Kinek ajánljuk ezt a kötetet? Mindenek előtt azoknak a boldogságra vágyóknak, akik szinte bármit megtennének, hogy fokozott és tartós boldogság-élményhez jussanak. A könyv nem hiteget, nem ígér csodát, de megmutatja, hogy igenis változtathatunk az életünk minőségén, és boldogabbakká tudunk válni. Ráadásul segítséget és fogódzókat ad ahhoz, hogy ezt miként tegyük. Másodsorban azoknak, akik életük olyan fordulópontjához érkeztek, ahol ráébredtek: mélyebb, felelősebb "létezést" keresnek. A könyv segít felismerni, hogy nemes céljaik igenis összeegyeztethetők a - talán gyarlónak vélt - boldogsággal, sőt akkor valósíthatók meg igazán, ha "boldogság-ügyekben" rendezik a dolgaikat. Végül pedig azoknak, akik egyszerűen csak kíváncsiak, és tudni szeretnék, hogyan látja ma a lélektan a boldogság jelenségét, és milyen eszköztára van a boldogság fokozásához és tartósabb fennmaradásához. A szerző ahhoz a "pozitív pszichológia" néven ismert pszichológiai irányzathoz tartozik, amelynek Csíkszentmihályi Mihály az egyik vezéralakja.
Tartalomjegyzék
Előszó
Első rész Hogyan legyünk valóban és tartósan boldogok?
1. fejezet: Tényleg boldogabbá válhatunk?
Program a tartós boldogság eléréséhez
Tudja-e, hogy mitől lesz boldog?
Teljesen átváltoztatjuk!
A boldogsághoz vezető valódi utak felfedezése
A világ legkifizetődőbb munkája
Miért legyünk boldogok?
2. fejezet: Mennyire boldog Ön és miért?
Hol az Ön helye?
Boldogságmítoszok
Az életkörülményeink határai
Egy érdekes és hathatós jelenség: könnyen hozzászokunk a jóhoz
A szándékos cselekedetek ígérete
Következtetések
3. fejezet: Hogyan találja meg azokat a stratégiákat, amelyek megfelelnek érdeklődésének, értékeinek és szükségleteinek?
Egy stratégia háromféleképpen lehet megfelelő
Ismét a lejárt lemezről
Felmérés a feladatok testreszabása előtt
Utóirat: További lehetőségek is vannak
Zárszó
Második rész A boldogságfokozó gyakorlatok
Előszó a könyv második részéhez
Mielőtt elkezdené
4. fejezet: A hála kinyilvánítása és a pozitív gondolkodás
1. számú boldogságfokozó gyakorlat: a hála kifejezése
2. számú boldogságfokozó gyakorlat: az optimizmus gyakorlás
3. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kényszeres gondolkodás (rágódás) és a társas összehasonlítgatás elkerülése
5. fejezet: A társas kapcsolatok ereje
4. számú boldogságfokozó gyakorlat: jó cselekedetek gyakorlása
5. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kapcsolatok ápolása
6. fejezet: A feszültségek, a nehézségek és a megrázkódtatások (traumák) kezelése
6. számú boldogságfokozó gyakorlat: dolgozzunk ki olyan stratégiákat, amelyek segítségével megbirkózunk a ránk váró nehézségekkel
7. számú boldogságfokozó gyakorlat: megbocsátás
7. fejezet: Éljünk a jelenben!
8. számú boldogságfokozó gyakorlat: az áramlatélmény fokozása
9. számú boldogságfokozó gyakorlat: apró örömök élvezete
Záró gondolatok
8. fejezet
10. számú boldogságfokozó gyakorlat: kötelezzük el magunkat a céljaink mellett
Hat ok, amiért érdemes elköteleződni egy cél elérése mellett
Milyen célokat érdemes kitűzni?
Ajánlások ahhoz, hogy elköteleződjön egy cél elérése mellett
9. fejezet: Törődjünk a testünkkel és a lelkünkkel!
11. számú boldogságfokozó gyakorlat: vallásgyakorlás és spirituális élet
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Meditáció)
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Testmozgás)
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Cselekedjen úgy, mint a boldog emberek!)
10. fejezet: A fenntartható boldogság öt mikéntje
Az első: a pozitív érzelmek
A második: optimális időzítés és változatosság
A negyedik: motiváció, erőfeszítés és elköteleződés
Az ötödik: a szokássá válás
Végkövetkeztetés
Utószó: A tartós boldogság ígérete
Utóirat: Amennyiben Önnek depressziója van
Mi a depresszió?
A depresszió okai
A depresszió leghatékonyabb kezelési módjai
A boldogság a gyógyír a boldogtalanságra
A nehézségek leküzdése
Függelék: Újabb ötletek az Önnél már bevált boldogságfokozó gyakorlatok mellé
Köszönetnyilvánítás
Név- és tárgymutató
A sorozatszerkesztő utószava
A szerzőről
