Markus Schirner – Légzéstechnikák: gyakorlatok a hosszabb lélegzetért
A tudatos légzés művészete gyakorlati kalauz formájában: egyszerű, de hatékony gyakorlatok a testi‑lelki harmónia, életerő és önismeret elmélyítéséhez.
Ebben a könyvben Markus Schirner olyan keleti és nyugati hagyományokra épülő légzőgyakorlatokat mutat be, amelyek nem igényelnek jó kondíciót vagy előképzettséget. Könnyen elsajátíthatók, mégis mély hatású technikák – a rekeszizom-légzéstől a prányámáig, a kohérens, in‐and‐out légzéstől a holotrop légzésig – segítenek a stresszoldásban, a testi regenerációban és a tudatosság megerősítésében
A kötet felépítése praktikus és áttekinthető:
-
Kidolgozott gyakorlatok kezdőknek és haladóknak egyaránt
-
Vizualizációs, energiagyarapító légzésformák meditációval
-
Lépésről lépésre vezető instrukciók két alaptémára: önbizalom erősítése és belső tisztítás
-
Mellékletek, amelyek táblázatokkal, célmeghatározó útmutatókkal és szakirodalmi forrásokkal egészítik ki a gyakorlást
Miért válaszd ezt a könyvet?
-
Gyakorlatban bevált megoldások: nem elmélet, hanem alkalmazható gyakorlatok, akár napi pár percre is.
-
Mindenkinek elérhető: nem kell jógázni vagy meditálni tudnod, csak mélyen lélegezni.
-
Sokoldalú hatás: energiaszint-növelés, relaxáció, önismereti fejlődés – egyetlen könyvben.
Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének tudatosabban lélegezni, fokozni vitalitásukat vagy stresszkezelést tanulni. Ideális kezdőknek, tapasztalt gyakorlóknak, szakembereknek – lényeg, hogy önmagadhoz visszatérj egy hosszabb, nyugodtabb légzéssel.
