|
A pillanat tudata
|
|
|
A jelen pillanat hatalma
|
11
|
|
A korlátok illúziója
|
11
|
|
Érzelmi jelenlét
|
11
|
|
Reakcióink hullámvasútja
|
12
|
|
Az összpontosítás eszköze
|
12
|
|
Valósítsuk meg a legtöbbet ebből a könyvből!
|
13
|
|
Gondoljuk végig! - Tűnődés
|
14
|
|
A jelen pillanat hatalma
|
|
|
Éppen itt, éppen most
|
16
|
|
Próbáljuk meg! - Vessünk egy pillantást a jelen pillanatra!
|
16
|
|
Gondoljuk végig! - Használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt!
|
18
|
|
Nincsenek átlagos pillanatok
|
19
|
|
Próbáljuk meg! - Csináljunk valami szokványosat!
|
21
|
|
Mit tapasztalunk?
|
22
|
|
Légzés - horgonyunk a jelenben
|
24
|
|
Próbáljuk meg! - Vessünk horgonyt a jelenbe
|
25
|
|
Mit tapasztalhatunk?
|
27
|
|
Feszültség, amely elhomályosítja élményeinket
|
28
|
|
Próbáljuk meg! - Figyelemmel a testünk iránt
|
28
|
|
Szakadjunk el gondolatainktól!
|
31
|
|
Próbáljuk meg! - Legyünk tudatában gondolatainknak!
|
32
|
|
Mit tapasztaltunk?
|
33
|
|
Házi feladat - Egész nap legyünk a jelenben!
|
34
|
|
Mit tapasztaltunk?
|
36
|
|
Miről tanultunk?
|
36
|
|
A korlátok illúziója
|
|
|
A valóság helyébe lépő gondolat
|
38
|
|
A hiedelmek kétségbevonása
|
41
|
|
Gondoljuk végig! - A saját színdarabunk
|
42
|
|
Gondoljuk végig! - Kik vagyunk?
|
44
|
|
Próbáljuk meg! - Soroljuk fel a jó és a rossz dolgokat!
|
45
|
|
Az elme kelepcéi
|
46
|
|
Próbáljuk meg! - Válasszunk magunknak színt!
|
48
|
|
Próbáljuk meg! - Válasszunk magunknak másik színt!
|
48
|
|
Fogadjuk el azt, ami van!
|
51
|
|
Gondoljuk végig! - Fogadjuk el azt, ami van!
|
53
|
|
Oldjuk a merevségünket!
|
53
|
|
Gondoljuk végig! - Mi döntjük el, hogy úszunk-e az árral, vagy megfulladunk
|
55
|
|
Gondoljuk végig! - Hegymászás
|
56
|
|
Alapgyakorlat - Mondjunk búcsút a korlátok illúziójának!
|
57
|
|
Házi feladat - A csend ideje
|
59
|
|
Miről tanultunk?
|
59
|
|
Érzelmi jelenlét
|
|
|
Érzelmek: amikor a gondolataink mozgásban vannak
|
60
|
|
Gondoljuk végig! - Érzelmi iránytű
|
62
|
|
Irányítás nélkül
|
63
|
|
Gondoljuk végig! - Amikor a saját árnyékunkra taposunk
|
64
|
|
Ragaszkodás és viszolygás
|
66
|
|
Gondoljuk végig! - A kedély megváltoztatása
|
68
|
|
Félelem az érzésektől
|
70
|
|
Gondoljuk végig! - Kire is vagyunk mérgesek valójában?
|
73
|
|
Belső tér
|
74
|
|
Próbáljuk meg! - Érzelmi tudatosság
|
75
|
|
Mit tapasztaltunk?
|
77
|
|
Házi feladat - Az érzelmek megfigyelése
|
78
|
|
Mit tapasztaltunk?
|
79
|
|
Miről tanultunk?
|
82
|
|
Reakcióink hullámvasútja
|
|
|
Meghatározó éveink
|
85
|
|
Gyermekkor
|
86
|
|
Én-érzékelésünk elpusztítása
|
91
|
|
Hamis én
|
93
|
|
Gondoljuk végig! - Kérem az igazolványokat bemutatni!
|
96
|
|
Reakciókényszer
|
98
|
|
Gondoljuk végig! - Saját reakciókényszerünk
|
100
|
|
A kijárathoz a szobán keresztül vezet az út
|
101
|
|
Házi feladat - A csendes elmélkedés ideje
|
108
|
|
Mit tapasztaltunk?
|
109
|
|
Miről tanultunk?
|
114
|
|
Néhány záró szó
|
116
|
|
Köszönetnyilvánítás
|
119
|
|
Források
|
120
|
|
A szerzőről
|
122
|
