Dr. Yu Fu-nian, Schwanberger József - A Taijiquan művészete - elmélet és gyakorlat

Előszó

Bevezetés

Három út összetalálkozik

2

A Taijiquan kialakulása

4

A kínai harcművészetek megszületésétől röviden, a hagyományok tükrében

4

Újabb vélemények a Taijiquan kialakulásáról

5

Amit Chen Wangting adott a harcművészeteknek (az új kutatások alapján)

6

Az Árnyékboksz fejlődése a XIX. század elejétől

8

A Taiji és az egészség

16

A légzés szerepének felismerése

16

Néhány szempont a Taijiquan gyakorlásához, melyek megértése elősegíti az egészséghez vezető utat

18

Két jellemző kísérlet a Taiji-nak az egészségre gyakorolt hatásáról

20

A hagyományos kínai gyógyászat néhány energiával kapcsolatos elmélete

22

Útmutatás a gyakorláshoz

30

A 42-es formagyakorlat

34

A 42-es sorozat egyes formáinak nevei, melyek négy csoportot alkotnak

34

A formagyakorlat részletes leírása

35

Lökésgyakorlatok

93

Néhány fontos alapelv

93

Egyéni gyakorlatok

97

Páros gyakorlat fél kézzel

100

Páros gyakorlat két kézzel

103

Hogyan kell gyökerestől kitépni az ellenfelet?

110

A lökőkéz-gyakorlat lényegének összegezése

111

A fejlődés fokozatai

116

Elme, tudat, szellem, lélek

119

Klasszikusok I.

125

Irodalom

231