Stephen Royal Jackson - A sárkányt pusztítsd el, ne önmagadat

Bevezetés

13

Terítsd le a sárkányt, és önts erőt a szívedbe

Veleszületett képességünk az energiaátalakítás

Otthoni és munkahelyi konfliktusok

Legbiztosabb támaszunk? Belső valónk

Mit is akarunk igazából?

A problémában benne rejlik a megoldás

Az S. E. alapjai

Hogyan kaphatjuk a legtöbbet ettől a könyvtől?

Belső valónk: A stressz és a konfliktusok átlényegítésének kulcsa

A függőség sárkánya

33

Akik önmagukon kívül keresik a stressz feloldásának lehetőségeit

Marie és Nina

Szorongás és basáskodás

Connie és Gwen

Elfojtás az emberi kapcsolatokban

A hatalom szeretete és a szeretet hatalma

Előszó a tréning gyakorlataihoz, kísérleteihez

Gyakorlat: Hasi légzés

Gyakorlat: Feltételekhez kötött és feltétel nélküli szeretet

Önkifejezés

A sárkányölő hős szimbóluma

Gyakorlat: A sárkány leterítése

A belső való mint a nyugalom forrása

56

A hadifoglyok lelkierejének példája

Végső veszteség/elhagyatottság és belső szabadság

Gyakorlat: Mit jelent elveszteni és megtalálni valamit?

Meditáció

Gyakorlat: Irányított meditáció

Belső valónk felfedezése

A belső való mint a szerető gondoskodás forrása

65

A Cura-fabula

A fej és a szív

Gyakorlat: Nyisd meg a szívedet, tedd pozitívvá a negatívat!

Önmagunk felfedezése és a veszteség

Hála és veszteség: James és Debra

Gyakorlat: A veszteség gyógyítása hálával

A szerető gondoskodáshoz bátorság kell

Gyakorlat: Élj teljes szívvel

Szerelem és halál

Gyakorlat: Az élet élvezete és megbecsülése

A belső való mint a kapcsolódás és folyamatosság letéteményese

85

A halálközeli élmények jelentősége

Hogyan ismerkedtem meg a halálközeli élményekkel?

Gyakorlat: Halálközeli élmények és feltétel nélküli szeretet

Gyakorlat: A szeretet kinyilvánítása a hétköznapok során

Gyakorlat: Önmagunk felfedezése

Belső valónk sajátságai

A belső valóhoz véezető út: A stressztől a szeretetben rejlő nyugodt erőig

A négy út

105

Áttekintés

A négy út az otthoni és a munkahelyi stresszel szemben

Az Állj le és szeress módszer

Gyakorlat: Tegyék automatikussá az Állj le és szeress módszert!

Mi történik a stresszhatás során?

115

A stressz meghatározása

A stressz élettanának és lélektanának áttekintése

Üss vagy fuss!

Gyakorlat: Saját stresszlista összeállítása

Minta a stresszlistához

A fizikai út

124

Az első út

A lazító reflex

Az állj le módszer egyes lépései

Tréning testmozgás közben

Gyakorlat: Lebegjenek át elegánsan az életen

A harcművészetek mesterei

Gyakorlat: "Ujjongó öröm szállt reám!"

Gyakorlat: A stressz közömbösítése

A szellemi út

139

A második út

A belső szabadság ábécéje

Gyakorlat: Belső szabadság

Gyakorlat: A negatív energiák átfordítása pozitívba, a figyelem irányának megváltoztatása

Tanácsok az energia előjelének vagy a figyelem irányának megváltoztatásához

A képzelet jelentősége

Gyakorlat: A szavak hatalma

A szellem, lélek és szenvedély kifejezésre juttatása

Az előző gyakorlatok bővítése és áttekintése

Az érzelmi út

162

A harmadik út

Egy férfi nem sír

Gyakorlat: Az elfojtások fölszabadítása

A kapcsolatokban jelentkező stressz ismétlődő mintái

"Nézz keresztül" a kapcsolatokban jelentkező stresszen, hogy feloldhasd azt!

Allen depressziója

Martha depressziója

Richard haragja

Vivian haragja

Roberta keserves küzdelme

Grace munkahelyi kapcsolata

Fred félelmei

Kelly szorongása

Gyakorlat: Nézz keresztül a jelenlegi helyzeten!

Gyakorlat: A szerelem belső kalauza (A belsőnkben lakozó Kedves)

A gyakorlat kibővítése és áttekintése

A spirituális út

193

A végső út

Szinkronicitás

Kérjetek, és meghallgattattok!

A szinronicitás tanulságai

Gyakorlat: Hálaadás a stresszért

Gyakorlat: A hála kifejezése

A gyakorlat kibővítése és áttekintése

A konfliktusok spirituális kezelése

Konfliktusaink átlényegítése és kapcsolataink sebeinek begyógyítása

Gyógyítás és a gondok megoldása elfojtások és erőszak helyett

211

Légy tisztelettel mások iránt, és téged is tisztelni fognak

A mögöttes probléma

Gyakorlat: A közeli kapcsolatok értékelése

A probléma magában rejti megoldását

Három választási lehetőségünk

Az elfojtás hatásai

Kettős célunk

A dárdára és a kosárra egyaránt szükségünk van

A nyolclépcsős Állj le és szerett módszer

228

A Szeress módszer áttekintése

Gyakorlat: A két kéz összehangolása

Gyakorlat: Tegyék automatikussá az Állj le és szeress módszert!

Belső valónk önkifejezése

239

A védekező viselkedés feladása

Gyakorlat: Támadás vagy önkifejezés?

Gyakorlat: Szándékaink hangsúlyozása

Gyakorlat: Csökkentsük kölcsönösen a feszültségeinket, ne menjünk egymás idegeire!

A Szeress gyakorlása haragos lelkiállapotban

Gyakorlat: Szemléltetés a támadás helyett

Önvédelem és tisztelet

Gyakorlat: A szóbeli támadások leszerelése

Találjunk örömöt az életben!

248

Alapelvek

Összegzés az Állj le és szeress módszerrel kapcsolatban

Gyakorlat: A transzperszonális indulatátvitel és a feltétel nélküli szeretet

A slágerek üzenete

Biofeedback, agyhullámok és a túlvilág

259

Suhanjunk át szabadon az életen!

Gyógyulás vagy egymás csepülése

Az alternatív orvoslás hatékonysága

Gyógyító találkozás a túlvilággal

Az ima hatalma

A megmentő lovagtól az önzetlen szerelem boldogságáig

Gyakorlat: Önmagunk és világunk átformálása

Reiki: Egy mélyen megnyugtató természetes gyógymód

287

A szerzőről

295