnózis	192
Kezelési módszerek	193
A leggyakoribb sérülések kezelése	197
Végszó	205
Függelék	206