Hála, hála, hála
Bevezetés
I. rész
Az idegtudomány szemlélete egyre inkább egybeesik a jóga elméről alkotott képével
1. fejezet – Az elme a jóga szemléletében: érzelmek, éber jelenlét (mindfulness) és elme-test
2. fejezet – A jóga és az idegtudomány találkozása: éber jelenlét, neuroplaszticitás és ellazulási reflex
II. rész
Az elme-testtel végzett munka: találkozz a manaszoddal, ismerd meg az ahamkárádat
3. fejezet – Ösztönös energiáink: a négy ősforrás (és az ötödik!)
4. fejezet – A krijá jóga folyamata: a tapasz, a szvádhjája és az Ísvara pranidhána
5. fejezet – A jámák és a nijámák; A jóga, mint kapcsolat
6. fejezet – Ászana: hogyan tartjuk magunkat az életben?
7. fejezet – Pránájáma és pratjáhára: a nádík kioldozása, az energia kiterjesztése és az elme befelé fordítása
8. fejezet – Hogyan tegyük barátunkká az elménket: belső párbeszéd és naplóvezetés
9. fejezet – Hogy állunk a terápiával?
III. rész
Az elmemezővel végzett munka: terjesszük ki tudatosságunkat a csittára és azon is túl
10. fejezet – A mantra és az érzelmi megtisztulás
11. fejezet – Íme a csend
12. fejezet – Haladok-e előre?; A tiszta és kellemes elme természete
A függelék – Gyakorlatok
B függelék – Szanszkrit kifejezések szójegyzéke
Irodalmi hivatkozások
A szerzőről
