„Eretnek" gondolatok a gyógyulásról és önmagunk gyógyításáról 9 I
Gyógyítás otthon
Bevezetés 13
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) 15
Alacsony vérnyomás 17
Alvászavarok 18
Aranyér 20
Arcüreggyulladás 21
Candida-fertőzés (candidiasis) 23
Cukorbetegség 25
Csontritkulás 27
Ekcéma, csalánkiütés 29
Epebetegségek, epekő 31
Érelmeszesedés 33
Fejfájás, migrén 34
Felfázás, hólyaghurut 36
Fülbetegségek 37
Gerincünk egészsége 39
Gombás bőrbetegségek 44
Gyomorfekély, nyombél fekély 45
Gyomorrontás, gyomorégés 47
Hajhullás, korpásodás 48
Hiperaktivitás 50
Hörghurut, köhögés 52
Immunrendszerünk erősítése 54
Irritábilis vastagbél szindróma (ICS) 57
Ízületi gyulladások, fájdalmak, reuma 59
Klimax (a változás kora) 60
Leégés, napszúrás 61
Magas vérnyomás 63
Májbetegségek 64
Megfázás, influenza 66
Menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) 68
Menstruációs rendellenességek 69
Pajzsmirigybetegségek 71
Pikkelysömör (psoriasis) 73
Potenciazavarok, impotencia 75
A prosztata betegségei 77
Rosszkedv, depresszió 78
Sclerosis multiplex (SM) 80
Szembetegségek 82
Székrekedés 85
Szénanátha, allergia 87
Szívbetegségek 89
Szorongás, pánikbetegség 92
Torokgyulladás, mandulagyulladás 93
Vesebetegségek 95
Vérszegénység 97
Visszértágulat, visszérgyulladás 98
Néhány szó a reflexológiáról (talp- és kézmasszázs) 100
Kéz- és talpreflexzóna ábrák 104
Akupresszúrás alapismeretek 108
Meridiántérképek, föl pontok 114
Felhasznált és ajánlott irodalom 119
Gyógyító étkezés
Előszó 123
Célkitűzések 123
Az ember és a táplálkozás 123
Alaptételek: Az vagy, amit megeszel, azzá válsz, amit gondolsz 123
Kapcsolatunk a testünkkel 123
Az orvostudomány és a természetgyógyászat összevetése a gyógyítás, méregtelenítés és a táplálkozás szempontjából néhány gondolat erejéig 124
Az önmagunk iránti felelősség kérdése 124
Köszönetnyilvánítás 125
I. Az ember felépítése. Test és tudat 126
Kiindulási pontok 126
Test és tudat 126
A fény szerepe 127
Különböző intelligenciák 128
Finomanyagi testek, aurák 128
Energiaközpontok, vagyis csakrák és energiapályák, vagyis meridiánok 129
A fejezet irodalomjegyzéke 129
II. Az ember felépítése. Elemek és alkatok 130
Egészségünk és a rezgések 130
Az anyag, az energia és a mozgás, áramlás összefüggései 130
Az ember energetikai felépítése 130
Az ember eredete 131
Különböző típustanok 131
A saját típusom megállapítása 135
A fejezet irodalomjegyzéke 135
III. A táplálkozás jelentősége 135
Egészségünk megőrzése táplálkozásunkkal 135
Életmódunk 136
Az életfunkciók egyik alapja: az anyagcsere 137
Lúgos táplálkozás 138
Fény a táplálkozásunkban 139
A víz és a fény 140
Energiaszintünk 140
Betegségeink és táplálkozásunk: többletek, hiányok, civilizációs megbetegedések., 141
Lelki egyensúlyvesztéseink és a táplálkozás összefüggései 142
A fejezet irodalomjegyzéke 142
IV. Tanítások, elméletek a táplálkozásról. A hagyományok szerint 143
Spirituális tanítások a táplálkozásról 143
Biblia 143
Korán 144
Esszénus Béke Evangélium 144
Sant Mat 144
A tiszta étel 145
Hányszor és mikor étkezzünk? 146
A túlzott mértékű és az elégtelen mennyiségű táplálék fogyasztásának hatása 146
A fejezet irodalomjegyzéke 146
V. Tanítások, elméletek a táplálkozásról.
Ajurvéda és taoizmus 146
Az Ajurvéda és az egyensúly 146
Az Ajurvéda meghatározása 147
Alapfogalmai: ősanyagok vagy elemek és dósák 147
Elemek, alkat és táplálkozás
Az Ajurvédában 148
A táplálkozás szempontjai
Az Ajurvéda szerint 149
Méregtelenítés az Ajurvédában 149
A taoizmus. Az Egy, egyensúly, tökéletes
harmónia 149
Jin-Jang - a Kettősség, ellentétpárok 150
A három tisztaság vagy
A három tiszta erő - a Hármasság 150
A csi - az életerő fogalma 150
Az öt elem tana 151
Az öt elem működése, ciklusai:
A tápláló és a szabályozó ciklus 151
A taoizmus emberképe 151
A hagyományos kínai orvoslás 152
A fejezet irodalomjegyzéke 152
VI. Tanítások, elméletek a táplálkozásról.
Napjainkban 152
A makrobiotika 152
A makrobiotikus étrend 153
Bircher-Benner-féle étrend 155
Teljes értékű táplálkozás, reformétrend 155
Választóétrendek 156
Testkontroll 156
Vércsoport szerinti étrend 157
Vegetáriánizmus 158
A víz fontossága 157
A fejezet irodalomjegyzéke 158
VII. A táplálkozás fontos kérdései 158
Táplálkozási énkép 159
Táplálkozási intelligencia 159
Mire ügyeljünk? 161
Mit együnk? 160
Mit ne együnk? 161
Mikor együnk? 161
Az éhség és a jóllakottság megállapítása 162
Hogyan étkezzünk? 162
Amit tennünk érdemes 162
Amit kerüljünk el 162
Milyen táplálék felel meg típusunknak? 162
A fejezet irodalomjegyzéke 163
VIII. Méregtelenítés 163
Lelki méregtelenítés 163
Stressz 163
Akadályok az áramlásban 164
Feldolgozatlan érzelmek 164
Az elengedés, az elfogadás,
A megbocsátás és hiányuk 164
A rend és hiánya 164
A testi méregtelenítés fogalma 164
A testi méregtelenítés rendszere, szerepe, szükségessége 164
A méregtelenítés és a táplálkozás - alapelvek ..165
Elsavasodás 165
A méregtelenítés módszerei 166
Böjtök 167
A fejezet irodalomjegyzéké 167
IX. Testsúlyszabályzás 168
Igaz történetek 168
Elméleti megközelítés 168
A belső és külső forma összefüggése 169
A testsúlyszabályzás szempontjai: testi, energetikai, lelki 169
Kapcsolata a testtípusokkal 169
Kapcsolata az öt elemmel... 170
A testsúlyszabályzás gyakorlata 170
A fejezet irodalomjegyzéke 170
1 függelék: Táplálkozási alapelvek 171
2. függelék: Receptek 171
Ájurvédikus megközelítés 171
Makrobiotikus megközelítés 172
Vegetáriánus receptek 172
Az előszó és a 2. függelék irodalomjegyzéke 178
Vitamin ABC
Bevezetés 181
Táplálékkiegészítők, amit mindenkinek tudni illik róluk 181
Miért szedjük? 181
Vízben, illetve zsírban oldódó vitaminok 182
Gyógyszerrel együtt vagy külön-külön? 182
Egyben vagy darabokban? 182
Mennyit szedjünk? 183
Mi mire jó? Útmutató a-tól z-ig 183
1. Vitaminok és antioxidárisok 183
A-vitamin 183
Bi-vitamin (tiamin) 184
B2-vitamin (riboflavin) 184
Bj-vitamin (niacinamid, nikotinsav, pp-faktor) 185
Bs-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát) 185
B6-vitamin (piridoxin) 185
B7-vitamin (biotin, H-vitamin) 186
B8-vitamin (kolin) 186
B9-vitamin (inozitol) 186
B10-vitamin (para-amino-benzoesav, PABS, PABA) 186
B12-vitamin (ciano-kobalamin) 186
Béta-karotin 187
Bioflavonoidok (P-vitamin, rutin, heszperidin, kvercetin) 187
C-vitamin (aszkorbinsav) 188
D-vitamin (kalciferol) 188
E-vitamin (tokoferol) 189
F-vitamin (telítetlen zsírsavak) 189
Folsav (B4-vitamin, Bn-vitamin) 189
K-vitamin (fillokinon) 190
Lutein és más karotinoidok 190
2. Ásványi anyagok és nyomelemek 190
Általános tudnivalók 190
Aranykolloid 191
Cink 191
Ezüstkolloid 192
Foszfor 192
Jód 192
Kalcium 193
Kálium 193
Kobalt 194
Króm 194
Magnézium 194
Mangán 195
Molibdén 195
Réz 195
Szelén 196
Vanádium 196
Vas 196
3. Növényi alapú készítmények 197
Aloe vera 197
Bromelin (bromelain, ananászkivonat) 198
Búzafű 198
Fehérfűzfa-kéreg 198
Fekete áfonya 199
Fürészpálma 199
Gabonakorpa (búzakorpa, zabkorpa) 199
Garcinia
Ginszeng 200
Guarana 201
Jukka 201
Kendermag 202
Klorofill 202
Kombucha 203
Lecitin203
Lenmagolaj 204
Ligetszépeolaj 204
Lucerna 205
Maca -205
Macskakarom 206
Nagybogyós áfonya 206
Olajfalevél206
Papain (papayakivonat) 207
Páfrányfenyö (ginkgo) 207
Szőlőmagkivonat -208
Zöldárpa 209
4. Egyéb készítmények 209
Alfa-zsírsavak 209
Acidophilus -209
Cápaporc -210
Culevit -210
Élesztő 211
Gombák (shiitake, reishi, maitake stb.) 211
Halolaj (ómega-3 vagy esszenciális zsírsavak) 212
Melatonin 212
Méhészeti készítmények (virágpor, méhpempő, propolisz) 213
MSM 213
Nukleinsavak (RNS, DNS) 213
Qio-kocnzim (CoQ,o, ubikinon) 214
Tengen algák vagy hínár 214
Zsírmegkötők (útifumag-héj, glükózamin) 215
Zsírbontók, „zsírégetők" 215 I
5. Aminosavak 216 I
Általános tudnivalók 216 I
Arginin/omitin 216
Cisztein/cisztin 216
Fenilalanin 217
Glutaminsav 217
Kamitin 217
Lizin 218
Triptofán 218
Betegségek panaszok szerinti
ÚTMUTATÓ A-TÓL Z-IG 219
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) 219
Allergia, szénanátha 219
Alvászavarok 220
Alzheimer-kór 220
Aranyér 221
Arcüreggyulladás 221
Candida-fertőzés (candidiasis) 221
Cukorbetegség 222
Csontritkulás 222
Depresszió, rosszkedv 223
Dohányzás 224
Ekcéma, csalánkiütés 224
Endometriosis
(méhnyáikahártya-betegség) 224
Epebetegségek, epekő 224
Érelmeszesedés 225
Fejfájás, migrén 225
Felfázás, hólyaghurut 225
Fülbetegségek 226
Gombás bőrbetegségek 226
Gyomorfekély, nyombélfekély 226
Gyomorrontás, gyomorégés 227
Hajproblémák 227
Hátfájás 227
Herpesz (Herpes simplex) 228
Hiperaktivitás 228
Hörghurut, köhögés 228
Immunrendszerünk erősítése 229
lrritábilis vastagbél szindróma (ICS) 229
ínybetegségek 230
Izületi gyulladások, fájdalmak, reuma 230
Klimax (a változás kora) 230
Körömbetegségek 231
Magas vérnyomás 231
Májbetegségek 231
Meddőség 232
Megfázás, influenza 232
Menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) 233
Menstruációs rendellenességek 233
Napszúrás, leégés 233
Öregedés 234
Övsömör (Herpes zoster) 234
Pajzsmirigybetegségek 234
Parkinson-kór 235
Pikkelysömör (psoriasis) 235
Potenciazavarok, impotencia 236
Prosztatabetegségek 236
Rák 237
Sclerosis multiplex (SM) 237
Szájszag 238
Szembetegségek 238
Szemölcs 238
Szívbetegségek 239
Szorongás, pánikbetegség 239
Torokgyulladás, mandulagyulladás 239
Vesebetegségek 240
Vérszegénység 240
Visszértágulat, visszérgyulladás 241
Felhasznált és ajánlott irodalom 241
Gyógyítás illóolajokkal
I. Előszó 245
Mi az aromaterápia? 245
Mik azok az eszenciális illóolajok? 245
Finomanyagi testek 245
Aura, csakrák, meridiánok 245
Egészségünk és a rezgések 245
Holo- vagy Pszi-mező 246
Az aromaterápia alkalmazásának ellenjavallatai 246
Illóolaj-történelem 246
Arábia, Perzsia 246
Egyiptomiak, zsidók 246
Kína, India 247
Görögök, rómaiak 247
Középkor 248
Olejkárok, polgárosodás 248
Az aromaterápia eredete 248
Hogyan, miért működnek az illóolajok? 249
III. ILLÓOLAJ ÁBÉCÉ 249
Ánizs (Pimpinelia anisum) 249
BAZSALIKOM (Ocimum basilicum) 249
Bergamott (Citrus aurantium) 250
Borókafa (Juniperus virginiana) 250
Borsmenta (Mentha piperita var.officinalis) 250
CÉDRUSFA (Juniperus virginia) 250
CICKAFARK (Achillea millefolium) 250
CIPRUS (Cupressus sempervirens) 251
Citrom (Citrus medica var. Limonum) 251
CITROMFŰ (Mclissa officinalis) 251
CITRONELLA vagy
ÍNDIAI CITROMFŰ (Cymbopogon nárdus vagy Cymbopogon flexuosus) 251
Erdeifenyő (Pinus sylvestns) 251
Eukaliptusz (Eucalyptus globulus) 252
ÉDESKÖMENY (Foeniculum vulgare) 252
FAHÉJ (Cinnamomum zeylanicum,
C. cortex, C. cassia vagy C. saigonicum) 252
FEKETE BORS (Piper nigrum) 253
GERÁNIUM (gólyaorr) (Pelargonium fodorantissimum) 253
GYÖMBÉR (Zingiber officináié) 253
ILANG-ILANG (Ylang Ylang) (Cananga odorata) 253
IZSÓP (Hyssopus officinalis) 253
JÁZMIN (Jasminum officináié) 254
KAJEPUT (vagy CAJEPUT) (Melaleuca leucadendron) 254
Kakukkfű (Thymus vulgáris) 254
KAMILLA (Matricaria chamomilla) 254
KÁMFOR (Camphora officinarum) 255
KORIANDER (Coriandum sativum) 255
LAVANDIN 255
Levendula (Lavandula officinalis) 255
MAJORÁNNA (Origanum majorana) 255
MANDARIN (Citrus nobilis vagy madurensis) 256
MIRHA (Commiphora abyssinica) 256
MIRTUSZ (Myrtus communis) 256
MUSKOTÁLYZSÁLYA (Salvia sclarea) 256
NARANCS (Citrus sinensis) 257
NARANCSVIRÁG (NEROLI) (Citrus bigaradia) 257
NIAOULI (Melaleuca viridiflora) 257
PACSULI (Pogostemon patchouli) 257
PÁLMAROZSA (Cymbopogon martini) 257
PETITGRAIN (KESERŰNARANCS) (Citrus aurantium amara) 258
ROZMARING (Rosmarinus officinalis) 258
RÓMAI KAMILLA (Anthemis nobilis) 258
RÓZSA (Rosa damascena, Rosa centifolia) 258
RÓZSAFA (Aniba rosaeodora) 258
SZANTÁLFA (Santalum album) 259
SZEGFŰSZEG (Eugénia caryophyllata) 259
TEAFA (Melaleuca altemifolia) 259
TÖMJÉN (Boswellia thurifera) 259
TÖRPEFENYÖ (Pinus montana) 259
VANÍLIA (Vanília planifolia) 260
VETIVER (Vetiveria zizanoides) 260
ZSÁLYA (Salvia officinalis) 260
V. Gyakorlati alkalmazás 260
Belsőleg inkább nem! 260
Aromalámpa 261
Az olajkeverés alapszabályai 261
A helyiség jellege 261
Érzelmi problémák esetén 261
Egyéb ötletek 262
Inhalálás 262
Száraz inhalálás 262
Fürdő 262
Néhány ötlet 262
Szauna 262
Borogatás 262
Meleg borogatás 263
Hideg borogatás 263
Masszázs 263
Néhány bázisolaj 263
Kozmetikai célú felhasználás 263
Ételek, italok illóolajokkal 263
Néhány ötlet 263
Turmix 264
Frissítők 264
Borok, gyógyborok 264
Likőrök 264
Háztartási célú felhasználás 264
Néhány ötlet 264
V. Olaj keverék recept ÁBÉCÉ 265
Aggodalom leküzdésére 265
Aranyér elleni illóolaj-keverékek 265
Boldogság, öröm fokozó illóolaj keverék 265
Bőrnyugtató illóolajkeverékek 265
Beöntéshez való illóolaj keverék 266
Bizalom erősítésére való illóolaj-keverék 266
Candida elleni olajkeverékek 266
Depresszió elleni olajkeverékek 266
Ekcéma elleni olaj keverékek 266
Emlékezetfrissítő olajkeverék 267
Energiát adó, erősítő, élénkítő olajkeverékek 267
Fájdalomcsillapító, gyulladásgátló olajkeverékek 267
Feszültségoldó olajkeverékek 268
Félelmet csökkentő olaj receptek 268
Gyász feldolgozását segítő olajkeverékek 268
Harag leküzdésére 269
Immunerősítő olaj receptek 270
Ingerlékenységet csökkentő olajkeverék 270
Inhaláláshoz ajánlott keverék 270
Izomlazító olaj keverékek 270
Kebelméret változtató illóolaj-keverék 271
Koncentrációt növelő olaj keverék 271
Kreativitást fokozó olajkeverék 271
Légzéskönnyítő szinergikus olajkeverékek 272
Magányt enyhítő olajkeverékek 272
Meditációt segítő illóolaj-keverék 272
Nemi vágy növelésére masszázsolaj 272
Narancsbőr, terhességi csíkok (céllulitisz) ellen 273
Nőgyógyászati panaszoknál 273
Önbizalom-segítő olajkeverék 273
Pánikot mérséklő olajkeverék 273
Pszoriázis (pikkelysömör) elleni olajreceptek 274
Relaxálást elősegítő olajkeverékek 274
Stresszoldó olajkeverékek 275
Szaunához javasolt keverék 275
Vérnyomáscsökkentő olajkeverékek 275
Vérnyomásnövelő olajkeverékek 276
Visszértágulat kezelése 276
VI. Illóolaj-ajánló betegségek, gyógyító hatások szerint 277
VII. Felhasznált és ajánlott irodalom 280
A légzés és az egészség
Bevezetés 283
Lélegzet és lélek 283
Egyszerű teszt a légzés ellenőrzésére 283
A stressz hatása 284
Lassítsuk a légzést 284
Alapvető anatómiai és élettani ismeretek 285
Az orrtól a tüdőig - egy kis anatómia 285
Egy kis élettan 286
A négy légzésfázis 286
Fiziológiai folyamatok 286
A nyirokkeringés javulása 287
Az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatás .287
Az agyféltekék és az orrnyílások kapcsolata 288
Jógalégzések 288
Mire ügyeljünk a légzőgyakorlatok kapcsán? 289
Sós vizes tisztítás 289
A legfontosabb két légzésfajta 289
Hasi légzés 290
A középlégzés (mellkasi légzés) 290
Felső légzés (kulcscsonti légzés) 290
Melyik a legelőnyösebb testhelyzet? 290
Teljes jógalégzés 290
A szünetek fontossága 291
Testi és lelki hatás 291
Kumbhaka 291
Uddzsáji 291
Kapalabhati 292
Idegerősítő légzés 292
Relaxációs légzés 292
Az egész test átlélegeztetése
Az agy átlélegeztetése 293
Kínai légzéstechnikák 293
Vissza a gyermeki képességekhez 294
Természetes légzés 294
Fordított (reverz) légzés 294
Harmonizáló légzés 294
Magzati légzés 294
Teknősbéka légzés 295
Tisztító légzés 295
Tonizáló (erősítő) légzés 295
Modern légzés terápiák 295
Holotrop vagy transzlégzés 295
Rebirthing (újjászületés) 295
Vivation 296
Butejko-féle légzés 296
Hiperventiláció következtében szén-dioxid-hiány 296
Az asztmások légzése 296
A túl sok oxigén káros hatásai 297
A Butejko-féle légzés kivitelezése 297
Terméketlennek tartott nők mégis szültek 298
Osho-féle légzésterápia 298
Felhasznált és ajánlott irodalom 298
Az információs és energiagyógyászat fajtái
Az információn alapuló gyógyászat 301
Energiaközpontok vagy csakrák 301
Virágterápiák 301
Alpesi virágok - Alpenblüten 302
Edward Bach virágterápiája 303
A tizenkét gyógyító 304
A lelkiállapotok 304
A betegség 304
A harmincnyolc gyógyító eszencia 305
A Bach virágterápiás esszenciák kiválasztásának lépései 306
Az „alkati szer" kiválasztása 306
A tudatos választás lépései Mechthild Scheffer szerint 306
Az intuitív választás (kártya) 306
Az éteri, energo-informatikai (meridián) vizsgálat 307
A Maui virágeszenciák 307
A Maui drágakő eszenciák 307
Perelandra kerteszenciák 308
Perelandra rózsakivonatok 309
(Felhasznált és ajánlott irodalom 310
