| A halogatás leküzdése |
9 |
| Előszó |
9 |
| Bevezetés |
10 |
| Meghatározás |
|
| A bestia természete |
|
| A következmények |
|
| A módszer |
|
| Mi következik ezután? |
|
| A notórius halogatás okai |
14 |
| Zavarodottság |
|
| Az elemzőkészség hiánya |
|
| Prioritások hiánya |
|
| Feledékenység |
|
| Félelem a felelősségtől |
|
| Félelem a kockázattól |
|
| Menekülés |
|
| Idegeskedés |
|
| Búskomorság |
|
| Megszállott törekvés a tökéletességre |
|
| Önállótlanság |
|
| Mások manipulálása |
|
| Külső nyomás |
|
| Egyhangúság |
|
| Unalom |
|
| Fáradtság |
|
| Egészséggel kapcsolatos problémák |
|
| Összefoglalás és előretekintés |
|
| Hogyan szakíts a halogatás szokásával? |
24 |
| Tanuld meg észrevenni az örömteli dolgokat! |
|
| Ismerd meg magad! |
|
| Tanuld meg legyőzni a félelmedet! |
|
| Fejleszd problémamegoldó készséged! |
|
| Vond be az érzékeidet! |
|
| Erősítsd az önbizalmadat! |
|
| Jutalmazd magad! |
|
| Változtasd meg a szokásaidat! |
|
| Elemezz! |
|
| Tanulmányozd a feladatot! |
|
| Bontsd fel részekre a feladatokat! |
|
| Szervezz és tervezz! |
|
| Jelöld ki a prioritásokat! |
|
| Légy határozott! |
|
| Kötelezd el magad! |
|
| Keress egy rávezető feladatot, és azzal kezdj! |
|
| Vizualizáld az eredményt! |
|
| Hozzáértően oszd be az időd! |
|
| Delegálj! |
|
| Légy pártatlan! |
|
| Formáld a környezetedet! |
|
| Időnként kapcsolódj ki! |
|
| A cselekvési terv |
|
| Mit tehetsz most, azonnal? |
|
| Mit tehetsz hosszú távon? |
|
| Tervezd a sikert! |
|
| Előszó |
43 |
| Bevezetés |
44 |
| Mi a tervezés? |
|
| A tervezés sajátosságai |
|
| Tervezési modell |
|
| A tervezés hét fő lépése |
|
| A tervezés előnyei |
|
| A tervezés veszélyei |
|
| Mi következik ezután? |
|
| Miért nem terveznek emberek? |
50 |
| Rossz beállítottság |
|
| Makacsság |
|
| Túlzott optimizmus |
|
| A valóság hibás érzékelése |
|
| Ismeretek és gyakorlat hiánya |
|
| Merevség |
|
| Sürgős problémák |
|
| Társadalmi tabuk és környezeti gátak |
|
| Szűk látókör |
|
| Félelem az ismeretlentől |
|
| Az állhatatosság hiánya |
|
| A kulcsfontosságú összevetők |
|
| A véletlen és a tervezés |
|
| A játszma folytatódik |
|
| Hogyan tervezzünk? |
57 |
| A kockázat eleme |
|
| A szerencse és a tervezés |
|
| Hogyan tervezheted a váratlan eseményeket? |
|
| Feltételezések a tervezésnél |
|
| A teljesítmény mérése |
|
| Az útnak sosincs vége |
|
| Mérd fel magad! |
|
| Mér fel az erősségeidet! |
|
| Mérd fel a gyengéidet! |
|
| Vedd sorra az előnyös lehetőségeket és a veszélyt rejtő hátrányokat! |
|
| Hasonlítsd össze a listáidat! |
|
| Tudnod kell, hogy mit akarsz! |
|
| Fogalmazd meg a céljaidat! |
|
| Állapítsd meg a teljesítés mércéit! |
|
| Gazdálkodj az időddel! |
|
| Pontosítsd a terved! |
|
| Mérlegeld az esélyeket! |
|
| Sorolj fontosság szerint! |
|
| Töltsd fel üzemanyaggal a motort! |
|
| Kötelezd el magad! |
|
| Ha kész vagy, ne halogass - vágj bele! |
|
| Dolgozz keményen! |
|
| Maradj rugalmas! |
|
| Ismerd meg világodat! |
|
| Összefoglalás |
1 |
| Cselekvési terv |
75 |
| Befejezésül néhány szó |
|
| A félelem leküzdése |
79 |
| Előszó |
79 |
| Bevezetés |
80 |
| Meghatározás |
|
| Fóbiák |
|
| A félelem kiváltotta szokásos reakciók |
|
| Erős reakciók |
|
| A küzdj vagy menekülj reakciója |
|
| Mi következik? |
|
| A félelem okai |
87 |
| Nem tudod befolyásolni az események menetét |
|
| Ingatag önbecsülés |
|
| Az önbecsülés és a szorongás |
|
| A félelem tárgyai |
|
| A félelem leggyakoribb okai (Félelem az elutasítástól; Félelem a kudarctól; Félelem a sikertől; Félelem az ismerttől; Félelem az ismeretlentől; Előítélet; Félelem a változástól; Mások megfélemlítő magatartása; Az önmagukat beteljesítő jóslatok; Félelem a fájdalomtól; Félelem az érzelmi sebektől; Félelem az egyedülléttől; Félelem az öregségtől) |
|
| Ami ezután következik |
1 |
| Hogyan győzzük le a félelmet? |
98 |
| Ismerd meg magad! |
|
| Elemezd tárgyilagosan a helyzetedet! |
|
| Nézz bölcsen a dolgokra! |
|
| Érezz felelősséget a sorsodért! |
|
| Magad irányítsd az életed! |
|
| Erősítsd a lelki állóképességed! |
|
| Bővítsd a látókörödet és a tapasztalataidat! |
|
| Tedd ismerősöddé félelmed tárgyait! |
|
| Szervezd meg az ellenlépéseket! |
|
| Vizualizálj! |
|
| Elemezd a tapasztalataidat! |
|
| Élvezd az életet és a cselekvést! |
|
| Légy pozitív! |
|
| Vesd be a humorérzéked! |
|
| Szükség esetén kérj segítséget! |
|
| Segíts másokat a bajban! |
|
| Táplálkozz helyesen! |
|
| Gyakorolj! |
|
| Összefoglalás |
|
| Cselekvési terv |
114 |
| A türelem ereje |
117 |
| Előszó |
117 |
| Bevezetés |
118 |
| A módszer |
|
| Az előnyök |
|
| Mi a türelem? |
|
| Mi a türelmetlenség? |
|
| A türelmetlenség gyökere és következményei |
|
| Ami következik |
|
| A türelmetlenség okai |
126 |
| Bevezetésként |
|
| Nehézségek, akadályok |
|
| Csalódás |
|
| Bűnbakkeresés |
|
| Zavaros gondolkozás |
|
| Arányérzék hiánya |
|
| Kétkedés és bizonytalankodás |
|
| Félelem |
|
| Ingatag önbizalom |
|
| Versengő beállítottság |
|
| Az események teljes körű irányításának igénye |
|
| Aktivitási csapda |
|
| Egyhangúság |
|
| A további út |
|
| A türelem szokásának elsajátítása |
137 |
| Tarts ki a célod mellett! |
|
| Gyakorold az önuralmat! |
|
| Tanuld meg tisztelni a tényeket és az eltérő véleményeket! |
|
| Ápold az emberi kapcsolatokat, kommunikálj! |
|
| Elemezz és tervezz! |
|
| Tűzz ki célokat és feladatokat! |
|
| Jelölj ki prioritásokat! |
|
| Számolj az akadályokkal! |
|
| Ne hallgass az elkeseredésedre! |
|
| Ne akarj állandóan másokkal versenyezni! |
|
| Támaszkodj a vidámság erejére! |
|
| Vess be feszültségoldó technikákat! |
|
| Rendszeresen tarts pihenőt! |
|
| Tanulj a természettől! |
|
| Tanulj másoktól! |
|
| Dolgozz állhatatosan! |
|
| Rendszeresen vizualizálj! |
|
| Derítsd ki az érzékeny pontjaidat! |
|
| Tartsd be a határidőket! |
|
| Ne hallgass a félelemre! |
|
| Jutalmazd magad! |
|
| Tárgyilagosan ítélj az eredményeidről! |
|
| Gyakorold a türelem erényét! |
|
| Összegzés |
|
| A cselekvési terved |
152 |
| Kerüld a hibákat! |
153 |
| Előszó |
153 |
| Bevezetés |
154 |
| Hogyan kell csinálni? |
|
| A leggyakoribb hibák |
|
| Milyen területeken követhetők el hibák? |
|
| Emberek, akik hibáznak |
|
| A hibák következményei |
|
| Tanulj a hibáidból |
|
| A mi még következik |
|
| A hibák elkövetésének leggyakoribb okai |
162 |
| Tudatlanság, hozzá nem értés |
|
| Zavarodottság |
|
| Rossz ítélőképesség |
|
| Szétszórt figyelem |
|
| Az előrelátás hiánya |
|
| A távlati célok hiánya |
|
| Meddő álmodozás |
|
| A kockázatok mérlegelésének hiánya |
|
| Lelki beállítottság |
|
| Önmagukat beteljesítő jóslatok |
|
| Félelem |
|
| bűntudat |
|
| Csapdahelyzet |
|
| Az önállóság helytelen értelmezése |
|
| Felelőtlenség |
|
| Rossz szokások |
|
| Összefoglalás |
|
| Hogyan kerüld el a hibákat? |
172 |
| Legyenek világos céljaid! |
|
| Ismerd meg a tényeket! |
|
| Az erősségeidre építs! |
|
| Jelölj ki prioritásokat! |
|
| Mérd fel mire számíthatsz! |
|
| Vállald a felelősséget! |
|
| Minimalizáld a kockázatot! |
|
| Gondolkozz pozitívan! |
|
| Győzd le a félelmet! |
|
| Teremts magadnak kedvező lehetőségeket! |
|
| Vizualizálj! |
|
| Becsüld az időt! |
|
| Rendszeresen készíts cselekvési tervet! |
|
| A közvetlen feladatokra és a szakszerűségre Összpontosíts+ |
|
| Egyszerre csak egy dolgot csinálj! |
|
| Légy nyitott az újra és a lehetőségekre! |
|
| Állhatatosan kövesd a célod! |
|
| Tudd, mikor kell feladnod! |
|
| Vezess naplót! |
|
| Ne engedj a bűntudat érzésének! |
|
| Ne szégyellj másoktól tanulni! |
|
| Jutalmazd magad! |
|
| Fejleszd ki magadban a siker szokását! |
|
| Adj bele mindent! |
|
| A cselekvési terved |
189 |
| Légy nyerő! |
|
| Előszó |
191 |
| Bevezetés |
192 |
| Egy lehetséges meghatározás |
|
| Miért akarjuk a sikert? |
|
| A siker elemei |
|
| Mit jelent jól élni? (Jól élni azt jelenit, hogy adunk;... segítünk másokat; ... szeretjük a munkát; ...sokat olvasunk, műveljük magunakt; ...becsüljük és kiaknázzuk a gondolkozás erejét; ... tudunk oldottak, lazák lenni; ...készek vaguynk az állhatatos erőfeszítésre; ...a maga valóságában érzékeljük tárgyi és emberi környezetünket; ...ismerjük a boldogság titkát; ...nem félünk jönmagunkat adni; ...tudunk hálásak lenni; ...értékeljük a barátságto; ...hatékonyak vagyunk; ...nyitottak vagyunk az újra, a kalandra; ...örök fiatalok tudunk maradni; ...megbékélünk halandó voltunkkal; ...megtanultuk legyőzni a félelmeinket; ...tudunk türelmesek lenni) |
|
| Ami ezután következik |
|
| Mi az, ami nem jellemző a nyerőkre? |
205 |
| Félelem |
|
| Pesszimizmus |
|
| Rossz szokások |
|
| Halogatás |
|
| Nem irányítják az eseményeket |
|
| Nem tanulnak |
|
| Irány nélkül mozognak |
|
| Hiányzik belőlük az odaadás |
|
| Hiányzik belőlük a belső ösztönzés |
|
| Ingatag az önbecsülésük |
|
| Hiányzik belőlük az állhatatosság |
|
| Rosszul érzékelik a tényeket |
|
| A kívánság vezérelte gondolkozás rabjai |
|
| A szerencsében reménykednek |
|
| Nehezen viselik a stresszt |
|
| A gyors nyerés vágya hajtja őket |
|
| Gyengék az emberi kapcsolataik |
|
| A további út |
|
| Hogyan válhatsz nyerővé? |
213 |
| Kezdd kicsiben! |
|
| Légy vidám! |
|
| Vizualizálj! |
|
| Haladj következetesen az úton! |
|
| Feladataidat sorold fontosságuk szerint! |
|
| Készülj fel a szerencse fogadására! |
|
| Vedd kézbe sorsod irányítását! |
|
| Győz le a félelmedet! |
|
| Aknázd ki a kínálkozó lehetőségeket! |
|
| Ismerd meg magad! |
|
| Tetteidért vállald a felelősséget! |
|
| Kötelezd el magad! |
|
| Erősítsd a jellemed! |
|
| Építs ki gyümölcsöző emberi kapcsolatokat! |
|
| Gondolkozz pozitívan! |
|
| Tervezd a jövődet! |
|
| Rendszeresen bővítsd az információs bázisodat! |
|
| Ápold és fejleszd az elméd! |
|
| Tanuld meg kezelni az érzelmeidet! |
|
| A cselekvési terv |
228 |
