Shakta Kaur Khalsa - Kundalini-jóga

Előszó

6

Bevezetés

A jóga gyökerei

8

A kundalini mítoszai

10

Hogyan működik?

11

Kezdjük az elején

12

Felkészülés

14

Összpontosítás

16

Segédeszközök

18

A kundalini-jóga alapjai

20

Jógalégzés

22

Prána-apana vizualizáció

24

Ászanák - Ülő testhelyzetek

28

Mudrák - Kéztartások

30

Mantra - A hang jógája

33

Bandhák - Testzárak

34

Csakrák - Energiaközpontok

36

Kriják

40

Bemelegítés a jógához

42

Ráhangolódás

44

Energizáló sorozatok

46

A gerinc bemelegítése

48

Mindennapi jógaállások

54

Kundalini-jóga-kriják

60

A gerinc önszabályozása

62

Krija az ellenálló képességért

64

Uralkodj önmagad felett

70

Az Én lényege

74

Mozgásos lazítás

76

Váhé guru - Finomtest-krija

78

Angyali kecsességgel

82

A medence egyensúlyának krijája

84

Nábhi-krija a köldökközpontnak

88

A fej és a szív egyensúlya

92

A test és a lélek élénkítéséért

94

Az aura erősítése

96

Az egészséges mentális egyensúlyért

98

Engedd élni a májad

102

A belső harag oldása

106

Teremts új energia-egyensúlyt

110

Középfokú kriják

114

A középfokú kriják meghatározása

116

Az örök fiatalság titka

116

Hét lépés az egészség felé

118

A tíz test

122

A tíz test felbéresztése

124

Három perc az energiáért, az alkotóképességért és a boldogulásért

130

Szubák-krija a szerencséért

132

Krija az azonosságért

136

Szabadulj meg a belső haragtól

138

A szívért, a vállért és a keringésért

140

A mély relaxáció művészete

144

Lazítás a jóga gyakorlása közben

146

A mély relaxáció gyakorlása

147

Mentális relaxáció

149

Az ősi gong

150

Meditáció

152

A meditáció megértése

154

A meditáció elemei

156

A meditációk jellemzői

158

Kezdők meditációja

158

Héthullámú szat nám meditáció

159

Kirtan-krija - Szá tá ná má

160

Tíz lépés a béke felé

162

Meditáció a szenvedély megtöréséért

163

Meditáció a nemkívánatos gyakorlatok ellen

164

"Koldusok" meditációja

164

Gyógyító meditáció

166

Egyperces légzés

168

A békés szívért

169

Meditáció, hogy a lehetetlen lehetségessé váljon

170

Ritmikus légzés meditáció

171

Meditáció a bizalomért

172

Az összpontosításért és a frissességért

173

A reggeli hívás

174

Szívből énekelve

175

Vizualizációk

176

Te vagy a Világegyetem

177

Az Aranytemplom gyógyító vizei

178

Jóga a mindennapi életben

180

Reggeli felkelés és ragyogás

182

Maradj ellazult egész nap

186

A békés alvás

188

Jóga párok számára

190

Családi jóga

196

Gyógyító étkek

198

Gyógyító ételek

200

Gyógyító italok

202

Egészséges italok gyerekeknek

207

Ősi jógikus receptek

208

Az egészséges tofu

214

Szójegyzék

216

Mutató

218