| Előszó |
13 |
| Az egészség mint életfeladat |
13 |
| A hét halálos vétek |
16 |
| Néhány egyszerű és hatásos teendő |
17 |
| (Táblázat: Személyes egészségterv, 1. rész) |
|
| Bevezetés |
19 |
| A tökéletes egészség víziója |
20 |
| Az öregedés - betegség? |
29 |
| Tepperwein-teszt: Ennyi idős valójában a teste |
39 |
| Az életszámla - levonások és jóváírások |
44 |
| Hagyja el azt, ami árt |
49 |
| Hagyja abba a lassú öngyilkosságot |
51 |
| Öngyilkosság dohányzással |
51 |
| Öngyilkosság túlsúllyal |
52 |
| Öngyilkosság túl kevés mozgással |
54 |
| Öngyilkosság mindennapos bosszankodással |
55 |
| Öngyilkosság negatív gondolkodással |
56 |
| Öngyilkosság tápanyaghiánnyal |
57 |
| Öngyilkosság túlsavasodással |
58 |
| Hagyja el azt, ami árt |
62 |
| (Személyes egészségterv, 2. rész) |
|
| Példa: Hogyan szokhat le a dohányzásról |
64 |
| Tegye azt ami erősít |
67 |
| Az egészség hét oszlopa |
69 |
| Alakítsa egészségessé az életét |
69 |
| 1. oszlop: Természetes táplálkozás |
72 |
| Egészség és civilizáció |
75 |
| Ivási szokások |
80 |
| Egyen gyümölcsöt |
85 |
| Zsírégető táplálékok |
87 |
| 28 tápanyag a koleszterinszint csökkentésére |
89 |
| "Rágja magát" egészségesre |
90 |
| A savtalanítás mint az egészség alapja |
94 |
| A tudatosságot meg lehet enni |
97 |
| 12 lépés a természetes táplálkozáshoz |
101 |
| 2. oszlop: Természetes teljes légzés |
103 |
| A légzés titka |
103 |
| A Tepperwein-féle kifulladástréning |
106 |
| A Lao-ce-légzés, avagy a "második szél" |
108 |
| 3. oszlop: ideális mozgás |
110 |
| Edzés aerob tarományban |
111 |
| Milyen típusú mozgás? |
114 |
| Walking |
119 |
| Kerékpározás |
123 |
| Úszás |
125 |
| Trambulinugrálás |
125 |
| Sport - izomláz nélkül |
127 |
| Sport a természetben: tankoljon napfényt |
128 |
| Motivációs segítség |
128 |
| 4. oszlop: Nyugalom, lazítás, alvás |
130 |
| Alváshiányteszt |
131 |
| A lazítás alapja |
133 |
| Aki szeret, az egészségesebben él |
135 |
| 5. oszlop: Pozitív gondolatok és érzések |
139 |
| A problémák ajándékok |
139 |
| Mentális betegségokozók |
141 |
| Egy sikeres élet |
145 |
| Siker a szerelemben és a párkapcsolatban |
146 |
| Gyakorlat: Napi visszatekintés |
147 |
| 6. oszlop: Szükséges táplálékkiegészítők |
148 |
| Vitaminhiány-tünetek |
149 |
| A győztes anyag: az aminosav |
152 |
| Szabad gyökök |
153 |
| Antioxidánsok |
154 |
| C- vitamin |
157 |
| OPC szőlőmagkivonat |
159 |
| Q 10 koenzim |
161 |
| Melatonin: csodahormon? |
163 |
| Örök kiatalság a DHEA-val? |
165 |
| További fontos táplálékkiegészítők |
167 |
| 7. oszlop: Tudatos lét |
169 |
| A élet válságai |
169 |
| Gyakorlat: Legyen helye a fejben a tudatnak |
173 |
| Legyen rokonszenves |
175 |
| Humor és derű nyugalom |
176 |
| Az univerzális gyógyító pontok |
176 |
| Az oksági változási pontok |
178 |
| A csendes perc szertartása |
181 |
| Cselekedjen helyesen |
183 |
| (Személyes egészségterv, 3. rész) |
|
| Értelmezze helyesen teste jelzéseit |
185 |
| A valódi gyógyuláshoz vezető hét lépés |
187 |
| A betegség mint üzenet |
187 |
| A tüneti kezeléstől a valódi gyógyulásig |
191 |
| Az önmagára való emlékezés gyakorlata |
193 |
| Mi a gyógyulás? |
194 |
| Gyógyulás diagnózis által |
198 |
| A hit gyógyító ereje |
200 |
| A hét lépés |
201 |
| Amit a betegség mondani akar |
203 |
| A tünetek hét megjelenési szintje |
205 |
| Táblázat: A testi readciók jelentése |
207 |
| Táblázat: A legfontosabb szervek és testrészek A-tól Z-ig és szellemi megfeleléseik |
208 |
| Táblázat: A legfontosabb tünetek A-tól Z-ig és szellemi megfeleléseik |
215 |
| Az élet nyelve |
229 |
| Az élet minden területen folytonosan beszél hozzánk |
229 |
| Mi minden életelmezendő az élet üzeneteként? |
231 |
| Gyógyító mondatok: nem egyszerűen egészség-affirmációk |
233 |
| Hagyja, hogy a gyógyulás megtörténjen |
238 |
| (Személyes egészségterv, 4. rész) |
|
| Összefoglalás |
240 |
| Legyünk főszereplők az élet játékában |
