Az utóbbi évtizedben életmódunk elkényelmesedett, kevesebbet mozgunk, viszont észrevehetően kalóriadúsabban táplálkozunk: mindez nagyban hozzájárul az ún. civilizációs betegségek kialakulásához.
E könyv szerzője segíteni akar mindazoknak, akik orvosilag nem számítanak betegnek és mégsem érzik magukat egészségesnek.
Fáradékonyak, kedvetlenek, levertek, s nem érzik igazán jól magukat.
Az a tapasztalata, hogy már minimális, de rendszeres testedzés javítja közérzetünket és erőnlétünket. Kounovsky az emberi test mozgását elemeire bontja, s ha már tudjuk, hogy milyen elemeket kell fejlesztenünk, akkor speciális szükségleteink szerint alakíthatjuk a könyvben található gyakorlatokat.
A szerző 30 év testnevelői gyakorlatát felhasználta a kötetben szereplő 300 gyakorlat összeállításánál.
A gyakorlatokat önállóan, otthon is el lehet végezni.
