| Ott kell harcolni, ahol a csata dúl |
11 |
| A HMS Seraph egy hullát tesz partra Huelvánál |
|
| A német hírszerzés bekapja a csalétket |
|
| Az egészségért vívott küzdelmet nem a megfelelő fronton harcoljuk |
|
| A helytelen életvitelből eredő betegségek "járványszerű" méreteket öltenek |
|
| Az egészségügyre fordított költségvetés irreális méreteinek néhány oka |
|
| A dohányzás és az alkohol első helyen áll a halált kiváltó tényezők sorában |
|
| Az erőszak, valamint a helytelen táplálkozási szokások következnek a sorban |
|
| A kezünkben lévő kulcs: helyesebb életvitel |
|
| A Weimar története |
17 |
| Az egészséges élet és a jó közérzet modellje |
|
| Nyolc, az egészség elnyeréséhez és fenntartásához szükséges tényezők |
|
| Hogyan alkalmazhatók ezek az optimális egészség elérése érdekében? |
|
| Az "ÚJ KEZDET" program áldásai |
|
| Katalizátor korunk egészségügyi forradalmában |
|
| A napfény felhasználása a gyógyítás és egészség szolgálatában |
24 |
| Felfedezéseim a napon |
|
| A tudomány fejlődése során felfedezi a helioterápiát |
|
| Az ősök napimádata |
|
| Tanulság a columbiai barlangból |
|
| A napenergia életadó ereje |
|
| A D-vitamin |
|
| Az élelmiszer útján nyert napfény |
|
| A csírák ellensége |
|
| Szemünk fénye |
|
| A napfény és az egészséges bőr |
|
| A sárgaság kezelése ibolyántúli sugarakkal |
|
| Az életerővel telített levegő |
|
| A napfény és a szív |
|
| Hogyan hasznosítsuk a napfényt testünk védelmi rendszerének építésére? |
|
| A napfény és a cukorbaj |
|
| A napfény és a rák |
|
| A napfény ellentmondásossága |
|
| Barát vagy ellenség? |
|
| Válassz helyesen! |
|
| Ahogy a természet a helyreállítás művét végzi |
38 |
| Amit az ember az amerikai mormotától tanulhat |
|
| Összhangban az életritmussal |
|
| Életviteled hatékonysága arányos megfelelő pihenési szokásaiddal |
|
| A nyugalom gyógyító ereje |
|
| Pihenés és fáradtság |
|
| Hogyan győzhetjük le a fáradtságot? |
|
| Utalások a relaxációra |
|
| Relaxációs technika |
|
| Az alvás jelentősége az egészséges életmódban |
47 |
| Tanulság Rip van Winkle-től |
|
| Az alvás és öntudat |
|
| Az agy biológiai órái |
|
| Idegpályák és alvás |
|
| Az alvás-típusok megismerése hogyan segít abban, hogy jobban aludjunk? |
|
| Pótolhatjuk-e az elveszett alvásidőt? |
|
| Az alvás legveszélyesebb ellensége |
|
| Néhány alvás-zavar áthidalása |
|
| Mit kezdjünk az álmatlansággal? |
|
| Mit tegyünk azért, hogy jobban aludjunk? |
|
| A mozgás varázsa |
60 |
| Felhívás új, életre keltő fizikai aktivitásra |
|
| Ne keressünk kifogásokat! |
|
| Hogyan segít rajtunk a testgyakorlás? |
|
| Meggyőző érvek |
|
| Hogyan segíthetünk az izomstressz problémáin, a fejfájáson, a nyak és a hát fájdalmain? |
|
| A test legfontosabb és legerősebb izma: a szív |
|
| A keringés és testünk második keringési közpntja |
|
| Fizikai aktivitás a jobb emésztés érdekében |
|
| Idegrendszerünk: Kulcs az irányításhoz és hatékonysághoz |
|
| Ijedtség, harc vagy menekülés |
|
| Felkészülés a veszélyhelyzetekre |
|
| Csúcsteljesítményre hangolás |
70 |
| Magas osztalékot fizető jó befejtetés |
|
| Napi 30 perc ráfordítással éljünk öt évvel hosszabb életet! |
|
| Hogyan kezdjük el a csúcsformára hangolást egészségünk érdekében? |
|
| Móka a mozgásban és további jutalmakkal párosított fizikai tevékenység |
|
| Testgyakorlás értékes nyereményekkel |
|
| Társas gyakorlatok |
|
| Élvezzük a sétát! Különféle típusú tevékenységek |
|
| Válasszuk ki a részünkre legjobban megfelelőt! |
|
| Személyes "fitness"-program |
|
| Határozzuk el, hogy kitartunk mellette! |
|
| Nyújtózással kiegészített kéz- és lábgyakorlatok |
|
| Aerobic gyakorlatok: az egészséges szív és tüdő kulcsa |
|
| Izomfejlesztő tevékenység |
|
| Testgyakorló programunk hatékonyságának felmérése |
|
| Segítsd veséidet, hogy jó egészségben tartsanak! |
82 |
| A vesék és az Iguacu vízesés |
|
| Többnyire vízből vagyunk |
|
| Az egészséges szürkeállományú sejtek 75%-a víz |
|
| Izmainknak több, mint a fele víz |
|
| A vér több mint 90% vizet igényel |
|
| Életképességünk és működőképességünk közvetlenül függ attól a vízmennyiségtől, amit megiszunk |
|
| A testben kialakuló 20%-os vízveszteség halált okoz |
|
| A víz körforgása: Hol szívódik fel és hol távozik? |
|
| A 70 m2-es tüdőfelületnek vízre van szüksége |
|
| Az oxigén és szénhidrát felvétele a víztől függ |
|
| A vese visszakeringtető képessége megment attól, hogy napi 800 pohár vizet kelljen meginnunk |
|
| Mesteri visszakeringtetés |
|
| A tevekomplexum |
|
| Száraz évszak |
|
| Energia-takarékosság |
|
| Segítsd testsúlyodat szinten tartani azzal, hogy több vizet iszol és így megszabdulsz a só- és vízfeleslegtől is |
|
| Igyunk vizet és segítsünk májunknak, hogy megszabaduljon a zsírtól |
|
| Vízivással testünk védelmi rendszerét is javítjuk |
|
| Harcoljunk vízzel a betegségek ellen |
|
| Pohárköszöntő a jobb egészség és a hosszabb élet elnyeréséért |
|
| Gyógyító vizek otthonunkban |
91 |
| A szíriai tábornok hidrotherápiás kezelésben részesült |
|
| Dr. Kellogg egyszerű vízgyógyászati eljárásai: forró lábfürdő |
|
| Gőz-belélegeztetés |
|
| Forró pakolások |
|
| Jégzsák |
|
| Gyógyító borogatás |
|
| Ülőfürdő |
|
| Forró és hideg zuhany váltakozás |
|
| Hideg mosdókesztyűs ledörzsölés |
|
| A lazítás érdekében alkalmazott víz |
|
| Semleges fürdő |
|
| Forró mosdókesztyűs ledörzsölés |
|
| Vizes lepedőbe burkolás |
|
| Tanuljunk meg gondoskodni magunkról! |
|
| Mérgek, melyeket oly készségesen fogyasztunk |
102 |
| A legkomolyabb drogprobléma és meglepetései |
|
| Az alkohol és az emberi test: elképesztő felfedezések |
|
| Új bizonyíték az alkohol gyógyszerként történő felhasználásáról |
|
| Az alkohol mint táplálék |
|
| A rosszultápláltság vezető út |
|
| A Kolumbusz felfedezte méreg |
|
| Dohány-koktél |
|
| Légzés rákos állapotban |
|
| A sebészethez és a halálhoz vezető legrövidebb út |
|
| Félig halott tüdők nélkül, de még él |
|
| A nikotin és az emberi szív |
|
| Leszokhatunk a dohányzásról öt nap, vagy még rövidebb idő alatt |
|
| A csészével adagolt méreg |
116 |
| Az egész világon elterjedt méreg, több millió tonna évente |
|
| Egy arab kecskepásztor és kecskéi felajzott állapotban |
|
| Mit tesz értünk és velünk a koffein? |
|
| Támadás a központi idegrendszer ellen |
|
| A pók részarányos kávéadagjától eltorzult hálók |
|
| A koffein szerepe a fekélyek és idegizgalom kialakulásában |
|
| A koffeinizmus nem kezelhető a pszichiáter pamlagján |
|
| Helyes légzés - jobb egészség |
123 |
| Az életnek oxigénre van szüksége |
|
| Személyes erőművünk |
|
| Láthatatlan gyógyszer |
|
| A tüdő ereje |
|
| Miért szeretik a sejtek az oxigént? |
|
| A légzőközpont |
|
| Légzőizmok |
|
| Érzelmek és a légzés |
|
| Hogyan lélegesszünk mélyebben? Légzőgyakorlatok |
|
| A megfelelő légzés előmozdítja a fizikai és érzelmi egészséget |
|
| A rákot megelőző életmód |
138 |
| Egy páciens, aki nem így tett |
|
| Jó hír a rákról |
|
| Hogyan vette kezdetét a megelőzés |
|
| A rák okai |
|
| Vírusok és rákkeltők |
|
| A sejt anatómiája és élettana |
|
| Átültetett gének |
|
| Rák-immunitás |
|
| Külső és belső védelmi vonal |
|
| A rák megelőzése |
|
| Az étrend és a rák: étkezési tényezők, amelyek elősegítik vagy megelőzik |
|
| A rákot megelőző étrend |
|
| Stressz-kontroll és a rák megelőzése |
|
| A rákot előidéző tényezők együttműködése |
|
| Milyen szerepet tölt be a stessz érdekünkben? |
157 |
| A stressz az életet fenyegeti |
|
| Mi a sterssz? |
|
| A stressz válasz az energiának |
|
| A stressz szükségessége a növekedésben |
|
| Hogyan kezeljük a stressz-hatást? |
|
| A stressz és a környezet |
|
| Hogyan tervezzünk megfelelő életteret? |
|
| A "kiégés" és a lelassított életvitel |
|
| A stresszhez kapcsolódó betegségek |
|
| "A"-típusos személyiség |
|
| Stressz-kontroll és az utolsó vonal |
|
| Hogyan kerülhetjük el a különböző fejfájásokat? |
172 |
| A dohányzás szervi eredetű fejfájást okozhat |
|
| Az alkalmankénti fejfájás gyógykezelése |
|
| A fejfájások osztályozása |
|
| Honnan ered a fájdalom? Migrénes fejfájások: klasszikus, hétköznapi és csoportos |
|
| Fejfájások és allergiák |
|
| Feszültségből, izgalomból eredő fejfájások |
|
| A fejfájás mint tünet |
|
| Az egyszerű nyújtózkodási gyakorlat nyújtotta enyhülés |
|
| A trigger-pont masszírozása |
|
| Képanyag felhasználása |
|
| Segít a vízkezelés |
|
| Egyél az életért! |
182 |
| Az ételből felépülő örökké változó test |
|
| Az életerő az ételből származik |
|
| Miért tanuljuk meg, hogy mit a leghelyesebb enni? |
|
| Molekuláris táplálék |
|
| Honnan kell a test tüzelőanyaga? |
|
| Komplex szénhidrátok: a megfelelő táplálkozás sarkkövei |
|
| A protein elsőbbsége, de nem vehetünk magunkhoz túl sokat ebből a jó dologból |
|
| A kövérjék (zsírok) életbevágóan fontosak az élet szempontjából, de meg is sebezhetnek minket |
|
| Vitaminok és ásványok |
|
| Rost és víz |
|
| Milyen pótlékokat kell magunkhoz vennünk? |
|
| Viseljünk gondot magunkról! |
209 |
| VI. György és az önuralom |
|
| A görögöknek volt egy kifejezésük rá |
|
| Az önuralom elsajátítható képesség |
|
| Mennyi szabadságunk van? |
|
| Szabadság és törvény |
|
| Célkitűzések |
|
| Nem tudjuk magunktól megtenni |
|
| Az önuralom példái |
|
| A tavasz ígérete |
224 |
| Az egészként kezelt ember |
|
| A teljesség az egész embert magába foglalja |
|
| A halál tagadása |
|
| A gyógyító bizalom |
|
| A hit a tavasz három ígéretét kínálja |
|
| Az érzelmi telítettség bizalmat kíván |
|
| Híd a szakadék felett |
|
| A reménység öröksége a tavaszi feltámadás |
|
| Függelékek |
|
| Milton C. Crane: Vitaminok, ásványok, esszenciális olajok |
234 |
| Sang Lee: A gyógyító folyamat megértése |
256 |
| További segítség és tájékoztatás |
260 |
