Nulladik rész – Értsük meg az elménket
Első fejezet – A szorongás ragályos
Második fejezet – A szorongás születése
Harmadik fejezet – Szokások és hétköznapi függőségek
Negyedik fejezet – A szorongás mint szokáshurok
Első rész – Elménk feltérképezése: az első fokozat
Ötödik fejezet – Hogyan térképezzük fel az elménket?
Hatodik fejezet – Miért fulladtak kudarcba korábbi szorongásellenes (és szokásellenes) stratégiáink?
Hetedik fejezet – Dave története, első rész
Nyolcadik fejezet – Néhány szó a mindfulnessről
Kilencedik fejezet – Milyen a személyiségtípusunk a mindfulness szempontjából?
Második rész – Agyunk jutalmazórendszerének frissítése: a második fokozat
Tizedik fejezet – Hogyan dönt az agyunk? (Miért szeretjük jobban a sütit a brokkolinál?)
Tizenegyedik fejezet – Ne gondolkodj! Dave története, második rész
Tizenkettedik fejezet – Tanuljunk a múltból, és fejlődjünk általa
Tizenharmadik fejezet – A gyógymód meggyógyítása: Dana Small csokoládékísérlete
Tizennegyedik fejezet – Mennyi időbe telik egy szokás megváltoztatása?
Harmadik rész – Találjuk meg a sokkal jobb ajánlatot
az agyunk számára: harmadik fokozat
Tizenötödik fejezet – A sokkal jobb ajánlat
Tizenhatodik fejezet – A kíváncsiság tudománya
Tizenhetedik fejezet – Dave története, harmadik rész
Tizennyolcadik fejezet – Mi a jó az esős napokban?
Tizenkilencedik fejezet – Csak szeretetre van szükségünk
Huszadik fejezet – A „miért?” szokáshurok
Huszonegyedik fejezet – Még az orvosok is kaphatnak pánikrohamot
Huszonkettedik fejezet – Bizonyítékokon alapuló hit
Huszonharmadik fejezet – Szorongásjózanság
Befejezés – Hat év és öt perc
Köszönetnyilvánítás
Jegyzetek
