|
Bevezetés
|
13
|
|
Terítsd le a sárkányt, és önts erőt a szívedbe
|
|
|
Veleszületett képességünk az energiaátalakítás
|
|
|
Otthoni és munkahelyi konfliktusok
|
|
|
Legbiztosabb támaszunk? Belső valónk
|
|
|
Mit is akarunk igazából?
|
|
|
A problémában benne rejlik a megoldás
|
|
|
Az S. E. alapjai
|
|
|
Hogyan kaphatjuk a legtöbbet ettől a könyvtől?
|
|
|
Belső valónk: A stressz és a konfliktusok átlényegítésének kulcsa
|
|
|
A függőség sárkánya
|
33
|
|
Akik önmagukon kívül keresik a stressz feloldásának lehetőségeit
|
|
|
Marie és Nina
|
|
|
Szorongás és basáskodás
|
|
|
Connie és Gwen
|
|
|
Elfojtás az emberi kapcsolatokban
|
|
|
A hatalom szeretete és a szeretet hatalma
|
|
|
Előszó a tréning gyakorlataihoz, kísérleteihez
|
|
|
Gyakorlat: Hasi légzés
|
|
|
Gyakorlat: Feltételekhez kötött és feltétel nélküli szeretet
|
|
|
Önkifejezés
|
|
|
A sárkányölő hős szimbóluma
|
|
|
Gyakorlat: A sárkány leterítése
|
|
|
A belső való mint a nyugalom forrása
|
56
|
|
A hadifoglyok lelkierejének példája
|
|
|
Végső veszteség/elhagyatottság és belső szabadság
|
|
|
Gyakorlat: Mit jelent elveszteni és megtalálni valamit?
|
|
|
Meditáció
|
|
|
Gyakorlat: Irányított meditáció
|
|
|
Belső valónk felfedezése
|
|
|
A belső való mint a szerető gondoskodás forrása
|
65
|
|
A Cura-fabula
|
|
|
A fej és a szív
|
|
|
Gyakorlat: Nyisd meg a szívedet, tedd pozitívvá a negatívat!
|
|
|
Önmagunk felfedezése és a veszteség
|
|
|
Hála és veszteség: James és Debra
|
|
|
Gyakorlat: A veszteség gyógyítása hálával
|
|
|
A szerető gondoskodáshoz bátorság kell
|
|
|
Gyakorlat: Élj teljes szívvel
|
|
|
Szerelem és halál
|
|
|
Gyakorlat: Az élet élvezete és megbecsülése
|
|
|
A belső való mint a kapcsolódás és folyamatosság letéteményese
|
85
|
|
A halálközeli élmények jelentősége
|
|
|
Hogyan ismerkedtem meg a halálközeli élményekkel?
|
|
|
Gyakorlat: Halálközeli élmények és feltétel nélküli szeretet
|
|
|
Gyakorlat: A szeretet kinyilvánítása a hétköznapok során
|
|
|
Gyakorlat: Önmagunk felfedezése
|
|
|
Belső valónk sajátságai
|
|
|
A belső valóhoz véezető út: A stressztől a szeretetben rejlő nyugodt erőig
|
|
|
A négy út
|
105
|
|
Áttekintés
|
|
|
A négy út az otthoni és a munkahelyi stresszel szemben
|
|
|
Az Állj le és szeress módszer
|
|
|
Gyakorlat: Tegyék automatikussá az Állj le és szeress módszert!
|
|
|
Mi történik a stresszhatás során?
|
115
|
|
A stressz meghatározása
|
|
|
A stressz élettanának és lélektanának áttekintése
|
|
|
Üss vagy fuss!
|
|
|
Gyakorlat: Saját stresszlista összeállítása
|
|
|
Minta a stresszlistához
|
|
|
A fizikai út
|
124
|
|
Az első út
|
|
|
A lazító reflex
|
|
|
Az állj le módszer egyes lépései
|
|
|
Tréning testmozgás közben
|
|
|
Gyakorlat: Lebegjenek át elegánsan az életen
|
|
|
A harcművészetek mesterei
|
|
|
Gyakorlat: "Ujjongó öröm szállt reám!"
|
|
|
Gyakorlat: A stressz közömbösítése
|
|
|
A szellemi út
|
139
|
|
A második út
|
|
|
A belső szabadság ábécéje
|
|
|
Gyakorlat: Belső szabadság
|
|
|
Gyakorlat: A negatív energiák átfordítása pozitívba, a figyelem irányának megváltoztatása
|
|
|
Tanácsok az energia előjelének vagy a figyelem irányának megváltoztatásához
|
|
|
A képzelet jelentősége
|
|
|
Gyakorlat: A szavak hatalma
|
|
|
A szellem, lélek és szenvedély kifejezésre juttatása
|
|
|
Az előző gyakorlatok bővítése és áttekintése
|
|
|
Az érzelmi út
|
162
|
|
A harmadik út
|
|
|
Egy férfi nem sír
|
|
|
Gyakorlat: Az elfojtások fölszabadítása
|
|
|
A kapcsolatokban jelentkező stressz ismétlődő mintái
|
|
|
"Nézz keresztül" a kapcsolatokban jelentkező stresszen, hogy feloldhasd azt!
|
|
|
Allen depressziója
|
|
|
Martha depressziója
|
|
|
Richard haragja
|
|
|
Vivian haragja
|
|
|
Roberta keserves küzdelme
|
|
|
Grace munkahelyi kapcsolata
|
|
|
Fred félelmei
|
|
|
Kelly szorongása
|
|
|
Gyakorlat: Nézz keresztül a jelenlegi helyzeten!
|
|
|
Gyakorlat: A szerelem belső kalauza (A belsőnkben lakozó Kedves)
|
|
|
A gyakorlat kibővítése és áttekintése
|
|
|
A spirituális út
|
193
|
|
A végső út
|
|
|
Szinkronicitás
|
|
|
Kérjetek, és meghallgattattok!
|
|
|
A szinronicitás tanulságai
|
|
|
Gyakorlat: Hálaadás a stresszért
|
|
|
Gyakorlat: A hála kifejezése
|
|
|
A gyakorlat kibővítése és áttekintése
|
|
|
A konfliktusok spirituális kezelése
|
|
|
Konfliktusaink átlényegítése és kapcsolataink sebeinek begyógyítása
|
|
|
Gyógyítás és a gondok megoldása elfojtások és erőszak helyett
|
211
|
|
Légy tisztelettel mások iránt, és téged is tisztelni fognak
|
|
|
A mögöttes probléma
|
|
|
Gyakorlat: A közeli kapcsolatok értékelése
|
|
|
A probléma magában rejti megoldását
|
|
|
Három választási lehetőségünk
|
|
|
Az elfojtás hatásai
|
|
|
Kettős célunk
|
|
|
A dárdára és a kosárra egyaránt szükségünk van
|
|
|
A nyolclépcsős Állj le és szerett módszer
|
228
|
|
A Szeress módszer áttekintése
|
|
|
Gyakorlat: A két kéz összehangolása
|
|
|
Gyakorlat: Tegyék automatikussá az Állj le és szeress módszert!
|
|
|
Belső valónk önkifejezése
|
239
|
|
A védekező viselkedés feladása
|
|
|
Gyakorlat: Támadás vagy önkifejezés?
|
|
|
Gyakorlat: Szándékaink hangsúlyozása
|
|
|
Gyakorlat: Csökkentsük kölcsönösen a feszültségeinket, ne menjünk egymás idegeire!
|
|
|
A Szeress gyakorlása haragos lelkiállapotban
|
|
|
Gyakorlat: Szemléltetés a támadás helyett
|
|
|
Önvédelem és tisztelet
|
|
|
Gyakorlat: A szóbeli támadások leszerelése
|
|
|
Találjunk örömöt az életben!
|
248
|
|
Alapelvek
|
|
|
Összegzés az Állj le és szeress módszerrel kapcsolatban
|
|
|
Gyakorlat: A transzperszonális indulatátvitel és a feltétel nélküli szeretet
|
|
|
A slágerek üzenete
|
|
|
Biofeedback, agyhullámok és a túlvilág
|
259
|
|
Suhanjunk át szabadon az életen!
|
|
|
Gyógyulás vagy egymás csepülése
|
|
|
Az alternatív orvoslás hatékonysága
|
|
|
Gyógyító találkozás a túlvilággal
|
|
|
Az ima hatalma
|
|
|
A megmentő lovagtól az önzetlen szerelem boldogságáig
|
|
|
Gyakorlat: Önmagunk és világunk átformálása
|
|
|
Reiki: Egy mélyen megnyugtató természetes gyógymód
|
287
|
|
A szerzőről
|
295
|
